6 enkla sätt för idrottare för att förhindra Injuries

De flesta människor betona behovet av att vara involverad i idrottsaktiviteter. Vad många glömmer att tala om är att det är nödvändigt att se till att idrotts tiden är roligt och &'; skadefri &' ;. För idrottare, sportaktiviteter är inte bara en rolig aktivitet. Å andra sidan, erbjuder de individer att förbättra sin kondition, självdisciplin och samordning. Bli skadade under en idrottsverksamhet kan vara deprimerande för idrottare. Här är fem enkla metoder för att bidra till att förebygga skador. Omdömen

Warm Up
Värmer upp är en av de mest effektiva sätten att förebygga skador. Det betyder helt enkelt att förbereda för verksamheten i ett mindre intensivt sätt. När dina vävnader värma upp, är metabolisk aktivitet krävs. Dessa värme förändringar i den bindväv gör dem mer böjlig. Men inte överdriva det, eftersom det orsakar spelare att bäras ut i stället värmas upp. Omdömen

Relax
Anpassningsförmåga går en lång väg för att minska skade händelser. För en att slappna av, det tar mer av psykologisk aktivitet än fysisk aktivitet. Du kan inte vara avslappnad när du ständigt tänker i ditt huvud oroande om vad som är på väg att hända härnäst. Många professionella idrottsmän rekommendera och använda musik som en form av avkoppling. Håll ditt sinne till mods när du kan. Omdömen

Spela Smart
Många skador är ett resultat av överdriven eller mis-riktade insats. Även om det kanske låter tvetydig, betyder det bara att vara smart, men snabbt. Detta kommer att säkerställa att du är exakt på målet också. Även om du alltid vill ge det din bästa insats, vet när det kan vara bäst att inte gå 100% under konkurrens eller praxis.

Hydratiserat stag
Det kan låta väldigt enkelt och lätt att göra, men skador och sjukdom från uttorkning händer alltför ofta. Den vanligaste skadan ske från inte vistas hydrerad är oftast kramper (som också kan hända från inte stretching eller varmkörning). Alltid se till att dricka mycket vätska när de konkurrerar i ett spel /händelse eller när du &'; re bara träna eller träna. Medan vatten alltid en stor och enkelt alternativ, sportdrycker som innehåller elektrolyter som kan hjälpa ersätta vad du &'; re förlora när du svettas

Sleep
Trötthet är en av de främsta orsakerna. av skada. Sov gott. Även om de är sällsynta, människor som får tillräckligt med sömn är bra på vad de gör under dagen. Brist på tillräcklig sömn är ett kollektivt problem, och sömnlöshet är riktigt! Sömnlöshet behandling är en viktig indirekt skadeförebyggande metod som många professionella team investera i för att få ut det mesta av sina idrottare. Mängden sömn varje person bör få varierar (vanligen i ålder), men det rekommenderas att den genomsnittliga idrottsman skulle komma runt sju till åtta timmars god sömn. Don &'en; t försova eller sova i för mycket eftersom det kan leda till grogginess och långsammare svar från kroppen under fysisk aktivitet Omdömen

Fullt Rehab Tidigare skador
Om du redan är skadade eller omvårdnad. en tidigare skada, se till att du är 100 procent frisk och fullt rehabbed innan de deltar igen. Inte är helt återställd och försöker konkurrera och sätta dig på en ännu större risk för skada eller ens göra det förflutna skadan allvarligare. Medan rehabbing, se till att använda rätt metoder och utrustning. Till exempel, Knä Walker Shop har all-terrain knä walkers att hjälpa dig i återhämta sig helt från vissa typer av benskador.

De säger att det är lättare att förebygga än att bota. Det är därför det är viktigt för idrottare vidta förebyggande och försiktiga åtgärder för att förhindra skador från att hända. Dessa fem tangenter kan fungera som en användbar guide till idrottare i att undvika “ skada bugg &";. Omdömen.