Naturligt sätt att behandla benkramper under graviditeten - som verkligen Work

Leg kramper är vanligt förekommande med gravida kvinnor. Skälen för ökade benkramper under graviditet är inte klart. Det är möjligt att dina benmuskler är trött från att bära runt alla dina extra vikt. Eller kanske de ogillar trycket av livmodern på blodkärl som bär blod tillbaka från benen till hjärtat och nerver som ansluter stammen med benen. Omdömen

benkramper visas i andra och tredje trimestern av graviditeten och kan bli värre eftersom graviditeten fortskrider och magen blir större. De kan inträffa när som helst, men du kommer sannolikt att märka dem nattetid. Omdömen

Det finns några saker som du kan göra för att behandla benkramper eller hindra dem från att uppstå. Följande är tips som kan vara till stor hjälp för att lindra och förhindra att dina benkramper under graviditeten: Omdömen

• Undvik klackar, står eller sitter under längre tidsperioder, och korsar benen

&tjur; Sträck på kalv och benmuskler under dagen och innan du går till sängs Omdömen

&bull. Rotera anklarna och vicka på tårna när du sitter Omdömen

&bull. Ta en promenad varje dag, om inte din barnmorska eller läkare har rekommenderat dig att inte utöva Omdömen

&bull. Undvik att få för trött. Ligg ner på vänster sida för att förbättra cirkulationen till och från benen Omdömen

&bull. Bo väl hydrerad (helst med vatten) och innehålla massor av färsk frukt och grönsaker i din kost Omdömen

&bull. Slappna av i muskeln genom varsam massage, eller värma muskeln med en varm handduk eller varmvattenflaska Omdömen

• Prova ett varmt bad innan sängen att slappna av dina muskler Omdömen

• Passa på att lyfta benen när det är möjligt under dagen Omdömen

&bull. Att äta en kost rik på kalium som bananer. Kalium är en viktig faktor som hjälper till att reglera muskelkontraktion

&tjur; Äta kalciumrika livsmedel såsom mejeriprodukter, fisk med ben (lax eller sardiner), gröna bladgrönsaker, mandel och tofu. Äta kalcium rika livsmedel ger en naturlig botemedel mot smärta i benet och kramper under graviditeten Omdömen

&bull. Minska ditt intag av fosforrika livsmedel såsom läsk, charkuteriprodukter och snacks. För mycket fosfor i din kost kan bidra till muskelkramper, så försök att undvika livsmedel med höga nivåer av fosfor Omdömen

&bull. Ta vitamintillskott som innehåller vitamin B1, B6, kalcium och magnesium. Dessa vitamin har visat sig vara till nytta vid behandling av kramp i benen. Det är dock mycket viktigt att du alltid kontrollera med din läkare innan du tar något tillägg. Omdömen

Ring din läkare om du har ständig värk, ömhet eller svullnad i benen. Dessa kan vara tecken på ett mer allvarligt problem Omdömen  ..