Varför viktökning är viktigt i Pregnancy

Att hålla koll på din vikt under graviditeten kan vara förvirrande. Det är svårt att veta om du sätter på alltför många överskjutande pounds eller om du inte tar på tillräckligt med kalorier för ditt barn. Att äta för två är ett gammalt ordspråk som länge har visat sig vara fel men det är viktigt att få en viss tyngd för att ge tillräckligt med näringsämnen för den lille samtidigt som mamman att lagra fett som förberedelse för amning. Här är några graviditet tips på dos och don &'en; ts av viktökning när väntar ... Omdömen

Ideal mål:

Du bör sträva efter att konsumera mellan 200 och 300 extra kalorier per dag under graviditeten för att bibehålla en hälsosam balans. För att ge dig en ungefärlig uppfattning, är att motsvarande fyra äpplen, tre bananer eller två brödskivor per dag. Omdömen

Din läkare eller barnmorska bör hålla ett öga på höger viktökning för dig, men i allmänhet, en kvinna som börjar graviditet på en hälsosam vikt (inom den rekommenderade BMI zon) bör få mellan 25 och 35 pounds av hennes förfallodagen, en kvinna som är under när hon faller gravida ska syfta till att skapa 28 till 40 pounds och en överviktig kvinna behöver bara sätta på mellan 15 och 25 pounds. Mycket övervikt och ndash; eller feta – kvinnor bör få mindre än 15 pounds. Om du har tvillingar, är den förväntade vinsten mellan 35 och 45 pounds beroende på modern och'.? S start ut vikt

När ska jag upp i vikt

Den minsta mängden viktökning ska vara i första trimestern när barnet är litet, helst bara ett par pounds i dessa inledande tre månader. Från början av den andra trimestern och framåt, en grov vägledning till viktökning är högst 1 pund per vecka. Omdömen

Att få alltför stor vikt

Att sätta på för mycket vikt kan påverka din hälsa och öka risken för komplikationer såsom graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning orsakad av högt blodtryck, rygg och ben värker, åderbråck och den ökade risken för bristningar. Det kan också göra det mycket svårare att kasta vikt efter förlossningen. Men är graviditet inte tid att gå på en diet, eftersom det kan skada hälsan hos det ofödda barnet. De bästa graviditet tips är att äta hälsosamt och vara aktiv. Omdömen

Att få för lite vikt

Detta kan orsaka problem såsom tidig födsel och en baby med en låg födelsevikt. Det kan också innebära att din kropp inte lagra tillräckligt med fett redo för amning. Det finns dock en del naturligt smala kvinnor som förblir så under hela graviditeten och föder helt friska barn. Omdömen

Bo aktiv

Vistas aktiva är viktigt när du är gravid eftersom det hjälper till att förbereda för de fysiska kraven på förlossningen. Upprätthålla en normal daglig aktivitet eller motion (om du och' ve som din barnmorska eller läkare att inte utöva), men överdriven motion kan vara skadligt för barnet Omdömen  ..