*** Top 7 skäl till Exercise

skriven av Fernando Paredes Omdömen

Sommaren har kommit och tillsammans med den fruktade baddräkt säsong Omdömen

Om du kan och 'en;. T vänta med att blotta det alla på stranden, eller om du &';. re fortfarande arbetar mot ett mål viktminskning, motion är nyckeln till att titta och må bra under sommarmånaderna Omdömen

Men varför annars skulle du tränar Omdömen

? Här är de 7 skäl att utöva denna sommar: Omdömen

Anledning # 1: att smälta fett bort
mest eftertraktade bieffekt av motion är naturligtvis fettförbränning. Kombinationen av en utmanande övning rutin och en balanserad måltid plan är den mest kända sättet att förlora fett. Här och' s vad förlora fett känns

* Din byxor lossna Omdömen * Människor runt du börjar att säga att du ser bra Omdömen * En blick på dig själv i spegeln får dig att le
* Din energi nivåer soar
* Du känner fantastisk Omdömen

Anledning # 2: att lindra smärta Omdömen Regelbunden motion är ett bra sätt att lindra kronisk muskel- och ledvärk. Ihållande ryggsmärta kan minskas genom att stärka din kärna, och du &'; ll skydda dig mot skador. Det förvånar folk när den kroniska smärta som de &'; ve levt med i många år börjar blekna efter att ha startat ett regelbundet träningsprogram inklusive lämplig funktionell & grundläggande utbildning.

Anledning # 3: att öka ren muskelmassa Omdömen Mer muskler är bra för många skäl. Du ser, muskel kräver många fler kalorier varje dag än fettvävnad. I själva verket, ett pound muskler bränner 30-50 kalorier varje dag i vila – jämfört med en ynka 9 kalorier per pund av fett. Omdömen

När du tränar din kroppssammansättning kommer att förändras till att innehålla mer muskelmassa, vilket resulterar i extra kalorier bränns medan du sover. Vad kan vara bättre än att Omdömen

Anledning # 4: To Stay Young
Tim D. Spector, professor i genetisk epidemiologi vid King &'en; s College i London, har lett en studie om effekterna av träning på åldrande. Resultaten var häpnadsväckande. De fann att motion verkar bromsa shriveling av skydds tips om buntar av gener inuti celler (kallas telomererna), vilket innebär en uppbromsning av åldrandet Omdömen

“. Dessa data tyder på att handlingen att utöva maj faktiskt skydda kroppen mot åldrandet, &"; sade Spector Omdömen

Här och' s studien i ett nötskal:.. Omdömen

* Telomerer cap kromosomernas ändar och varje gång en cell delar sig, telomererna blir kortare Omdömen * När en telomer blir för kort, kan cellen inte längre dela sig. Omdömen * Åldrande sker eftersom fler och fler celler når slutet av sina telomerer och dö. Detta resulterar i försvagade muskler, hud rynkor, förlust av syn och hörsel, organsvikt och saktade metall funktion. Omdömen * Studien analyserade telomererna från de vita blodets celler av tvillingar under en 10-årsperiod. Telomerlängd användes som en markör för graden av biologisk åldring
* Man fann att längden av telomerer var direkt relaterad till den dubbla &'en;. S aktivitetsnivå. “ Det fanns en gradient, &"; Spector sade. “ Såsom mängden motion ökade, telomerlängd ökade &";. Omdömen * Människor som gjorde 100 minuter per vecka övningen hade telomerer som såg ut som de från någon ca 5-6 år yngre än de som gjorde 16 minuters motion varje vecka
* Människor som gjorde 3 timmars intensiv motion varje vecka hade telomerer som såg ut som de från någon ca 9 år yngre Omdömen

Anledning # 5:.. att förhindra eller kontrollera typ 2-diabetes Omdömen Regelbunden motion hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Detta är något som människor med typ 2-diabetes, eller löper risk för typ 2 diabete, få betydande fördelar

Exercise förbättrar kroppens och' s. Användning av insulin, och tillhörande viktminskning förbättrar insulinkänsligheten. Naturligtvis patienter med typ 2-diabetes behöver för att få riktlinjer från sin läkare innan du påbörjar ett träningsprogram Omdömen

Anledning # 6:. För att sänka blodtrycket och kolesterolvärden
Motion har visat sig sänka blodtrycket och kolesterolnivåer Av dessa två skäl:

* svagt hjärta Muskler pumpa lite blod med massor av ansträngning. Genom att utöva dig att stärka ditt hjärta muskler och träna dem att pumpa mer blod med mindre ansträngning. Ju starkare ditt hjärta är mindre tryck kommer att utövas på dina artärer Omdömen * Motion Ökar HDL-nivåer hos vissa personer och ndash. Detta innebär en minskning av risken för hjärtsjukdomar. Andra hjärtsjukdomar riskfaktorer såsom vikt, diabetes och högt blodtryck alla visa förbättring med regelbunden motion Omdömen

Anledning # 7:. För att må bra
första som kunderna berätta efter att ha startat ett träningsprogram är hur mycket bättre de känner

De flesta didn &';. t inser ens hur illa de kände. Det är lätt att vänja sig vid att känna trög, ömmande och omotiverad Omdömen

Exercise ökar din energi nivåer och gör att du känner fantastiskt Omdömen

Det snabbaste och enklaste sättet att garantera att du och'.. Kommer att uppfylla dina fitness och viktminskning mål är att arbeta en-mot-en med en kvalificerad fitness professionell. You &'; ll ställas till svars med din träning och du &'; ll instrueras ordentligt och visat tekniker och strategier som kommer att påskynda dina resultat Omdömen  ..