Pre-Graviditet Råd till Men

Du är ett par och tillsammans du har beslutat att två skulle bli tre. It &';. Dags att prova för en baby Omdömen

Men medan det är honan som kommer att bära barnet i nio månader och hennes goda hälsa är avgörande, betydelsen av mannen och 'en; s före graviditeten hälsa bör aldrig underskattas när du planerar att bli gravid. Omdömen

Efter bra före graviditeten råd för män är lika viktigt om tillsammans, är att du kan skapa en frisk människa. Omdömen

Tänk på månaderna försöker för en baby som månader av förberedelser. Som en idrottsman utbildning för en händelse, det finns goda vanor som behöver anta och dåliga som behöver dikning under de kommande veckorna. Kom ihåg att bli gravid är inte bara upp till den kvinnliga. Omdömen

Så vad är den grundläggande före graviditeten råd för män? Omdömen

1. Se din GP

Få full kontroll. Om du är på medicinering kontrollera med din husläkare om du behöver byta till något som inte kommer att påverka din fertilitet. Omdömen

Det finns många läkemedel som kan påverka spermieproduktion inklusive några skriven att hjälpa till med magsår, mag-tarmproblem, och urinvägsinfektioner. Omdömen

Vissa steroider används för att behandla astma, artrit och hudåkommor, kan påverka manlig fertilitet som kan cellgifter och strålning. Omdömen

2. Kontrollera din miljö

Kan din dag till dag miljö kan påverka din fertilitet? Frekvent eller fortsatt exponering för vissa bekämpningsmedel, inklusive kemiska gödselmedel baserade, kvicksilver, krom, bly, nickel, eten, petrokemi och bensen kan påverka spermier och även leda till infertilitet. Omdömen

3. Titta på vad du äter

Först och främst kontrollera att du inte klassas som över- eller undervikt. . Om du är, så gör något åt ​​det nu med kost och motion Omdömen

är livsmedel rika på följande näringsämnen sägs vara särskilt bra för män som vill förbättra produktionen och /eller motilitet spermier:

Zink: Finns i kött, fisk och skaldjur, baljväxter, ägg, bakade bönor, nötter, fullkorn och pumpafrön Omdömen

Vitamin C:.. Finns i citrusfrukter, bär, potatis och gröna grönsaker Omdömen

E-vitamin. Hittade i grönsaker, vegetabiliska oljor, fisk och fågel Omdömen

Folsyra. Hittade i gröna grönsaker, brunt ris, berikade bröd och frukostflingor Omdömen

Selenium: Hittade i paranötter och vitlök. Omdömen

4. Klipp ut de uppenbara

Om du planerar att din partner att bli gravid bör du verkligen undvika alkohol eftersom det kan bryter zinknivåer och visat sig ha en negativ effekt på spermie prestanda. Eliminerar också tobak, marijuana och andra illegala droger från ditt liv. Omdömen

5. Förvaras svalt

Mer specifikt hålla dina testiklar cool. Badtunnor, bastu, långa varma bad eller dusch, värmedynor, elektriska filtar, och tight underkläder kan överhettas testiklarna och därmed minskar spermier kvantitet. Även cykling kan orsaka för mycket värme genom friktion. Omdömen

6. Var försiktig

Försök att undvika att bli träffad i testiklarna. I &'; säkert M som alltid toppen av din “ att göra &"; lista, men ta extra försiktig när du försöker bli gravid. Svår blåmärken till testiklarna kan påverka spermier under några månader. Bär skydd om du gör grova kontaktsporter Omdömen  ..