7 tips för att Styra Urge till Smoke

Att försöka sluta röka är en mycket långdragen process. Detta kan ta mycket lång tid som flera år, eller det kan vara något mycket kortare som bara några veckor eller månader. Den exakta tidsramen som det tar att sluta kan variera kraftigt, men vad som är viktigt är att se till att du kommer upp med en plan för att bekämpa dina begär att röka. Vid någon punkt i din upplevelse försöker sluta du kommer att stöta på en situation där lusten att röka är mycket stark. Hur du hanterar denna situation kommer att gå en lång väg mot din slutliga framgång. Att vara förberedd för lusten att röka kommer att se till att du har en plan för att hålla din viljestyrka stark och fortsätta på din väg att sluta röka framgångsrikt. Omdömen

Tips 1. Review Ta dig tid att exakt bestämma när du normalt röker. Till exempel, efter måltider, efter en joggingtur runt kvarteret, eller ens efter duschen varje morgon. Att veta när du normalt röker kommer att sätta dig i en bra position för att skapa en plan för att bekämpa lusten. Omdömen

Tips 2. Review, Skapa en plan för angrepp. Det kan vara något så enkelt som en stress boll för dina händer, eller bara en bit av hård karamell för att hålla munnen upptagen. Om du verkligen njuta av smaken och känslan av en ren mun kan du prova att borsta tänderna varje gång du vill röka, eller suga på en mintsmak godis, som kommer att fräscha upp din andedräkt. Omdömen

Tips 3 .
Undvik frestelser som lurar. Om du går ut för att äta, se till att du sitter i rökning området. Undvik att gå in i tobaksaffärer, och även försöka begränsa den tid du är runt andra rökare. Om du är kontinuerligt runt cigaretter, kommer det att bli mycket svårare att motstå frestelser. Omdömen

Tips 4. Review Rengör ditt hus av alla rökare instrument. Det innebär att alla askkoppar, tändare, tändstickor och bli av med lukten av cigaretter. Produkter som Febreeze är bra för att hjälpa att bli av med cigarett lukt, som också kan utlösa ett behov av att röka.

Tips 5.
Om du har en plats där du brukar röka när du är hemma, tänk på ordna området. Om du har möjlighet att bryta rutinen av situationen, kommer du att kunna motstå frestelsen mycket bättre. Detta fungerar bäst om du alltid har för vana att röka på exakt samma plats, till exempel ett vardagsrum tittar ut genom ett fönster. Om du flyttar stolen till en annan del av rummet, eller ändra inriktningen mitten av rummet kan du bidra till att undvika frestelsen att röka när du sitter i stolen tittar ut genom fönstret. Omdömen

Tips 6. Review Skriv ner ditt mål att sluta röka. Detta kan tyckas vara en liten detalj, men i verkligheten, kan det gå mycket långt för att se till att du håller din prioritet att sluta röka högst upp på dagordningen. Om du bara berätta för dig själv att du vill sluta röka, du är mer benägna att fuska och slutligen ge in frestelsen att tändas igen. Om du har skrivit ditt mål ner, kommer du att vara mer benägna att faktiskt följa den. Detta gäller för att sluta röka, gå ner i vikt, ändra din träning rutin eller något annat. Nedskrivna mål kan förbättra ansvar avsevärt. Omdömen

Tips 7. Omdömen Inte rabatt själv. Om du är helt säker på att du kan lyckas du kommer att vara mycket mer kapabel att den framgång som du behöver. Det är viktigt att tro att du kan lyckas. Detta kommer att hjälpa dig att förbli starkt när en allvarlig lust sparkar i. Om du bestämmer dig för att glida upp medvetet, kommer ni att hitta det är mycket svårare att få tillbaka någon slack som du har skurit själv. Men om du håller fast vid ert engagemang för att sluta röka hittar du att varje gång du har en lust är det lättare att hantera. Omdömen

Nu gå vidare och njuta av ett liv fritt från kedjorna av nikotinberoende. < . br>