Den första dödliga viktminskning Sin

Den första av mina synder måste åtgärdas mycket tidigt om du ska lyckas i en viktminskning mål. Denna synd är synd "letar efter externa verktyg för att åtgärda interna problem." Detta är saker som många människor inte vill höra eftersom vi inte tycker om att vara ansvarig. Detta måste ändras för att vi ska undvika en global fetma härdsmälta. Omdömen

Jag måste erkänna att jag göra pratar mycket om detta men jag tror som en viktminskning coach, jag har ett ansvar att vara ärlig med människor och hjälpa dem att förstå sig själva bättre innan du försöker att investera tid och pengar i träning eller diet. Jag vill hjälpa ett litet antal människor att uppnå sina mål viktminskning och upprätthålla en konsekvent hälsosam livsstil. För att göra detta, jag känner att jag måste hålla hamra hem budskapet att motion och enbart diet är inte tillräckligt. Omdömen

Skriv ner det och understryka det ... beteenden kommer sällan ändra övertygelser. Detta är ett grundkoncept från neurovetenskap och hur minnet fungerar. Om du arbetar i ett jobb och chefen säger till dig att göra något som du kanske inte tycker om, kommer du ändra ditt beteende för att slutföra uppgiften, men din tro ändrar inte. Detta är samma för kost och motion. Ett bra exempel är den magra lögnen. Vi har bombarderats med meddelanden som låg fetthalt är bra och hög sockerhalt, fettsnål mat är friskare. Sanningen är, detta är nonsens på alla nivåer. Problemet som kan uppstå är tron ​​att släppa taget om denna tro oavsett vill ha en professionell berättar. Samma sak gäller för att äta mer av rätt mat. Begreppet "vi måste äta mindre för att gå ner i vikt" är så djupt rotade hos människor, är det praktiskt taget omöjligt att ändra. Omdömen

Detta leder sedan fint i beteendeförändring som orsakas av en diet eller en ny träningsplan . Allt som kan hända är att vi försöker överlista vår tro genom att ändra vårt beteende. Detta fungerar inte och någon som har gått ner i vikt och fick tillbaka (som jag) kan vittna om denna teori. Människor riskerar att skada sig själva och göra sig illa genom att försöka "tvinga" förändring istället för att titta på föreställningar och verkligen ifrågasätta oss om varför vi gör vissa saker. Tvinga förändring kan leda till överdriven bantning och över utöva, vilket inte är bra. Det kan också skapa en "jag kan ut träna min diet" tänkesätt som är mycket farligt att långsiktiga mål viktminskning. Omdömen

Jag skulle kunna fortsätta i evigheter på denna punkt så låt mig lämna denna synd med följande kommentar. Enligt min mening, försöker använda beteende att ändra övertygelse kan skapa en flykt från ansvar. Detta kan ge möjlighet att skylla på diet eller övning när i själva verket problemet betydligt mer djupt rotade än den i första hand. Omdömen

Mitt råd som personlig tränare och inbetalda medlem i viktminskning klubb är att fråga dig själv om du är beredd att förändra dina föreställningar om kost eller motion innan att engagera sig i någon form av viktminskning aktivitet. Om du inte är, kan du behöva acceptera att resultaten inte kommer att vara lika bra som du förväntar dig. Det är en tuff men behöver sägas Omdömen  !.