Varför Fötter Swell i Graviditet och vad kan man göra åt det

Graviditet doesn &';?. T bara tvinga dig att gå klänning shoppa men du kan också hitta dig själv söker efter en större par skor Omdömen

ödem eller svullna fotleder och händer är vanliga under graviditeten och påverkar nästan tre fjärdedelar av alla gravida kvinnor. Så varför exakt gör dina extremiteter sväller

Först expanderar kroppen under påverkan av fostret växer i livmodern och viktökning. Typiskt, kvinnor får cirka £ 20 under graviditeten och detta plötsliga viktökning sätter ett tryck på fötterna gör dem svälla upp.

Ett annat skäl är att ditt barn behöver vätska för att utveckla och din kropp behöver för vätska för att expandera och ge plats för fostret. En ökning av mängden av vätska och en förändring i blodet &'en; s-komposition uppmuntrar mer vätska att strömma mot och få absorberas i vävnaderna. Eftersom dina händer och fötter är vid den yttersta änden av kroppen; dessa tenderar att svälla upp också. Omdömen

ödem är inte en orsak till oro, men om du märker någon av dina fötter svullna än den andra, kanske du vill ha en second opinion från din gynekolog eller barnmorska.

Hur kan man minska svullnad Omdömen

• Undvik att stå under längre perioder eftersom det skulle sätta större press på fötterna och öka svullnaden Omdömen &bull. Vila så mycket som du kan få din dagliga dos av skönhetssömn Omdömen &bull. När det är möjligt sätta fötterna rakt upp på ett bord eller vila yta och undvika att sitta med benen i kors på ankeln Omdömen &bull. Bära bekväma skor. Försök inte att tvinga uppblåsta upp fötterna i dina gamla skor; Aerobic skor är de mest bekväma och förvara dina häl skor för ett par månader. Också undvika att bära snäva sockor och strumpor, särskilt runt vristerna
&bull. Din kropp behöver en bra mängd vätska under graviditeten och för att hålla kroppen hydrerad och upprätthålla ett jämnt flöde av vätska i kroppen, se till att du dricker tillräckliga mängder vatten under hela dagen Omdömen &bull. Hålla en flik på din diet. Det är lämpligt att gå upp i vikt under graviditeten, men det betyder inte att du skulle ägna sig åt allt tillgängligt. Inte få mer tyngd än nödvändigt och hålla en flik på ditt intag av söta och feta livsmedel, försöka få din dagliga nödvändig kalori krav från hälsosam mat Omdömen &bull. Massera dina fötter med varm olja att avta svullnad och det här är bra för avkoppling för Omdömen &bull. Yoga eller vattenaerobics är bra för ödem samt bidrar till en bättre utveckling av barnet.

Vissa fötter övningar Omdömen

Lägg upp fötterna anpassas till din kropp, böja dem framåt så mycket du kan och sedan böja dem bakåt. Alternativ och upprepa tio gånger. Review Rotera fötterna 10 gånger i medurs och sedan 10 gånger i en moturs riktning. Upprepa med den andra foten
Walking en halvtimme i en långsammare takt bidrar till att upprätthålla och förbättra cirkulationen i fötter och därmed förebygga och minska svullnader Omdömen  ...