Det första steget till Breaking Addiction: Sätt en sten i din slangbella, David

Som en rökare som lever i ett demokratiskt samhälle har du all rätt att fylla lungorna med rök. Lägg märke till att jag sa lungorna. Dina lungor, hals och mun är din egen personliga egendom och bara du har sista ordet om hur det levande vävnad kommer att budgeteras och spenderas. Men i rättvisans namn, grunda beslutet att sätta din kropp i riskzonen på sanning och inte på skickligt utformad lögner. Se tydligt genom diset av rök på vad som ser tillbaka på dig.

SANNING # 1 Omdömen

Rökning är en otroligt smart kommersiell satsning som lockar dig, konsumenten, till att ge stora summor pengar till företagsledare som tar hem lönecheckar betydligt större än din och min kombinerade . Din vana kommer att fortsätta att hålla dem i sidenslipsar, sommarstugor, snabba båtar och fett portföljer.

SANNING # 2 Omdömen

Tobak företagsledare är just nu söker efter en intet ont anande konsumenten att ersätta dig när du dör. Det nya konsument kan mycket väl vara ditt barn eller dina barnbarn. Inte en enda av dessa chefer kommer att vara där för att trösta dina nära och kära när du går och det är troligt att du kommer att vara borta år eller årtionden innan tiden.

SANNING # 3 Omdömen

Du kan känna behovet av att fortsätta röka för viktiga personliga skäl och det är ditt beslut. Rökning kan vara kroppens försök att bryta en ytlig andning mönster. Rökning kan vara en socialt godtagbar ursäkt för att ta en paus från dina långa timmar av svåra arbete. Vanan kan trassla in med ditt behov av sällskap. Människan har länge socialiserade runt tobak och alkohol. Omdömen

SANNING # 4 Omdömen

Rökning har absolut ingenting att göra med klara fjällbäckar, soliga dagar på stranden, robusta oberoende cowboys eller leende kvinnor i sammet klänningar . Om du väntar på cigarettrök att förbättra din sexualitet, kommer ni att vänta en mycket lång tid. . . det vill säga om du inte hittar dålig andedräkt, illaluktande hår, gula tänder och en hacking hosta sexig.

SANNING # 5 Omdömen

Rökning är inte "vuxen". Det är "vuxen lättlurad." Rökning betyder inte till världen att du är nu en man (eller kvinna). Det betyder för världen att du har avrundats uppåt och kommer att drivas från klippan med resten av besättningen. Oavsett hur tobaksbolagen märka dig, du är unik, viktig och oersättlig. Och det är sanningen! Omdömen

SANNING # 6 Omdömen

Addiction är krig och du är hooked på en av de mest beroendeframkallande ämnen som människan känner till. Nikotin har du i strupen (bokstavligen). ADDICTION är krig. Det är dock ett krig som du kan och måste vinna. Att förlora är helt enkelt för dyrt, för brutalt smärtsamma och alltför tragiskt för dig, din familj och ditt land. Lyckligtvis är detta ett krig som du inte behöver kämpa ensam (även om du kommer att vara den ultimata hjälten).

När du väljer att sluta, utforska varje organisation, varje online-support webbplats och varje produkt tillgänglig för dig. Du hittar också din läkare att vara informativ och hjälpsam. Om inte, hitta nya läkare. Du är modig att ens försöka bryta detta järngrepp. Du är verkligen en David slåss ett stort och skoningslös Goliat. Omdömen

FÖRSLAG Omdömen

Även om rökning är oskiljaktig från din lung aktivitet och utrustning, din andning ändå fortfarande ett förvånansvärt kraftfullt verktyg (kanske din slangbella). Moder Natur utformade din andning för att överbrygga ditt sinne, kropp och själ så fokusera på dina andetag ger din totala varelse till ditt försvar. Även om du har blivit allvarligt beroende under många år bör du kunna hantera denna första litet steg i rätt riktning. Omdömen

Varje gång, innan du når för en cigarett, sitta tyst, slutna ögon. Andas ut alla dina förbrukas unkna luften genom att dra din navel försiktigt mot din ryggrad. Andas in genom att koppla din navel och skicka det nya fräscha andedräkt i en imaginär liten ballong bakom navel. Med varje utgående andetag, slappna av dragsko musklerna runt munnen. Slappna av käken gångjärn och tungan. Ge dig själv lyxen av ett halvdussin andetag. Du kan fortfarande nå för cigaretten (slaget är inte så lätt!) Men du har lagt den första stenen i din slangbella. Omdömen

Lev länge och väl. .. Vänligen Omdömen