Hälsosam graviditet kost - äta väl under Pregnancy

En sund och balanserad kost är av stor betydelse för kvinnor som är gravida, så den berömda "godsaker eller snacks" som kan leda till fetma, bör ersättas med näringsrekommendationerna från din barnmorska . Detta för att undvika komplikationer som kan äventyra ditt liv och ditt barn. Omdömen

Graviditet är en scen som är associerad med ett antal viktiga anatomiska och funktionella förändringar, bland annat de ökade kraven på vissa näringsämnen som är viktiga för god utveckling av ditt barn. Omdömen

Det är därför mycket viktigt att vidta förebyggande åtgärder för att säkerställa bästa möjliga hälsa för dig och ditt barn. Så, är en av de viktigaste faktorerna för att ha en hälsosam graviditet kost. Omdömen

Det är viktigt att tillgodose näringsbehov rekommenderas under graviditeten, eftersom den specifika brist på vissa delar kan orsaka stora komplikationer till din graviditet.

Vissa näringsämnen av avgörande betydelse under graviditeten är:

FOLSYRA

Folsyra brist, till exempel, är förknippad betydligt med vissa missbildningar i ditt barn, så är det av avgörande betydelse för att öka sin konsumtion, även innan graviditeten. Det rekommenderade intaget måste ökas till 147% för att förhindra defekt associerade med brist.

vitamin C och B12

Under graviditeten nivåerna av vitamin C och B12 minskning gradvis . Det är därför som det rekommenderade intaget av dessa vitaminer måste ökas med 67 och 40% respektive.

JÄRN

Järnbrist är en viktig orsak till anemi, som kan inträffa under graviditet

hälsosam mat val.

Säg till dig själv att göra smarta äta val är inte förhandlingsbar. Du måste äta hälsosam mat. Slut på diskussionen! Omdömen

Det finns vissa livsmedel där du kan hitta de näringsämnen som behövs för din graviditet och är viktiga för att upprätthålla en balanserad kost. Dessa livsmedel är baserade på grönsaker, frukt, baljväxter, spannmål, protein (mjölk, färskost, rött kött, helst fettfri som kyckling och fisk), och minska intaget av socker och fett. Omdömen

brist av viktiga livsmedel under graviditeten kan få betydande konsekvenser, antingen på grund av förlusten av näringsämnen, eller för att de inte förbrukas i rätt mängd för att tillfredsställa efterfrågan på graviditeten.

Hälsosam mat är viktigt att undvika att få stora mängder vikt under graviditeten. Om du gör, du sätter ditt barn i riskzonen och ställer dig upp för en lång väg att banta efter det att barnet är fött.

Säg till dig själv att du och ditt barn är värt det, så du måste gå till affären och fylla på hälsosam mat.

Här har du en grundläggande guide av livsmedel för din graviditet: