Förberedelser för en Marathon

Att delta i ett maraton, utan tvekan den tuffaste tävlingen på jorden, är en unik upplevelse. Köra och avsluta ett maratonlopp är en stor prestation någon löpare skulle vara stolt över Omdömen

maraton och 'en; s. Officiella avståndet är 42,195 km (26.385 miles). Tävlingen är uppkallad efter staden Marathon i det antika Grekland. Enligt legenden, en grekisk soldat vid namn Pheidippides körde 40 km från staden Marathon till Aten för att få nyheter om resultatet av slaget vid Marathon, där grekerna besegrade de invaderande persiska armén. Efter tillkännage nyheten om den grekiska segern, kollapsade Pheidippides och dog Omdömen

Köra maraton testar inte bara din uthållighet och kondition. Det mäter också din vilja och mentala hälsa samt. De flesta deltagarna körs i ett maratonlopp inte med den höga målet att vinna eftersom målgång är en bedrift i sig. Slog sin tidigare snabbaste tiden skulle vara ett plus. Omdömen

Oavsett dina skäl för att köra, är det starkt rekommenderas att du genomgå den utbildning som krävs för att undvika skador. Här är fem tips på hur du startar din maraton utbildning (Observera att du bör rådfråga en läkare först innan träning för din egen säkerhet):

Gör en omfattande forskning innan du fortsätter med din träning. Om du känner någon som har sprang ett maraton förut, be honom /henne för tips och råd. Det är också bäst att rådgöra med din läkare för att ta reda på om du är i skick att köra. Omdömen

satsa på kvalitet utrustning, särskilt löparskor. Köra på gamla skor med slitna sulor kommer definitivt att få dig i trubbel. Shoppa runt och prata med erfarna säljare och se till att ge dina nya skor en testkörning innan du gör köpet. En armbandsur med ett stoppur kommer också vara till nytta. Omdömen

Klä dig rätt efter väder och klimat. Applicera solskydd innan du kör för att skydda dig från överexponering för solen. Omdömen

Om du känner en skada som kommer under träningen, är det bäst att stanna och vila för en dag eller två. Du kanske inte göra det till maraton om du överanstränger dig själv. Omdömen

Håll en träningsdagbok för att hjälpa dig att spåra dina framsteg. Det kan också bidra till att notera dina skador. Planera din nästa steg framåt och se till att hålla fast vid din träning Omdömen  ..