6 Gratis tips som gör att du glömmer Om Smoking

Vi vet alla att det finns många olika metoder för att sluta röka, en del mycket effektivare än de andra. Denna artikel handlar om att sluta röka helt själv. Oavsett om du har provat innan eller om du gör det nu för första gången följande tekniker gör det både enkelt och lätt. Omdömen

Nu finns det två myter om rökning som jag skulle vilja se försvinna i en puff rök innan vi kommer till &'; hur till &'en; en del av den här artikeln. Den första är att vissa rökare skjuta upp idén om att sluta röka tänker att de måste vara fast beslutna att idén att stoppa och helt villiga. Tja, det är bara inte sant. De flesta människor som vill sluta röka anser också att en annan del av dem vill fortsätta, eller fortfarande har det, eller är rädd om idén att stoppa. Den goda nyheten är att så länge som den del av dig som vill sluta är mer motiverade än den del som fortfarande har det, då kan du ha framgång Omdömen

För det andra, det verkar finnas en hel del &'. goda råd och' ute om viljestyrka som kan hjälpa dig att sluta. Det krävs en del viljestyrka för att ta de första stegen mot att bli en icke-rökare, applicera för mycket av din viljestyrka och driver alltför svårt att aldrig röka igen, kommer att ha precis motsatt effekt. Istället följer de bästa tipsen nedan och överraska dig själv på hur lätt det kan vara att koppla kreativt i den nya rökfria dig. Omdömen

Observera att ju mer du aktivt genomföra och samarbeta med tipsen nedan, ju mer du öka dina chanser att lyckas. Lycka till! Omdömen

1. Var tydlig med dina skäl till att vilja sluta.
Skapa en lista med dina skäl till att vilja sluta röka. Vad kommer fördelarna vara? Lista alla de saker som du ogillar om rökning eller de saker som du är trötta på som relaterar till rökning. Detta skulle kunna innehålla saker som lukten, sätta dig själv ut socialt som en följd av kostnaderna för att de negativa effekter på kroppen, etc. Omdömen

2. Ange ett datum och satsa på den.
När du vet när du vill sluta, kan du börja organisera dig själv att få huvudet kring idén att stoppa. Det finns många saker som du kan göra. Varför inte dela dina erfarenheter med en vän och be om deras stöd? Omdömen

3. Visualisera.
Det kommer att vara väl värt mödan om du tränar för att se dig själv som en icke-rökare. Tänk på att om du kan se dig själv som en icke-rökare, då du är en icke-rökare! Två gånger per dag under de första tre veckorna, sitta tyst för en stund, slappna av musklerna i kroppen för en stund, fokusera på din andning och vara lugn. Låtsas då att du befinner dig i alla platser /scenarier där du använde för att röka, men den här gången tänka mig att du är en icke-rökare med lugn och slappna av händerna. Tänk dig själv att andas fritt och enkelt. Omdömen

4. Räkna med att känna sig obekväm.
Du kommer att vara glad att veta att cravings inte varar. Om du har en craving, hitta balansen mellan att försöka ignorera obehag och prata /fokusera på det för mycket. Istället, vara medvetna om obehag och vrid det till din fördel genom att använda överskottsenergin att utöva eller njuta av en favorithobby. Eller så kan du helt enkelt distrahera dig. Omdömen

5. Ta en dag i taget.
Istället för att tänka som du kanske aldrig röka igen, intala dig att du bara inte kommer att röka för en dag. Gör sedan en annan dag och en annan, tills du har gjort din första veckan. Omdömen

6. Deal med cravings efter substitution.
När du befinner dig med ett begär, ge dig själv något att göra. Det kan handla om allt som är hälsosamt, från dricksvatten att utöva. Omdömen

Kom ihåg att du inte alltid tro att du var en rökare, men du fortfarande tror det just nu. . Nu kan du vända denna tro igen och börjar tro att du återigen kan bli icke-rökare som du har varit innan Omdömen

Lästips: 7 vanliga myter om att sluta röka Omdömen

.