Skäm bort dig i choklad och rött vin för hjärta Health

Jag har haft några samtal från min chokladtokig kunder frågar "hur mycket choklad kan jag äta." Människor konsumerar choklad för frukost, lunch och före, under och efter middagen, tack vare kreativitet chokladindustrin. Vi äter ungefär 12 pounds per person och år. Kvinnor äter mer än män, och historiskt sett har varit go-to present att visa uppskattning och imponera damerna. Omdömen

De flesta av oss tycker om choklad och de goda nyheterna är att det kan vara bra-för-dig. Den innehåller flavonoider som finns i kakaobönoma. De primära flavonoider i kakao och choklad är flavanoler som har antioxidativa egenskaper. Omdömen

Det finns flera typer av choklad som innehåller varierande mängder av kakao och flavanoler. Äta bitterljuva eller mörk choklad är det bästa valet över mjölkchoklad för de mest generösa mängder av högre kakaohalt choklad. Ju högre andel av kakao i choklad, desto större blir fördelarna och näringsvärde. Till exempel skulle en genomsnittlig servering av 65% mörk choklad se ut så här (dessa är uppskattningar, som faktiska siffrorna varierar, beroende på märke, storlek, etc.):

Totalt Fett 15 g, lör Fett 9 g, Socker 16g, Protein 3g. Omdömen

Som jämförelse skulle en genomsnittlig servering av 99% mörk choklad servering se ut så här (dessa är uppskattningar, som faktiska siffrorna varierar, beroende på märke, storlek, etc.):

Totalt Fett 22 g, lör Fett 14 g, Socker 2g, Protein 5g. Omdömen

Minns choklad kan bitterljuv alltför mycket av det goda kan tippa vågen till den tunga sidan. Begränsa sig till 2 eller 3 uns per dag, kommer detta att lägga mellan 300 till 450 kalorier till din diet. Du kanske vill skära ner på kalorierna från någon annan mat eller öka din träning Omdömen

Rött vin har också antioxidanter med liknande hälsofördelar. Den innehåller också flavonoider tillsammans med resveratrol. Resveratrol finns i skinn av druvor, bär och vissa andra frukter. De röda är rika på hälsofördelar, men som i fallet med choklad vinet du väljer kommer att avgöra om du dricker en bägare eller flöjt storlek mängd förmåner. Omdömen

Cabernet sauvignon toppar listan för flavonoider, följt av petit syrah och pinot noir. Både Merlots och röda Zinfandels har färre flavonoider. Generellt gäller att ju sötare vinet, desto färre flavonoider. . Torktumlare röda viner är din bästa insats för den högsta flavonoid innehåll Omdömen

Studie av hälsofördelarna med choklad och vin pågår, dock hittills forskning visar följande:

Mörk choklad:

• Bidrar till lägre blodtryck Omdömen

• Aids upprätthålla sunda artärer som är avslappnad och flexibel, vilket ökar blodflödet Omdömen

Det kan också

&bull. Minska insulinokänslighet och minska risken för diabetes Omdömen

&bull. Skapa en större känsla av fullkomlighet och minskar cravings för söta och salta livsmedel Omdömen

Rödvin. Omdömen

• Bidrar till hjärthälsa genom att minska mängden av "onda" kolesterolet och öka det "goda" kolesterolet. Antioxidanter verkar också ha en positiv effekt i blodet som kan förhindra hjärtinfarkt eller stroke genom att minska risken för blodpropp Omdömen

&bull. Skyddar mot neurologiska störningar genom att hjälpa att blockera placker som tros skada hjärnceller och bidrar till Alzheimers sjukdom

&tjur; Skär på inflammation och vävnadsskada orsakad av sjukdomar i tandköttet

AVHÄMTNING:. Njuta matar som ger dig njutning. Kom bara ihåg måttlighet är nyckeln. För mycket av det goda kommer ångra eller neutralisera de fördelar du vinna (ursäkta ordvitsen) från smaka choklad och rött vin Omdömen  ..