Information om Yoga för Depression

Yoga är en avkopplande form av motion som kan bidra till att lindra depression. Meditation och yogaställningar kan hjälpa dig att angripa orsaken till depression - en känsla av att du inte kan hantera kraven från ditt liv. Det toner nervsystemet, stimulerar cirkulationen, främjar koncentration, och ger energi din kropp och själ. Omdömen

Det första en deprimerad person slutar gör är i rörelse. Regelbunden motion blir outhärdlig. Men Yoga träning, börjar med så få som tre utgör en dag på bara några minuter och' tid, i kombination med rätt andningsmönster, kan bli så trevlig för er att snart kommer du att vilja göra mer och mer. Den tunga, orörlig känsla av depression kommer att vara på flykt! Yogaövningar sätta press på körtlar och organ, hjälpa dem att producera lugnande, helande kemiska balansen som behövs för att må bra och vara väl. Yogaövningar förbättra cirkulationen, skicka uppfriskande syre till hjärnan och alla dina muskler. Sträckningen och stärka rörelser spola gifter ur kroppen också. Omdömen

Yoga är en andlig metod med målet att uppvaknande till en sanna natur eller kosmiskt medvetande gradvis uppnå högre och mer utökade tillstånd av absorption och högst avancerade stadier - "Samadhi". Även många av de mest välkända "myndigheter" och författare använder Yogic terminologi felaktigt, och förvirra strömmen med havet, så att säga. Omdömen

Andning är avgörande för yoga. Hur du andas är mycket viktigare än din förmåga att röra tårna mot örat. Varje inhalation bör utöka både magen och bröstet – inte bara detta maximerar syre du får, men det hjälper dig också att slappna av i varje hållning. Andas ut naturligt, inte med våld. Du kan ha en tendens att hålla andan när du flyttar från en position till en annan; Försök att bli medveten om detta och se till att hålla din andning konsekvent. Omdömen

Spänn musklerna i nacke, axlar, armar, armbågar, midjor, händer, fingrar, bröst samt muskler i bålen och ben. Håll spänningen, sedan slappna av och andas ut. Omdömen

Från och med hårbotten, ansikte och huvud, spänd alla dina kroppens muskler. Håll spänningen, sedan slappna av och andas ut. Känn hur alla spänningar har smält bort från kroppen.

Meditation kan vara ett kraftfullt verktyg på lång sikt för att underlätta en högre grad av lycka. Dr Richard Davidson vid University of Wisconsin har gjort forskning som visar att meditation tenderar att öka aktiviteten i den vänstra prefrontala cortex av hjärnan. Vänstersidig aktivering har associerats med högre nivåer av lugn och lycka och liksom mer emotionella elasticitet, vilket gör utövare bättre förmåga att motstå de oundvikliga upp- och nedgångar i livet. Studenter som är allvarligt deprimerad kanske inte kan meditera, även om de håller ögonen öppna. Om det &'; s. Fallet, försök att initiera meditativa metoder när de är ute ur djupet av depression att hjälpa isolera dem mot återfall Omdömen

De fysiska metoder av yoga näring åt hjärnan och balansera nervsystemet, säger Weintraub . Den typ av djup, diafragma andning görs i yoga vänder de grunda andningsmönster i samband med depression och ångest. Studier visar också att yoga sänker kortisol, “ stresshormon &" ;, och höjer “ må bra &"; hormoner som endorfiner.

Regelbunden träning av yoga kommer att skydda dig från depression och hjälper dig att hålla ljusa sinnade, samtidigt som man erkänner de signaler som depression ger dig. Till att börja med, välja tre övningar som tilltalar dig, och göra dem varje dag. Sedan, när du får mer bekväm, utöka din rutin för att ge dig själv mer av en utmaning och öka de positiva effekterna Omdömen  ..