Sluta röka med en miniräknare på ungefär en Month

Har du försökt att sluta röka kall kalkon, bara för att lysa upp en dag eller ens en timme senare? Många hälso-och sjukvårds kommer att säga att göra en ren paus från cigaretter är rätt väg att sluta. Men när den är kall och Turkiet inte låter dig sluta, vad händer då? Du måste hitta ett sätt att sluta röka som låter dig sluta, ditt eget sätt. Omdömen

I alla metoder som du har försökt att sluta röka, har du försöka minska rökningen gradvis över tiden? Minska rökningen på det här sättet kan du vänja kroppen till mindre nikotin. Dessutom kommer du att ta kontroll över ditt missbruk av rökning Omdömen

Använd följande steg för att skapa en gradvis sluta röka schema för dig själv "med flit."

1. Uppskatta hur många cigaretter du vanligtvis röker per dag. Omdömen 2. Bestäm hur snabbt du vill sluta. Med andra ord, hur många cigaretter kommer du att reducera varje dag? En idealisk kvantitet till användning är 2 per dag. Detta nummer kommer att kallas Reduction Number Daily. Omdömen 3. Dela upp nummer från steg 1 med din dagliga Reduction nummer från steg 2. Till exempel, om du röker 40 cigaretter dagligen, dividerat med 2, får du nummer 20. Detta är hur många dagar du behöver för att helt sluta röka.
4. Ta lite papper och på vänster sida skriver ut det antal dagar du bara bestämts du behöver i steg 3 ovan. Till exempel, om din antalet dagar var 15, skriver Dag 15. Nu under den skriv Dag 14, Dag 13, Dag 12, etc. hela vägen ner till Dag 1. Omdömen 5. Från botten av listan (Dag 1) skriver i Reduction Number Daily från steg 2 ovan ("2" i vårt exempel). Dag 2, lägga till Daily Reduction numret till numret på Dag 1. I vårt exempel, skulle du skriva 4 Dag 2. Dag 3 du lägga till Daily Reduction numret till ditt nummer på Dag 2. Fortsätt tills du lägger till upp till toppen på listan. Du är bara att många dagar ifrån att sluta röka! Omdömen

Efter att ha tagit stegen ovan du är nu redo att börja skära ned, så småningom. Bär din "plan för att minska" med dig vart du än går. Du kanske vill koppla den till din paket cigaretter. Omdömen

Börja planen genom att röka mängden cigaretter på den första dagen av din plan. När du röker en cigarett, sätta en bock bredvid den aktuella dagen. När antalet märken är lika med antalet cigaretter tilldelade för den dagen, är du klar röka till nästa dag. ! Pace din rökning i enlighet Omdömen

Här och' s tips som kraftigt kommer att förbättra dina chanser att lyckas genom att hålla dig ärlig. Som med de flesta någonting värt det tar viss ansträngning (men mycket lite). I början av dagen, grupp tillsammans alla cigaretter kommer du att röka den dagen. Genom att visuellt hålla reda på antalet cigaretter du kommer att röka den dagen, kan du bättre förstå hur till rymden ut dina cigaretter. Förresten, om du når slutet av dagen med cigaretter kvar, inte lägga dem till nästa dag &'; s tilldelning. Bara klappa dig själv på ryggen för att röka mindre än din tilldelning Omdömen

Använd denna formel för att beräkna din personliga sluta planen. Omdömen

(genomsnittligt antal rökta cigaretter Daily) ____ /____ (Daily Reduction Antal ) = ____ dagar
(till exempel 40 cigaretter /2 cigaretter mindre per dag = 20 dagar) katalog

Planen jag har beskrivit ovan är bara ett alternativ för att minska rökning metoden. Justera planen för att passa din egen situation, om denna specifika process inte riktigt fungerar. Omdömen

Så småningom minska din rökning kan vara ett bra sätt att stoppa en rökning missbruk. Genom avvänjning dig från nikotin är beroendeframkallande effekter, och ta kontroll över din vana, gör du stoppa mycket mer uppnåeliga. Börja skära ned idag Omdömen  !.