Fem sätt Sugar saboterat din Health

Du vet hur farligt socker. Det hjälper inte frågor som äter socker är fysiskt beroendeframkallande. Men skadan går utöver viktökning och håligheter. Detta är bara början. Sanningen är att det kan leda till vissa allvarliga och även dödliga förhållanden. Här är fem föga kända sätt socker saboterar din hälsa:

1. Heart Disease: För mycket socker kan leda till fetma. Men ännu farligare är den inflammation som kommer med att äta det. I själva verket behöver du inte ens vara överviktiga för socker för att öka din risk hjärtsjukdom. En studie visade att människor som fick minst 25 procent av dagliga kalorier från socker var två gånger större risk att dö av hjärtsjukdomar under de kommande 15 åren. (1) Och detta var oberoende av ålder, kön, fysisk aktivitet och även BMI. (2) Review

2. Leverskada: Ni tror nog att du inte behöver oroa dig för din lever om du inte är en alkoholist. Men socker kan även vara mer skadligt. Titta bara på vad soda kan göra för att din lever. En studie visade att människor som dricker det har en 45 procent större risk för alkoholfri fettlever (NAFLD). (3) Review

En annan studie fann att personer med NAFLD konsumeras minst dubbelt så mycket soda som människor utan sjukdomen. (4) Men det är inte bara läsk. Hög majssirap är också i fruktjuicer och söta te. Omdömen

3. Diabetes typ II: Det kan tyckas självklart, men du kanske inte inser hur lite socker som krävs för att skicka din risk genom taket. Forskare vid Harvard School of Public Health fann att kvinnor som dricker bara en socker sötad dryck en dag är på upp till 83 procent större risk för diabetes typ II. (5) Review

4. Cancer: Att äta för mycket socker orsakar insulinnivåer att spika. Och det kan underblåsa cancertillväxt. Forskning visar att äta socker leder till ökad bröstcancerdödlighetsrisken, särskilt hos äldre kvinnor. (7) En annan studie fann att socker kan orsaka en 59-procentig ökning av tjocktarmscancer. (8) Review

5. Alzheimers: Experter kallar detta "diabetes typ 3." Socker ruttnar din hjärna. Höga insulinnivåer är direkt kopplade till demens och neuron död. Du behöver inte vara diabetiker eller överviktiga. (9) Höga blodsockernivåer kan faktiskt vända beta amyloid (proteinet i hjärnan knuten till Alzheimers) giftigare än det redan är. Detta innebär det som börjar som tidiga tecken kan påskynda i ett svårt fall bara på grund av den mat du äter. (10) katalog

Referenser:

(1) http://archinte.jamanetwork.com/artucke.aspx?articleid=1819573

(2) http: //www.health.harvard.edu/blog/eating -För-mycket-added-socker-ökningar-den riskvikt of-dö-med-hjärtsjukdom-201402067021 Omdömen

(3) http: //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168827807004278

(4) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(5) http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=199317

(6) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(7) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii

(8) http://cebp.aacrjournals.org/content/6/9/677.short

(9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

(10) http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10 . /131029090345.htm Omdömen