Graviditet Yoga Secrets: Vilka är de bästa sätten att komma i form under graviditeten? (Graviditet Råd till dig)

Graviditet yoga är ett utmärkt sätt att ge även den mest trafikerade och mest stressade mamma en lugn och naturlig förlossning. Det kan lugna sinnet och själen och skapa en djup förbindelse mellan mamma och hennes barn. Det kan hjälpa mamman slappna av, njuta av upplevelsen och har en jämn naturlig födsel, men otroligt, det kan också hjälpa det ofödda barnet att utveckla särskilda fred och även en starkare immunförsvar. Det finns fem delar av prenatal yoga som är viktiga för att koncentrera sig på.

Den mest grundläggande utövar. Yoga kurser är ett bra alternativ. En läkare kanske kan peka en kvinna i rätt riktning för prenatal klasser. Det finns särskilda övningar som är perfekt för varje trimestern som kvinnans kropp fortsätter att förändras och växa. De kan göra en kvinna smidig och kan stärka sin kärna och bäcken som i hög grad kommer att förbättra de muskler som behövs för förlossning. Dessa övningar har också visat sig effektivt minska graviditetsillamående och humörsvängningar.

En annan positiv verktyg är meditation. Denna meditation kan göras i grupp men är ännu effektivare om det görs ensam i en lugn och fridfull miljö där kvinnan känner ingen stress eller bekymmer. Meditation utför två viktiga saker under graviditeten. Den första är att det handlar om många av de farhågor och kämpar att en kvinna känner angående hennes kropp förändras och de stora förändringar i hennes liv. Den andra är att djup meditation tros ansluta kvinnan på ett positivt sätt med sitt foster.

Den specifika typ av andning som används i yoga, som kallas pranayama, är mycket effektivt under graviditeten. Det förser fostret med stora mängder livgivande syre. Det kan också förbereda en kvinna för att andas ordentligt under förlossningen.

Mudras är hand- och fingergester som tros starkt påverkar en kvinnas reproduktiva systemet. Här är bara några av de många sorter Omdömen -. Den Gyan Mudra åstadkoms genom att böja långfingret mot handflatan och trycka ner den med tummen och samtidigt hålla de andra fingrarna rakt. Den producerar lycka och stärker psykiska funktioner Omdömen -. Den Apaan Mudra åstadkommes genom att hålla spetsarna på tummen, mitten och ring fingrar samtidigt de andra fingrarna rakt. Det kan hjälpa kvinnor som lider av den gemensamma pre- och postnatal problem förstoppning Omdömen -. Den Prana Mudra åstadkommes genom att hålla tips av tummen, ringen och små fingrar tillsammans medan de andra fingrarna rakt. Det hjälper till att producera en stark livskraft Omdömen -. Den Prithvi Mudra åstadkoms genom att hålla tips av tummen och ringfingret tillsammans. Det skapar glädje och en stark kropp.

Slutligen kan djup avslappning uppnås genom särskilda yoga sömn kallas Nidra. Det har sagts att en timme av den här typen av sömn kan kompensera för fyra timmars regelbunden sömn. Som kan föreställa sig, är detta särskilt viktigt suring den postnatala perioden när mammor är oerhört upptagen och känsla slitna och kör.

Graviditet yoga ger ett stort utbud av fördelar för modern samt barnet före och efter han är född. Att delta i någon av dessa aktiviteter kan till stor hjälp förlossning. Men genom att kombinera alla fem av dessa och även genom att eftersträva en privat yoga instruktör, kan födelseprocess vara en som är fylld med glädje i stället för rädsla och stress Omdömen  ..