Här är till hans Health

dela evangeliet av en hälsosam livsstil jag gör ofta presentationer vid hälsomässor och på plats inställningar arbetsplatsen. Oftast publiken är kvinnor. Som de flesta av oss vet med våra män, subtil ofta fungerar inte. Typiskt för fellas att få ut budskapet vår strategi måste fokusera på vad betyder det för dem. Att sälja män på en sundare livsstil, måste de bli påmind om att "mat kan göra mannen." Mat är inte bara om att ge bränsle kroppen behovs kloka livsmedelsval kommer att hjälpa till att hålla män aktiv, ser yngre och åldrande. Omdömen

Generellt sett män behöver ungefär 600-800 mer kalorier per dag än kvinnor, men det verkliga testet av kaloriintaget är nivån på daglig verksamhet. Aktiva män i åldern 19 till 50 kan konsumera så många som 3000 kalorier per dag. Om hans aktivitetsnivå är att doppa mot soffpotatis betyg, måste han skära kalorier till 2200 till 2400 och rev upp övning rutin. Ökad motion kommer att stöd i viktminskning, hjälpa till att sänka blodtrycket, hålla blodkärlen flexibel, och minska risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Omdömen

Wise livsmedelsval kommer att göra honom till en friskare människa. Detta inkluderar att öka frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i kosten; väljer proteinkällor med mindre fett såsom magert kött, fågel, fisk och skaldjur, samt vegetabiliska proteiner. Välj låg fetthalt mejeriprodukter och omättade fetter, begränsa sockerkonsumtion och välj törstsläckande kalorifritt vatten som dryck val. Nu ibland som barnen säger att han kan "få det vridna." Till exempel: Omdömen

Nix: friterad sötpotatis, lökringar - Lägg till: Bakad sötpotatis liten mängd smör Omdömen

Nix: svamp och okra - Lägg till: färska eller stir-fried morötter , broccoli, röd och gul paprika Omdömen

Nix: Deep-dish pizza - Lägg till: Spaghetti med tomatsås Omdömen

Nix: Vitt bröd - Lägg till: Fullkorn bröd och rullar Omdömen

Nix. Stekt kyckling och fisk - Lägg till: bakat, kokt eller grillad kyckling och fisk Omdömen

Ovanstående är ett urval av några av de val som kommer att göra en mer sund diet Omdömen

När välja drycker, behöver din man veta att en del av dem kan innefatta en förvånande mängd socker och tomma kalorier Läskedrycker, sötad te, 100 procent fruktdrycker och sport och "energi" drycker är höga i kalorier och ibland koffein. Populära drycker kaffe är ofta överraskande hög i kalorier, fett och socker. Han bör välja lägre kalori eller icke-kalorier drycker. Omdömen

Alkoholhaltiga drycker innehåller tomma kalorier också. USDA rekommenderar måttlig alkoholkonsumtion upp till två drinkar per dag för män. Denna dryck definieras som 12 fluid ounces regelbunden öl (5% alkohol), 5 fluid ounces vin (12% alkohol), eller 1,5 fluid ounces av 80 bevis (40% alkohol) sprit. Omdömen

Sista men inte minst, skulle han ringa in datum på sin kalender för att göra årliga möten med sin läkare för sin årliga fysiska och rekommenderade medicinska tester och filmvisningar. Dessa är bara några av de riktlinjer för att hålla din man frisk och klok. De fördelar från att anta en hälsosammare livsstil kommer payoff hålla honom ser bra ut, må bra och åldrande Omdömen

Take-away:. Påminn mannen i ditt liv som att lägga till regelbunden motion, sund matalternativ och ge upp fattiga vanor som rökning kommer att hålla honom passform, fin och sexig Omdömen  ..