Fördelar och nackdelar av motion och Pregnancy

Läkare rapporterar att täta och regelbunden motion har många hälsofördelar för nästan alla och gravida kvinnor är inget undantag. Det finns naturligtvis risker men med planering och regelbundna samråd med din läkare, fördelarna uppväger riskerna. Här är några av de fördelar som är förknippade med utövandet gravid. Omdömen

Naturligtvis motion ökar ditt humör och energinivåer som ofta fluktuerar eller sjunka på grund av viktökning och hormonell obalans under graviditeten. Studier visar att det faktiskt kan leda till en minskning av risken för förlossningsdepression. Det kan också förbättra sömnen, stöd i omlopp och lindra värk, smärta och obehag, särskilt i ryggen, muskler och leder som ofta följer graviditet. Det finns också den allmänna minskningen av överskjutande viktökning samt en högre sannolikhet att tappa vikt efter förlossningen. Omdömen

Exercise bygger muskler och uthållighet som kan leda till inte bara enklare arbete, snabbare leveranser och en snabbare återhämtning, men kan och med förhindra behovet av användningen av droger och läkare ingripande inklusive C-sektionen. Det minskar risken för graviditetsdiabetes, som kan leda till fetma, graviditetskomplikationer och typ-2-diabetes senare i livet, havandeskapsförgiftning, vilket kan orsaka svullnad, plötslig viktökning, huvudvärk och synförändringar och förstoppning. Ännu viktigare är fördelarna för barnets hälsa, bland annat ett starkare hjärta, lägre hjärtfrekvens och mer uthållighet under förlossningen, vilket kan förhindra användning av pincett eller andra enheter. Omdömen

Som alltid är det viktigt att konsultera en fitness professionell liksom din läkare innan du påbörjar någon träning regim under graviditeten men när du har okej här är några av de rekommenderade typer av övningar för att fortsätta. Promenader, simning, låg effekt aerobics, rodd och jogga med måtta, också lätt styrketräning är ett plus men undvika kontaktsporter som inkluderar faller eller kollisioner, även hög höjd vandring eller dykning är inte föreslås. Omdömen

Den amerikanska College of Obstetrician och gynekologer föreslår 30 minuter eller mer motion dagligen så länge det inte finns några medicinska begränsningar. Om du har tränat före graviditeten bör du kunna fortsätta din regim, men om du inte har detta en perfekt tid att komma igång! Du kan börja med så lite som fem minuter, arbete till 10 sedan 15, upp till åtminstone 30. Ta dig tid att komma igång och se till att undvika hoppning, tävlar Fullständiga sit ups och djupa knäböjningar, sundet ben tå berör, utövar liggande på rygg, vrida i midjan och hålla andan under varje övning. Omdömen

Det finns graviditetsrelaterade sjukdomar som kan hindrar dig från att arbeta ute inklusive låg placenta, blödning, svag livmoderhals eller tidigare början av förlossningen, för tidig födsel eller missfall. Sluta arbeta omedelbart och kontakta din läkare om du upplever huvudvärk, andnöd, muskelsvaghet, bröstet, buken eller bäckensmärta eller bestående sammandragningar, plötslig svullnad i ansiktet eller extremiteterna och hjärtklappning. Också akta oss för yrsel, illamående, förkylning eller klibbig känsla, en minskning eller frånvaro i fosterrörelser och stadigt läckande eller forsande vätska. Omdömen

Som alltid är det viktigt att alltid stretcha och värma upp innan träna samt svalna efteråt. Arbeta aldrig vid en hög intensitet under flera dagar sedan sitta stillasittande under en längre period. Review Inte under äta. En kvinna behöver ytterligare 300 kalorier under graviditeten ovanpå de kalorier som träningen brinner. Drick mycket vatten, minst 8-10 glas om dagen och få massor av vila. Med alla dessa saker på plats du är säker på att uppleva en mycket trevligare och välsmakande graviditet. Gud välsigne och lycka till! För mer information vänligen gå till: http://www.fitnesskeys4u.com Där kan du få en gratis hälsosam mat lista Omdömen. .