Stay Young Längre _ Hur en Anti Aging Diet Plan påverkar ditt Totalt Fitness

Åldrande är något som händer var och en av oss under hela vårt liv. Det är en normal process. Trots detta kan din livsstil böjelser mycket väl ha en effekt på hur din kropp och själ ålder.

Ta hand om din kropp både inne och ute kommer att ge dig ett friskt utseende och attityd. Så varför inte prova på en anti-aging diet och livsstil naturligt hindra åldringscykeln. Omdömen

Vill du veta hemligheten för ungdomar? Låt mig berätta vad du behöver om du längtar efter att hålla sig ung längre. Omdömen

Matvanor

Vad du äter påverkar din livskvalitet mer än något annat du gör . När du äter stekt, fet eller bearbetade livsmedel med enkla sockerarter, snabba dig åldrandet.

Undvik mat med tillsatser och transfetter som skinna dig om ditt välbefinnande och berövar kroppen av nödvändiga näringsämnen.

Men när du äter mat som produceras av moder natur såsom färsk frukt och grönsaker, som är fulla av antioxidanter, har du all get-up-and-go och styrka som du behöver.

Frukter som blåbär, bönor, röda äpplen, valnötter och kronärtskocka hjärtan är stora. Också hålla ögonen öppna för alla grönsaker med ljusa färgade hud.

Det är livsmedel som innehåller antioxidanter, som hjälper kroppen att laga skadade celler. Antioxidanter är också kända för att förhindra vissa typer av cancer, hjärtsjukdomar och Parkinsons sjukdom. Omdömen

Du bör inkludera så många olika färger i ditt ätande rutin som du kan. Även om du inte kan få din egen personliga trädgård, bonde och' s marknader och butiker är laddade med trädgård-färskvaror (frukt eller grönsaker).

Det finns inget mer delikat eller bättre för dig än saftiga körsbär och tomater, färska fikon, sockerärtor, skarpa och smaskiga morötter. För att inte nämna de peppar både söt och varm i alla dessa läckra färger och grundligt oumbärliga för vår ämnesomsättning. Omdömen

Kom ihåg, skinn av frukt och grönsaker är laddade med kraftfulla antioxidanter, som gör att du kan hålla sig ung. Varför hota din hälsa och skönhet med onyttig mat? Omdömen

habbits

För att gå tillsammans med den anti-aging diet, du kommer att ha en övning regim eller utbildning programmet. Vi pratar inte Boot Camp, i princip göra övningar för 30 minuter på en daglig basis för att hjälpa bränna bort reserv fett och tona dina muskler.

Mycket liknar anti-aging diet, öva kontroller blodsockernivåer och berikar uthållighet och minne. Det kommer att resultera i en god natts sömn också, och samtidigt stärka immunförsvaret samtidigt! Omdömen

lindra ångest

Konstant oro tar en massiv vägtull på din hälsa på det hela.

När du upplever stress, släpper kroppen adrenalin. Och när detta tillstånd kroppen programmerad att gå in i kampen-or-flight mode. Därför orsakar du känna sig utmattad.

Om du är regelbundet i detta förhöjda tillstånd, du kan vara i huvudsak placera extra stress på alla system i kroppen. Du människa, inte en maskin, ge dig själv en tydlig scen! Omdömen

Här är några tips för att minska den stress som du kan känna i kroppen. Omdömen

* Andas djupt under dagen kommer att hjälpa dig reglera din spänning.

* Bara blunda kommer att eliminera en hel del påfrestningar.

* Ha en go på att ta en 15-minuters meditation paus under lunchen.

* Om du inte kan meditera, ta en promenad i parken, eller bara sitta på en bänk i 10 eller 15 minuter.

Få tillräckliga mängder av sömn

Det är ingen tvekan om det, bör typisk vuxen har 7 eller 8 timmars sömn varje natt för att behålla en god hälsa.

Bristen på tillräckliga "återhämtningstid" varje kväll kommer utan tvekan att slitas ut din kropp och själ. Omdömen

Så försök och få sova på samma tid varje kväll. Helst ska du vill göra ett försök att få till sängs tidigare än 10:00 och vakna tidigare än 06:00 Detta uppfattas som den optimala tiden för att få en djupare, vilsam sömn. Omdömen

Don &';. t svettas om du inte kan gå till sängs och stå på de bestämda tider, främst tänka på att du behöver dina 7 till 8 timmar Omdömen

Kraften i våra principer

Vårt sätt att tänka och känslor är faktiskt effektiva motgift för åldrande. Negativa tankeprocesser kan upprördhet eller melankoli har en fruktansvärd förgrening på vår mentalitet och kropp. Omdömen

Hur vi beter eller agera som svar på en knipa kan så småningom avgöra vår livslängd.

Isn &'; t den stora (och kanske en smula lite skrämmande) att veta att du har fått makten att vara i kommandot över din åldrande. När du verkligen fundera över det, har vi bokstavligen ett val om hur vi reagerar nu, och det alternativet kan och kommer att påverka vår framtid någonstans ner linjen Omdömen

En bra skratt leder till leverans av “. Må bra &" ; endorfiner. Japp, skumpa
folk lever längre och friskare liv.

Jag själv älskar att titta på en härlig komedi när jag får en chans. Glada och sorglösa vyer kan höja din ande och eventuellt lyfta ditt ansikte också. Omdömen

anti aging produkter

Ett stort antal baby boomers sprita ut några betydande moolah på varje typ av anti aging produkter och kostvanor.

Om du väljer att dela ut några dollar på anti aging produkter, håll ögonen öppna efter följande faktorer.

# Är de godkänts av FDA?

# Finns det några medicinska data för att bekräfta sina påståenden?

# Har produkten har en pengarna-tillbaka-garanti. Detta är en bra indikator på att produkten är en stabil en på grund av att produkttillverkarna är säker på sin forskning och data.

Ta dig tid att välja en som passar din budget och krav Omdömen  ..