Få plats där du Sit

I våra tidsknastrade, komprimerade livsstilar, möjligheter att utöva kan tyckas få och långt mellan. Vårt samhälle har utvecklats till en punkt av sådan SYSSELSATTHET att för många av oss, om vi gör något, vi ofta tänker på och /eller göra något annat. Dessutom växande äldre befolkning och baby boomers som bärs ner från livet och' har s krävande aktiviteter läggs till de miljontals inaktiva människor Omdömen

Jag har tränat yoga i tretton år, och detta har bidragit avsevärt till med min. artrit medan jag övade tandvård och var en fritids- idrottsman. Jag har funnit att många människor vill praktisera yoga, men citera många hinder för att komma igång. För att lösa detta, skapade jag en nybörjare och' s. Program men har funnit att för många människor, bara få ner till golvet på en matta och få upp igen kan vara för fysiskt eller rumsligt utmanande Omdömen

Jag har just avslutat en lärare certifieringsutbildning med titeln “ Lakshmi Voelker Stol Yoga &" ;. Detta koncept och processen utvecklades över 20 år sedan av Lakshmi Voelker. Som en certifierad instruktör, fann hon att artrit begränsade hennes klient och' s förmåga att utöva yoga på golvet. Lakshmi ändrat de grundläggande ställningar i stolen och ingår nödvändiga andningsteknik. Inom sex månader, var hennes elev kunna återvända till yoga på en matta. Programmet utökades för att ge en utmaning för dem med större flexibilitet, men är lätt modifieras för att anpassa sig till de flesta fysiska tillstånd, inklusive förlossning till en rullstol. Omdömen

Detta genombrott terapi praktiseras helt när du sitter på stolen! Detta särskiljande faktor skapar möjligheter att tillhandahålla lämplighet för i huvudsak någon. Utövandet av yoga handlar om att skapa en balans mellan kropp, själ och ande. Möjligheten för personer med alla typer av utmaningar att engagera sig i motion är befriande från livet och' s restriktioner. Denna betydande resultat kan anden stiga när du fokusera på att förbättra din hälsa. Ökningen av flexibilitet vissa delar av kroppen, förbättras genom cirkulation av syresatt blod till hjärnan och vävnader (för bättre kondition) kan vara livstransformerande. Så många pensionärer är isolerade och beroende av hjälp från en andra part. Programmet kan läras ut till hjälparna och familj. Även barn med medicinska och känslomässiga utmaningar har gynnats av den minskade behovet av beteende förvaltning. Omdömen

Prova denna grundläggande sträcka nu eller senare, när du läser detta följande text. Ta med din skinkan framåt en bit i din stol så att dina fötter strategi eller rör vid golvet. Don &'; t gå så långt att du tippa stolen över !! Om det behövs, placera en kudde eller en bok bakom ryggen och /eller under varje fot. Detta kommer att ge din rygg (ryggrad) blir mer upprätt och ta bort påfrestningen på benmusklerna. Har knäna över dina fötter, men du bör kunna se tårna. Håll hakan nivå med golvet så att du kan ha möjlighet att bekvämt blicka framåt. Ta handflatorna ihop och ta med händerna mot bröstet, placera tummarna mot mitten av bröstet, på samma nivå som hjärtat. Detta område är känt som
“ Sea of ​​Energy &" ;. Massera försiktigt området en mycket liten cirkel till höger. När du gör det, andas in långsamt och fullständigt genom näsan om det är möjligt. Om detta inte fungerar bra för dig, använda munnen, också långsamt. Håll andan lika mycket tid och andas långsamt ur munnen. Försök att enbart fokusera på andningen. Gör detta tre gånger. Tillsammans med det fjärde andas, höja händerna rakt uppåt över huvudet till vad höjd är bekväm. Omdömen

Håll fötterna trycka nedåt, smalbenen vinkelrätt mot golvet, lår parallellt med golvet, och bröstet lyfts uppåt. Ditt huvud kan fortsätta vänd framåt, eller titta uppåt som är bekvämt. Upprepa tre utandningscykler. På den fjärde cykeln, efter ett andetag inåt och hålla andan i några sekunder, andas långsamt och ta dina armar ner med handflatorna uppåt tills du gör en “ T &"; (nivå till horisonten). På nästa andetag cykel, vrid handflatorna nedåt, och sänka dem på utandning till din sida och din mage tillbaka till “ Sea of ​​Energy &" ;. Omdömen

Tryck försiktigt tummen mot området med nästa andningscykel. Tymus är under benet och är en del av immunsystemet. Massera i området stimulerar körteln och syftar till att öka ditt välbefinnande. Denna uppsättning av rörelser kallas “ Berg &"; serie, en första del av programmet. Den tid som krävs kan variera från tre till fyra minuter, och kommer omedelbart att slappna av ditt sinne och energi din kropp. Omdömen

Jag har dragit omedelbart från utbildningsprocessen i att ha tränat serien flera gånger varje dag. Varje kropp har nu tillgång till må bättre från att utöva en personlig stil av yoga. Besök vår webbplats www.youcalthisyoga.com för information.

Kontakta mig på:. [email protected] Omdömen