Yoga för viktminskning. Vad är Yoga?

Will gör yoga hjälpa mig gå ner i vikt?

Att göra yoga ger regelbundet många fördelar, bland annat att du känner dig bättre om din kropp när du blir starkare och mer flexibel , toning dina muskler, minska stress och förbättra din mentala och fysiska välbefinnande. Men kommer det att hjälpa dig gå ner i vikt?
Öva någon typ av yoga kommer att bygga styrka, men vissa typer kan inte höja pulsen tillräckligt för att göra dem den enda form av motion du behöver för att inkludera i din viktminskning regim. Det beror på vilken typ av yoga du väljer och hur ofta du tränar den.

För att gå ner i vikt måste du äta hälsosamt och bränna kalorier genom att göra övning som höjer din puls på en regelbunden basis.
Vissa typer av yoga, såsom Iyengar, där yogaställningarna hålls i flera minuter med en viloperiod mellan varje pose, kommer att bygga muskler och förbättra din hållning, men kommer inte att ge dig kardiovaskulär träning du behöver gå ner i vikt. På en annan hand, om du står i en pose i flera minuter och svettning
, det kommer definitivt att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Om du planerar att göra yoga din primära form av motion, måste du göra en kraftfull 90-minuters yogapass minst tre gånger i veckan.
Många väljer också att kombinera yoga med löpning, promenader eller annan aerob träning för att nå sina mål viktminskning. Omdömen

< b> Vilken typ av yoga kommer att hjälpa mig gå ner i vikt?
typ av yoga du behöver göra är att kallas Vinyasa eller Flow Yoga Omdömen. Denna typ av yoga är baserad på resultatet av en serie poser kallas solhälsningar
. Vinyasa innehåller många populära, atletiska och svettvåta yoga stilar. För syften viktminskning, prova:

Ashtanga: Ashtanga Yoga Omdömen är en mycket kraftfull stil praktiken med några distinkta fördelar för dem som vill gå ner vikt. Ashtanga utövare är bland de mest hängivna av yogis, och nybörjare är ofta uppmanas att anmäla sig till en rad klasser, vilket kommer att hjälpa till med motivation. En annan fördel är att när du lär dig de ställningar, är Ashtanga Yoga idealisk för hemmet utövare Power Yoga. Power Yoga Omdömen är mycket populär, eftersom det ger en mycket kraftfull kardiovaskulär träning Hot Yoga: Vinyasa yoga görs i ett varmt rum
höjer insatsen genom att garantera dig och' ll svett hinkar
Tänk på att.. Om du just har börjat att göra yoga, är mycket överviktig, eller är helt ur form, alltid välja en nybörjarnivå klass. Omdömen

Yoga pass på Home

Håll träningen genom att göra yoga hemma på de dagar du kan och 'en; t gör en klass. Följ tillsammans med en video eller ljudinspelning om du är ny på yoga. När du är redo att planera din egen träning, använda dessa yoga sekvense idéer för att hjälpa dig att komma upp med yoga sessioner av varierande längd som passar ditt schema. Omdömen

Vissa poser, eller asanas, fungerar mycket bra för viktminskning , med förmåner som vida överstiger enbart kalorier bränner och muskelstärkande. Yoga påskyndar ämnesomsättningen genom att stimulera endokrina körtlar som reglerar ämnesomsättning Omdömen

Vissa poser kan också hjälpa till med oroshärdar:.