Underhålla din kost när du lider av knä artros: Del 1

Det är sant att det finns något sådant som en artros diet. Men om du äter vissa anti-inflammatoriska mat detta kan säkert hjälpa. Detta kan lindra smärta, stelhet och andra symptom på knäartros Omdömen

Även om det kan låta konstigt när det &'; s. Sade att upprätthålla en lämplig diet om du lider av knäartros, men sanningen är att vissa dietary underhåll kan faktiskt hjälpa dig mycket. Men innan du börjar med denna plan måste du kontakta din läkare eller dietist för tips och godkännande.

De kan också hjälpa dig med vägledning om vad man ska äta för att lindra smärta och svullnad samt behålla en hälsosam vikt. Äta på ett korrekt sätt inte bara hjälper dig lindra inflammation och smärta, men också tillåter dig att behålla en hälsosam vikt som är mycket viktigt i artros knä. Även alla kanske inte behöver gå ner i vikt om lider av artros, men om du är överviktig, att komma till en sundare vikt genom att äta väl kan vara mycket fördelaktigt. Omdömen

nedan är en lista över livsmedel som du kan äta för att avhjälpa den knäartros problem:

Vitamin-D rika livsmedel-Omdömen D-vitamin rika livsmedel är mycket bra och användbar för personer som lider av detta problem. Dessa livsmedel är som ägg, svamp och berikade livsmedel som apelsinjuice och frukostflingor.
De hjälper dig att hantera OA-relaterade smärtor. Med vitamin D rika livsmedel för mer än en gång per dag eller ett dagligt tillskott intag kan hjälpa dig oerhört.

En mycket frukt och vegetables-
Frukt och grönsaker sägs vara mycket bra för hälsan. De är rika på mineraler, vitaminer och fytokemikalier, som hjälper dig att bekämpa ledvärk och svullnad. Kom ihåg att de mer färgstarka och olika frukter och grönsaker du tar, skulle du få fler resultat. Inkludera dem i din frukost, lunch, samt middag. Några av de frukter och grönsaker, som bär antiinflammatoriska förmåner som morötter, spenat, röda druvor och blåbär.

En del av spices-
Några av de kryddor som ingefära, gurkmeja, torkad chili och kanel kan hjälpa till att lindra knäartros symptom. De är också sägs ha antiinflammatoriska effekter på kroppen som hjälper till att minska svullnad och stelhet samt. Så använd dessa kryddor så mycket du kan i din dagliga måltider som de har fina smaker och spelar &';. T lägga till ännu upp några extra kalorier Omdömen

Omega-3 fatty acids-
Ät mat som innehåller omega-3-fettsyror, eftersom dessa syror hjälper till att minska inflammation och smärta. De hjälpa till att lindra ömma och ömmande leder. Livsmedel som fisk, som lax är ett av exemplen på omega-3 fettsyror rik mat. Alla andra livsmedel objekt som du kan äta är valnötter, olivolja och lin-utsäde. Du kan också ta omega-3 fettsyror tillskott. Att äta en portion av omega-3 minst en gång om dagen skulle säkert vara till hjälp för att lindra problemen med artros knä Omdömen  ..