Vitaminer och mineraler du behöver för bra Oral Health

Komplettera din kost med kalcium och vitaminer är inte bara nödvändig för att förhindra benförlust men också förbättrar din tand behålla, men tillsammans med rutinmässig tandvård och god munhygien. Studier visar att för mycket eller för lite av någon av någon av de näringsämnen kan orsaka skadliga effekter på din mun och tänder. Att stanna i god form, dina tänder och tandkött behöver för vissa vitaminer och näringsämnen samt. Det beror på att munnen är porten till kroppen. Och om din mun är ohälsosamt finns det alla möjligheter att din kropp kan också vara. Omdömen

Vilka är de olika mineraler och vitaminer som vi behöver för att hålla vår mun frisk? Omdömen

Vår rutin kost bör vara rik på näringsämnen och införliva massor frukter och grönsaker för att hålla vår mun frisk. Korrekt komplettering av nedanstående vitaminer och mineraler kan göra våra tandkött och tänder friska

Vitamin A: Vitamin A är ofta förknippas med god syn och klar och frisk hud; men det är också viktigt för utvecklingen av tanden och friska tandemaljen. Det hjälper också bibehålla sunda slemhinnor och salivflödet i munnen. Vitamin A håller tandköttet friskt och hjälper till att läka tandköttsinfektion eller inflammerade tandköttet. Nötkött, lever, mjölk, ost, ägg, fisk & äggulor är bra källa till vitamin A. Dessutom orange och gula matar gillar; morötter, mango & sötpotatis och mörkt gröna bladgrönsaker såsom grönkål & spenat är rika källor till betakaroten, som i kroppen omvandlas till vitamin A för dess användning Omdömen

Vitamin B3 (niacin). Brist på vitamin B3 kan leda till dålig andedräkt och kräfta sår i munnen. För att öka dina B3 nivåer, konsumerar kyckling och fisk Omdömen

Vitamin B12 och B2 (riboflavin). Brist på vitamin B2 och B12 kan utveckla sår i tandköttet, tungan och andra mjuka vävnader i munnen och kan också göra din gingivit mer tjäna. Rött kött, kyckling, lever, fläsk, fisk samt mejeriprodukter som mjölk, yoghurt & ost, bagels, spenat & mandlar är Riche källor till vitamin B2 och B12 Omdömen

Vitamin C:. Du måste ha starka tandkött för starka tänder. C-vitamin är nödvändigt för hälsan hos korrigerande vävnad och kollagen i tandköttet. Brist på C-vitamin kan orsaka svullna och blödande tandkött, skörbjugg och lös tand. Dess brist kan göra någon av dina tandkött frågor ännu värre. Detta vitamin är nödvändigt för benstyrka och även hjälper till att reparera och underhålla tänder. Citrusfrukter, jordgubbar, paprika, broccoli och sötpotatis, är bra källor till vitamin C. När C-vitamin tas med bioflavonoid den förhindrar bildningen av plack runt tänderna Omdömen

Vitamin D:. Vitamin D hjälper till att slåss mot karies. Vitamin D hjälper också kroppen att konsumera kalcium. Brist eller brist på D-vitamin leder till munsveda. Mjölk, ägg, fisk, fiskleverolja är bra källor till vitamin D. Omdömen

Vitamin E: Vitamin E är en kraftfull antioxidant som hjälper till läkning av munnen vävnader och minskar ömhet i tandköttet under spädbarnsbarnsjukdomar . Foods gillar; solrosfrön, rova ​​grönt, tomatpuré och jordnötssmör är bra källor till vitamin E. Omdömen

Kalcium: Det behövs tillräcklig mängd av dietary kalcium för att hålla tänderna i gott skick. Du måste förstå att om dess nivåerna är låga det blir reabsorbed i blodet men lägga tillbaka till ben endast när nivåerna är högre. När dina käkar och tänder är mestadels består av kalcium, din risk att utveckla tandköttssjukdomar och karies i dess brist blir högre. Kalcium hjälper också till att förhindra benskörhet, vilket kan orsaka benfrakturer och svaga ben vävnader runt tänderna. Mejeriprodukter gillar; mjölk, ost, yoghurt är de bästa källorna av kalcium, kan du också få det från bönor, ostron, sardiner, konserverad lax, gröna bladgrönsaker, blomkål, vitkål, mandel och berikade apelsinjuice och sojamjölk. Omdömen

Fosfor och järn: Brist på järn kan orsaka tungan inflammerad och sår kan utvecklas inuti munnen. Du kan få tillräcklig mängd av järn från livsmedel som; lever, rött kött, kli spannmål, vissa nötter och kryddor samt. Fosfor tillsammans med kalcium gör de flesta av våra tänder och ben. 85% av fosfor finns i våra ben och tänder. Omdömen

Kontakta Dr. Sikander Singh DMD för någon av dina orala hälsorelaterade frågor. Vi hjälper dig att slå tillbaka och förhindra orala hälsorelaterade frågor och hjälpa dig att behålla pärlemor ler med hjälp av state-of-art tekniker och teknologier Omdömen  ..