Hur en ny mamma kan slå Summer Blues

Din bebis är att hålla dig på natten. Dagarna är lite av en oskärpa. You &'; re gå igenom hela proceduren att ta hand om ditt barn, men du känner av det. Eller kanske du &'; re att ha en fruktansvärd vecka på jobbet eller hemma. Oavsett om du &'; re gå igenom en tuff övergång eller bara känner Blås é om ditt liv – du och' ve fick ett fall av sommartid blues.

När du känner dig ner, det &'; lätt att vända sig till mat för komfort. Men sedan naturligtvis, det &'; s den onda cirkeln att vinna ännu mer i vikt. Bara ytterligare ett skäl att känna sig deprimerad!

Livet naturligtvis kommer ebb och flod. Vissa dagar kommer att vara solsken och andra du bara traska igenom. På dessa ner dagarna, här är några saker du kan göra för att lyfta ditt humör:

1. Motion. Fördelarna med motion är många från att släppa muskelspänningar och hjälper dig att sova bättre och minska nivån på dina stresshormoner. “ Ökad fysisk aktivitet är en positiv och aktiv strategi för att hantera depression och ångest ", säger Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., en psykolog vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota

Gör övningar som. du njuta av. Om du hatar gym, hoppa över det och gå med i en tennisklubb i stället. Om du älskar att vara utomhus, ta upp vandring, cykling eller rodd. Omdömen

2. Ät smart. Frestelsen är att dyka in i det påse med cookies, stanna till vid donut butik eller betala med ett “ Death by Chocolate &"; typ av dessert Visst, just nu, kommer du att älska livet, men efteråt kommer ditt blodsocker rasa och du &';.. ll lämnas trött, irriterad och värre än när du började. Omdömen

Välj istället kraftmatar som kommer att tillfredsställa din hunger och öka ditt humör. Prova blåbär eller jordgubbar med yoghurt för din söta tand. Omdömen

3. Uppmuntra. När du tar tid att nå ut till en vän, gissa vad som händer? Du kommer att lyftas dig själv i processen. Tänk på en person som kunde använda ett uppsving och ge henne ett samtal, planerar en utflykt tillsammans, eller skriva en anteckning eller e-post att säga att du bryr dig.

Mer information om att slå sommartid blues, lyssna på min podcast med titeln “ slå Summertime Blues "genom att besöka min hemsida Omdömen  ..