6 Livsmedel som ska vara på din Friska Grocery List

Body avgiftning kan du känna en levande, nästan andlig energi som flyter genom kroppen. Du känner sprudlande och ungdomligt, huden börjar glöda och du känner i fred med dig själv. Kroppens avgiftning är inte bara till nytta för kroppen - men det vitaliserar också ett sinne. Det är en fysisk, mental och känslomässig transformation. Kroppens avgiftning sker främst genom 2 sätt - motion och en näringsriktig kost. Motion kan innefatta att ta långa promenader, yoga, vandring, vandring och andra golvövningar. Men behöver motion att kompletteras med en anstår diet för att säkerställa en effektiv och fullständig avgiftning. En detox diet består huvudsakligen av hälsosamma livsmedel som är naturliga, välsmakande och har bra näringsvärde. När du går och handlar, se till att göra en hälsosam inköpslista. Detta är ett utmärkt vana eftersom det tillåter dig att planera dina måltider i förväg och även att skapa en önskvärd balans i din kost. Omdömen

Ett bra sätt att gå om att bilda din sunda inköpslista är att undvika stekt och förpackade artiklarna så mycket som möjligt. Dessa livsmedel är förpackade med falska kalorier och natrium. De främjar tillväxten av fria radikaler i kroppen. Fria radikaler är atomer med ett överskott negativ laddning. Dessa reagerar med syre i kroppen och orsaka kroppen att åldras snabbare. Vitamin A, C och E är kända för att mildra processen för åldrande som genom reaktion med de fria radikalerna och följaktligen hindrar dem från oxiderande. Således är livsmedel som är hög i dessa vitaminer kallas antioxidanter. Således är en kost rik på antioxidanter är nödvändig för en effektiv avgiftning av kroppen. Här är en lista över 6 super livsmedel som bör vara på toppen av din hälsosam inköpslista:

1) Färska grönsaker: Gör färska grönsaker dina bästa vänner och du kommer aldrig drabbas av en annan sjukdom i ditt liv. Grönsaker är packade med vitaminer och de är också mycket fibrer. Således, de håller dig mätt under en längre tid utan att kompromissa med kaloriintag. De bästa grönsaker är tomater, morötter, rödbetor, gurka, vitkål, blomkål, gröna bönor, broccoli, squash och så vidare. Se också till att inkludera en hälsosam dos av spenat och andra gröna grönsaker, de är höga i järn. Kom ihåg Popeye

2) Färska frukter:? Citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt bör definitivt ha högsta prioritet i din hälsosam inköpslista eftersom de innehåller den gäckande vitamin C. Vattenmelon, äpplen, vindruvor, päron, mango, bananer, papaya är alla utmärkta källor till vitaminer samt kolhydrater. Visst, vissa frukter är söta, men de är mycket bättre än att äta kakor, bakverk, godis och andra söta saker Omdömen

3) Grönt te. Excellent källa till antioxidanter - försumbara kalorier Omdömen

4) baljväxter, linser, bönor: Dessa är ett måste på din hälsosam inköpslista eftersom de fungerar som utmärkta proteinkällor samt fiber - särskilt om de är grodda. Kikärter, mungbönor etc. göra en god tillägg till någon sallad Omdömen

5) Fisk och andra hav mat: Dessa packas med proteiner och de innehåller också omega 3-fettsyror. Men dessa livsmedel är höga i kalorier och är bäst konsumeras med måtta Omdömen

6) Nötter. Dessa är mycket fett, men de innehåller "bra fetter". Klinisk forskning visar att äta små portioner av nötter är bra för hjärthälsa. En del vitaminer är fettlösliga och därför rekommenderas att inkludera små mängder fett i din kost Omdömen

Det är bäst att undvika kött när på en detox diet -. Särskilt rött kött. Du kan dock inkludera magert vitt kött som kyckling bröst i din hälsosam inköpslista eftersom de fungerar som utmärkta proteinkällor. Stjäla alltid eller baka kött i stället för att steka. Kött lager kan också användas för framställning av soppor. Om det alls du använder olja - sedan välja en högkvalitativ olivolja eftersom det är hög i enkelomättade eller "bra" fett Omdömen. .