*** Att övervinna självförgörande Behaviors

skriven av Pamela Tudor Omdömen

När du tränar upprampning din självkännedom om ditt humör och känslor, och i synnerhet hur du reagerar på dem, kan du märka en viss själv . destruktiva beteenden Omdömen

Självdestruktiva beteenden (SDB &'; s) är automatisk eller kroniska beteenden som du sysslar med utan större tänkande som folie dina djupare mål mot tillfällig lättnad. Vilja att sluta dricka och göra upp planer för att möta en vän för en öl är ett exempel. Att vilja bli befordrad på jobbet men att en brytare (se till att få folk böka mot dig), eller skvallra för mycket och skada ditt rykte är ännu en Omdömen

Dr Mark Goulston som skrev “. Få ut av ditt eget Way at Work &"; säger om SDB &'; s:

(De) är nöd tillande. Stress och ångest är olika. Stress uppstår när din mentala, fysiska, psykiska och känslomässiga förmågor är under tryck från en utmaning, ett bakslag eller någon annan motgång. Stress hjälper faktiskt dig att växa, vässa dina kunskaper och utföra allt bättre under press. Omdömen

Distress uppstår när trycket i något av dessa områden är så överväldigande att ditt fokus växlar från att fullfölja dina mål att söka omedelbar lindring. Alla SDBs lindra eller distrahera dig från att vara bekymrad, men stjälpa dig från att uppnå dina långsiktiga mål. Don &'en; t vill spänna ner och arbeta med ett projekt när du har en tre-dagars helg för att göra det? Vilken skada kan det leda till att spara det till den sista dagen Omdömen

Varför vi engagerar oss i SDB &';? S? För vissa, det &'; s vad vi lärt oss som barn, för andra är det dålig impulskontroll, och ytterligare andra är det personlighet böjelser. Oavsett orsakerna, vad och' s viktigaste är att föra dem till medvetande om du vill begränsa dem. Inte förkorta dem ofta resulterar i känslor av skam, defaitism och självförakt. Omdömen

Vad vet du om dina egna självdestruktiva beteenden?

Här är några exempel:

förhalning! Att vara stressad över att göra något – kanske för att du inte &'en; t känns som kompetent som du och' D gillar i det området, eller att det tar en hel del energi för att utföra det, eller att det &'; s tråkigt, är ofta “ skäl &"; för förhalning. Men om du vill till fullo hävda din vuxenlivet, uppnå många av dina mål, och må bra om dig själv, är det dags att säga adjö till “. Skäl &" ;, eller åtminstone se dem för vad de är-ursäkter Omdömen

Med förhalning, kan räkningar stapla upp (och räntan på dem också), kan tidsfrister passera, åtaganden kan oavsiktligt brytas, rykte på jobbet eller i samhället drabbas, och din hälsa kan misslyckas, för att bara nämna några biprodukter. Detta SDB kan få mycket negativa konsekvenser. Vi tror att det köper oss tid, men i verkligheten, köper det oss mer stress, kanske ångest, och även elände, samtidigt skjuta det oundvikliga Omdömen

Så låt och' s. Gå tillbaka till tidskriften. Lista dina självdestruktiva beteenden och se om du kan upptäcka stämningen du var i när du skjutit, avbruten, utbrast, overate, eller hur &'; t delegera etc _________. (Fyll i ämnet.) Och vidare, se om du kan upptäcka din reaktion på att stämningen – stress, ångest, förnekelse, dålig självkänsla, en negativ historia du säger själv, etc. Omdömen

Och på tal om att skriva ner saker i din journal, föreslår jag starkt att hålla sig i balans med täta skrivna tacksamhet och' s . Varje dag, eller så ofta som du kommer till din journal, lista åtminstone tre saker som du är tacksam för, och varför. Det kommer att finnas mer om detta i kommande inlägg Omdömen

Det är svårt att ta itu med självdestruktiva beteenden och' s., Och du kan stöta på självkontroll utmattning. Balansera det med medvetna tankar om vad du är tacksam för, och se vad som händer Omdömen

Du kan svara på Pamela i “! Lämna en kommentar &"; nedan eller maila henne på [email protected] och besöka hennes hemsida på www.tudorconsulting.net Omdömen  ..