Vad är Buzz om Hot Yoga Anyway?

Du har säkert hört talas om det i dina sociala Clique och fitness freaks gillade det, men vad som är hett yoga ändå, och viktigast varför är det annorlunda än den vanliga hatha yoga

skapelse av Bikram Choudhury, hot yoga också känd som Bikram Yoga är en improvisation på den traditionella yogaform. Skillnaden ligger dock i samma skick som den praktiseras. Som namnet antyder heta yoga främst sker i en extremt varm studio med temperaturen ligger runt 105 grader Fahrenheit och fuktigheten också höjs. Omdömen

Enligt Choudhury, har varmt yoga djupare effekter som förändringen i temperatur skapar ett tryck , vilket i sin tur ökar cirkulationen i kroppen och stimulerar varje led och muskel. Dessutom, detta driver också deltagarna att sätta i mer ansträngning alltså dubblera viktminskning resultat jämfört med traditionell form. Omdömen

Hur effektiv är het yoga? Omdömen

Vetenskapligt vad som händer är att miljön skapar en kompressionsförlängnings effekt på kroppen genom att arbeta på ett eller två områden åt gången. Anta att en viss asana syftar till att minska magen fett, under hot yoga samma asana har dubbla effekt som trycket i rummet kommer att skära av blodtillförseln i vener och artärer runt magtrakten, vilket tvingar hjärtat att pumpa mer blod till området och leder till en kapplöpning i utbudet av blod till dessa regioner. Omdömen

Denna teknik fungerar i två sätt- ett genom att eliminera toxiner och två genom att få puls upp. Omdömen

Traditionellt inte många människor anser yoga som en effektiv viktminskning teknik som skulle ge relativt snabbare resultat. Yoga visserligen bidra till att gå ner i vikt, men det tar ganska lång tid. Denna improvisation har packat på cardio fördel genom att trappa upp pulsen under hela sessionen. Den dubbla effekten av hjärt och ordentlig stretching av muskler och leder bidrar till att både gå ner i vikt och stärka muskler och samtidigt öka flexibiliteten. Omdömen

Om du har registrerat dig för hot yoga för viktminskning vara beredda att svettas hinkar. Uppenbarligen den höga temperatur och luftfuktighet gör du svettas dubbelt så du skulle ha när de gör regelbunden yoga. Överväg hot yoga som att koppla en bastu session med ett holistiskt och genomgripande kropp träning.

Vad du kan förvänta? Omdömen

I helhet hot yoga består av 26 olika asana som säkerställer en fullständig kropp workout och spetsen hjärtfrekvens ger fördelen av cardio. Tänk på att även om temperaturen varierar från en studio till en annan, kommer det att extremt varma i alla fall. Om du vid något tillfälle känner dig obekväm eller illa till mods, tala med din instruktör och gå till en förhållandevis svalare plats. Omdömen

Det är normalt för människor att känna sig illamående och trött under och efter mötet. Om du inte är vana att träna regelbundet, att utsätta din kropp till en måttlig till hög effekt varm yoga kommer att framkalla illamående. I själva verket även de vanliga utövarna ibland känner drained- bara ihåg att återfukta din kropp ofta att fylla på vattenförlusten genom svett. Och ja tillräcklig mängd vatten för din kropp är inte mängden som du dricker när du är törstig, inte håller törsten som en indikation på din kropp och' s hydrering nivå. Törst i verkligheten är det sista halmstrået, när din kropp och' s krav på vatten är som mest; det är då du känner dig törstig. Om du kommer att träna heta yoga ofta, hålla dricka ett glas vatten varje timme. Omdömen

Vad att tänka på? Omdömen

Vissa dietister föreslår att lägga till en tesked socker och en fjärdedel tesked salt till en flaska vatten och dricka denna blandning genom hela sessionen. Illamående är också ett symptom på saltbrist från kroppen och har denna blandning kommer både vitalisera dig för längre träningspass och bromsa känslan av illamående Omdömen

Använd lätta, andas som doesn och'. T klamrar sig fast vid din kropp och väger ner på att vara dränkt med svett. En del människor föredrar att bära baddräkter under sessionen, men det är helt och hållet ett individuellt val. Omdömen

Om du undrar om vilken typ av diet att följa med varm yoga, är den idealiska förslag att äta allt med måtta. Men innan klassen äta en fyllning (inte tung) måltid minst tre timmar innan sessionen och undvika mejeriprodukter. Många människor har rapporterat känsla illamående under träningen om de har haft mejeriprodukter före sessionen. En jordnötssmör sandwich är det bästa alternativet som jordnötssmör innehåller kolhydrater och hjälper dig att träna bättre. Omdömen

Du skulle känna oerhört trött och dränerad efter en grundlig varm yoga session. Plus för första dagarna är du skyldig att få muskelvärk; bara köra ett bad och lägga till några Epsom salt eftersom det bidrar till muskelavslappning och läka värk. Och glöm inte att återfukta din kropp efter sessionen också. Omdömen

Det är bäst att göra varm yoga under vaksamhet och ledning av en certifierad Bikram Yoga tränare så att du får optimala fördelar. Kom ihåg hot yoga handlar inte bara om temperaturen eller poser Omdömen  ..