Vikten av Lower Body Fitness

Är du ute efter att tona benen? Har din underkroppen hink i jämförelse med överkroppen? Är du av balanserad på grund av en instabil underkroppen? Då är det &'; s gång du startar en lägre body workout rutin. Toning underkroppen är avgörande för att stödja resten av din torso, överkroppen och huvudet. Om överkroppen är tyngre än den nedre delen av kroppen då kroppen är obalanserad. Det finns inget sätt att en svag underkroppen kan upprätthålla stödja resten av kroppen. Benen bär resten av kroppen genom lyft, rörelse och fysisk aktivitet. Utan lägre kroppsfunktion eller muskler dessa typer av rörelser skulle vara omöjligt. Dessutom starka benmuskler förhindra uppkomsten av åderbråck och ådernät.

bästa benövningar fungerar den största mängden muskler i underkroppen. För att göra detta, övningar måste vara funktionella och gå igenom flera gemensamma plan. Detta främjar muskel balans och styrka. Det finns sex muskelgrupper i underkroppen. De omfattar höften flexors, quadriceps, kidnappare, glutes, adduktorer och hamstrings. Att arbeta tillsammans kan de flytta underkroppen genom flexion, extension, kidnappning, adduktion, och lyft av knäet och foten. Underkroppen övningar kräver korrekt form för att minska risken för skador. Omdömen

Att bestämma vilka typer av underkroppen övningar för att använda beror på vilka typer av mål som du vill uppnå. Det slutliga målet för underkroppen bör vara att stärka musklerna för att kunna stödja hela kroppen genom balans. Det finns alla olika typer av underkroppen övningar som fungerar de olika underkroppen muskelgrupper. Låg kroppsövningar inkluderar konditionsträning, aerobic, statiska och dynamiska träning. Dessa kan göras med eller utan träningsutrustning.

För att gå ner i vikt i benen, höften och skinkor, en underkroppen träning måste innehålla mer konditionsträning än dynamisk utbildning först. Lägre kroppen hjärt inkluderar löpning, promenader, med hjälp av ett löpband, elliptisk, cykla eller spela en sport. Som vikt försvinner, bör rutinen byta till mer stärkande övningar och mindre hjärt att tona musklerna. Om du funderar på att ha fasta benmuskler sedan bygga och toning bör koncentreras på. För att göra detta, bör du göra dynamiska övningar som omfattar alla de lägre kroppsmuskelgrupper. Omdömen

Den bästa dynamiska ben och underkroppen övningar stärka musklerna i underkroppen. Dessa övningar kan göras i gymmet med hjälp av utrustning eller hemma. Träna minst 3 gånger i veckan på underkroppen för att förbättra stabilitet och balans. De bästa underkroppen övningar inkluderar utfall, knäböj, step-ups, lager och vadpress. Om du har ett gym medlemskap kan du använda skivstänger, bencurl, bensträck, benpress, vadpress, hacka knäböj, och flera höft maskiner för att arbeta på nedre delen av kroppen. Om du inte &'en; t vet hur man gör en övning eller har problem med en viss rörelse, be en professionell som en person som tränare för att undvika felaktiga rörelser som kan orsaka skada. Om du skadar din underkroppen, du vann &'en; t kunna utöva ett tag så det är viktigt att upprätthålla god form och teknik när arbetar på underkroppen Omdömen  ..