Att läka dina ögon är naturligtvis Hälsosam kost valuable

Mestadels människor är mycket mindre bekymrade över sina dyrbara organ-ögon. I dagens och' s som kör världen, kan man få svårt att ta tid för hälsan i ögonen. Näringsrik kost skyddar inte bara ögat och' s-hälsa men också ge en god syn. Vissa ätbart försvara sig mot ålderdom blindhet på grund av makuladegeneration. Vissa vitaminer såsom vitamin A, C, E och mineraler såsom koppar, zink är nödvändiga för vår syn. Konsumerar ätbart som schalottenlök, lök, vitlök, kokos, baljväxter och nötter bidrar till att stärka linsen i ögat och minskar risken för grå starr. Du måste lägga till följande hälsosamma tips för att mata dina ögon för att förbättra synen:

1. Morötter:
Morötter är mycket rik på betakaroten och anses vara en av hemligheten med god syn. Betakaroten skyddar mot solskador och bra för näthinnan. Beta-karoten omvandlas till vitamin A som kommer in vår kropp. Morötter är bra för immunförsvaret, hud och för synen. Om du konsumerar morötter dagligen, sedan inom en vecka kommer du att märka förändringen i din syn.

2. Gröna grönsaker:
gröna grönsaker som broccoli, spenat, grönkål, är en bra källa för att förhindra synförlust. Det är ett stort paket Vitamin A, B12, C och kalcium. Konsumera mer och mer bladgrönsaker och alltid komma ihåg att inte KOKA dem. De värdefulla näringsämnen i gröna grönsaker kan förloras genom överkokning. Lutein, antioxidanter och C-vitamin hjälp att hålla ögonen säkert från oxidativ stress. De arbetar också liknande naturliga solskydd för våra ögon.

3. Ägg:
Ägg kan vara en bra starter av dagen. De innehåller proteiner, som är fördelaktiga för våra värdefulla ögon. Äggulan förhindra ögonsjukdomar. En äggula innehåller 0,25 mg zeaxantin och lutein som är lägre i jämförelse med många grönsaker. Äggula är extremt absorber vara i perfekt form. Omdömen

4. Vitlök:
Vitlök är en super mat på grund av dess bidrag till bättre immunförsvar, ökad blodflöde och lägre kolesterol. Det konsumtion skydda mot grå starr och vakta linsen våra ögon.

5. Mandel:
På grund av närvaron av vitamin-E, omega-3 fettsyra och antioxidant innehåll, mandlar är till hjälp för att förbättra synen. Mandel också öka en och' s minne och koncentration makt.

6. Blåbär:
Blåbär kallas näringskraftpaket för ögonen. Blåbär är en nära släkting till blåbär och berömda ört för ögat och' s-hälsa och vision. Det förbättrar mörkerseende med förnyelse av visuella lila del av näthinnan. Den innehåller anthocyanosides, vilket är utmärkt för retinal problem relaterade till högt blodtryck och diabetes. Den antiinflammatoriska egenskapen hos blåbär kan förbättra vår vision naturligt Omdömen  ..