3 sätt att effektivt Avsluta Smoking

Att sluta röka är förmodligen en av dina främsta prioriteringar, men svår att fastställa. Vanan förmodligen förankrad i dina dagliga rutiner samt vara en social krycka när du går ut. Men kan du avsluta med lite hjälp. Här är några idéer:

1. Skapa en sluta röka plan. Du behöver en plan och något som du kommer att hålla sig till. Du måste ställa dig själv mini mål i dessa planer så att du har något att arbeta med. Bara säga att du vill ge upp är inte tillräckligt av en plan. Du måste säga att du vill bara röka en viss mängd av en viss tidslinje, vilket gör det enkelt för dig att spåra dina framsteg. Detta innebär att när du når dina mål kan du belöna dig själv och vara stolt över dig själv.

Du måste också beakta eventuella sociala evenemang som kan komma i vägen för din plan, evenemang där du normalt skulle ha rökt. Undvik dessa händelser; de är inte värt att du glider upp. Om du kan, försöka sluta med vänner eller en partner. Du kan samordna din sluta röka planer tillsammans så att du kan sporra varandra. Omdömen

2. Sök medicinsk hjälp. Du don &'en; t måste sluta cold turkey; du kan hjälpa dig själv genom att få tag på nikotinersättnings lösningar som e cigaretter eller tandkött och patchar. Elektroniska cigaretter ger dig nikotin du behöver för att hålla cravings borta men utan de flesta andra skadliga kemikalier som finns i vanliga cigaretter. Det finns också många varianter av e vätska för att hålla saker intressant och realistiskt Omdömen

Eftersom din hjärna är så beroende av nikotin, betyder det att du vann &';. T får så många uttag om du gradvis dra sig tillbaka från nikotin. Detta innebär att du kan avvänja dig från din rökning vana gradvis och förnuftigt – det bästa sättet att sluta. Omdömen

3. Få stöd. Du måste ha stöd av vänner och familj för att hjälpa dig att sluta och ge dig motivation när du känner dig låg och på väg att få en cigarett. Om du inte &'en; t har mycket stöd, kan du gå med i stödgrupper som drivs av före detta rökare som har slutat sig.

Du kan göra vänner på detta sätt och vissa människor gör långvariga vänskapsband i dessa grupper. Du kan också logga in på stödgrupper på nätet där du kan gå chattrum och prata med folk när som helst på dygnet, när suget är som värst och du behöver en pick me up så att du kommer på rätt spår.
.