Välbefinnande val Hjälp Boost Energy

Det finns alltid något någonstans i tryck, på nätet, radio eller TV om den senaste kost. Du ser det oftare den första av året och på våren som folk fokusera på att få passning när lager av kläder lossna när temperaturen stiger. Du vet mitt mantra "det finns inte ett livsmedel som är allt bra eller dåligt för dig." Jag förespråkar för dig att välja en hälsosam livsstil som inkluderar äta en varierad kost, massor av frukt och grönsaker, fullkorn, linser och baljväxter, stanna hydrerade och motionera regelbundet. Omdömen

En av de första stegen i justera din livsstil är att göra en inköpslista över de saker du gillar som passar inom dessa friskare riktlinjer. Till exempel om du är en mjölk Nykterist, byta till en lägre fetthalt version-1% eller fettfri skumma mjölk. Dessa mjölk alternativ fortfarande innehåller kalcium och vitamin D. Omdömen

Bröd, ris och potatis är kolhydrater som ger den energi vi behöver för att driva våra kroppar. Vi behöver kolhydrater; Men fiberrik kolhydrater är de bästa valen. Leta efter hela korn bröd och rullar, och välj brunt ris över vitt ris. Dessa är små förändringar i bra kolhydrater som är högre i fiber. Om potatis är en av dina favoriter, lägga sötpotatis till mixen. De kan bakas hela serveras mosad eller iordningställda som ugn frites. Undvik vägning sötpotatis ned med mycket socker, smör eller marshmallows. Sötpotatis är bra källor till vitamin A och C, och utmärkta källor till antioxidanter och fibrer också. Omdömen

Öka din dagliga intag av frukt och grönsaker, att välja objekt som är färgglada. Börja dagen med frukt-orange sektioner, ett äpple eller ananas bitar. Blanda upp det. Vissa dagar har grönsaksjuice och andra dagar njuta frukt med grekisk stil yoghurt. Omdömen

Lägg till en mängd olika frukter och grönsaker till dina veckomenyer. Den genomsnittliga livsmedelsbutiken innehåller mer än 150 olika typer av frukt och grönsaker, men så många av oss att köpa samma mat om och om igen. Jag har börjat köpa en "ny" post varje vecka. Det ger mig en chans att öka frukter och grönsaker meny på mitt hus och dela ny information med dig. Omdömen

Den här veckan köpte jag ett par klasar av ärter gröna eller ärter skott. Pea gröna är unga och späda ärta vinstockar som som säljs i trassliga buntar. Du hittar dem på bondemarknader och i vissa specialbutiker. De är lågt kaloriinnehåll och högt innehåll av vitaminer A, B-6, C, E och K, folat, tiamin och riboflavin. De är inte lika hjärtligt som en del av de gröna jag har kokta, men är känsliga och snabbt beredd när saut é ed i lite olivolja med vitlök tills de vissnat. De är ett fantastiskt sida-skålen i stället för spenat. Omdömen

Det är inte nödvändigt att spendera en bunt på den senaste dietfaden. Fundera på de saker du gillar, se var du kan göra övergången till ett hälsosammare alternativ och varje dag, försök att följa din plan att leva en hälsosam livsstil Omdömen

Take Away. Lista hälsosammare alternativ för saker du njuta, öka dagligt intag av frukt och grönsaker, prova en ny mat, motionera regelbundet och hålla hydrerad. Följ dessa förslag för välbefinnande och du kommer att märka att du känner dig bättre och mer energisk Omdömen  ..