Walking för viktminskning - Hur man startar Walking

Om du funderar på en effektiv men billigare träningsplan för att införliva med din nuvarande viktminskningsprogram, kan du prova promenader. Promenader är bra för att kasta bort de oönskade fett och bygga muskler så länge du gör det regelbundet och ordentligt. Jag kommer att visa dig hur du kan bränna kalorier genom promenader och hur du kan börja en walking program i första hand för viktminskning.
Du måste alltid vara på väg att gå ner i vikt. Walking dagligen i 30 minuter till en timme vid en måttlig hastighet kan bränna fett och bygga muskler för att förbättra din kroppens ämnesomsättning. Om du gör detta regelbundet kommer du inte bara ner i vikt men också minska risken att få bröstcancer, koloncancer, hjärtsjukdomar, stroke, artrit och diabetes.
Din vikt avgörs av hur många kalorier du bränner varje dag som mot antalet av dessa kalorier du tar in varje dag. För att ge er ett exempel, £ 1 av fett har 3500 kalorier. Om du vill gå ner £ 1 i en vecka måste du bränna 3500 mer kalorier än vad du åt den veckan.

Din nuvarande vikt multiplicerat med den sträcka du går är lika med den energi som används när du går. Om du kan gå en mil på 13 minuter eller mindre betyder det att du har möjlighet att bränna mer kalorier per mil vilket är bra för dina ansträngningar viktminskning. För dem som just har börjat att gå, är det bäst att arbeta på att få avstånd först innan du arbetar på din gånghastighet. Omdömen

Innan man börjar på din walking program för viktminskning, föreslår jag att du först rådgöra med din läkare . Du måste träffa honom för en check-up, särskilt om du inte har varit fysiskt aktiv under ett år eller så, om du är 65 år eller äldre och har inte tränat, om du har en historia av hjärtsjukdomar, om du har högt blodtryck eller högt blodtryck, om du känner dig svag och erfarenhet yrselattacker, om du är diabetiker, om du är gravid, och om du får bröstsmärtor när du gör en aktivitet.

Nästa sak som du bör förbereda sig för är din vandring klädsel som bör vara tillräckligt bekväm när du går för viktminskning. Om vädret är kallt, måste du ha 2 eller flera lager av kläder som du kan ta bort eftersom vädret blir varmt medan du går och kan bära den tillbaka när det blir kallt igen.

Om du &';. re en person som svettas en hel del när hon gick, kan du investera i en polypropylen skjorta att hålla svetten från kroppen
Men om du inte svettas en hel del när hon gick, du kan bära en lätt jacka, en ljus tröja eller en enkel t-shirt är bra. Du kan också bära en polar fleece eller ull i kallare klimat. Du bör använda strumpor tillverkade av specialfibrer som kan förhindra blåsor genom att hålla fötterna torra.

andra nödvändigheter för din vandring för viktminskning programmet är en hatt, ett par solglasögon, och solskyddsmedel. Andra viktiga saker att bära i fickan är bilnycklar och en lätt väska. Du kan också bära vatten som du kan sätta i din midjeväska om du tänker gå i mer än en timme och det finns inget vatten på vägen.

Slutligen, måste du ha ett par bra promenadskor som passar dig väl. De bör vara en storlek eller en halv storlek större än din formella skor för att ge utrymme för dina fötter att expandera när hon gick. Omdömen De bör också vara flexibel för att låta dina fötter för att rulla, böjer och vrider när du går.

För att starta en stor walking program logga in på http://41dbac2pkqrh4ubpb8n7sf2we1.hop.clickbank.net/?tid=M96RDXLV
.