15-Minute Halstrad tonfisk med Sage

Omdömen

Kombinera detta stora provsmakning ljus sås med tonfisk i denna enkla tillägg till din sunda sätt att äta. Och det tar bara 15 minuter Omdömen

Prep och Cook Tid: 15 minuter Omdömen Serves 4 Omdömen

Ingredienser:
• £ 1 tonfisk, skuren i 4 bitar Omdömen • 2 medelstora vitlöksklyftor, pressade Omdömen • 2 TBS fint riven eller hackad citronskal Omdömen • 1 + 2 TBS färskpressad citronsaft Omdömen • 2 TBS fint hackad färsk salvia Omdömen • 1 TBS fint hackad färsk persilja Omdömen • 1/4 kopp kyckling eller grönsaksbuljong Omdömen • Nyp röd paprika flingor
• Salt och svartpeppar efter smak Omdömen

Vägbeskrivning:
1. Tryck på vitlök, galler eller finhacka citronskal, förbereda citronsaft, och finhacka örter. Omdömen 2. Gnugga tonfisk med en TBS färsk citronsaft och smaka av med salt och svartpeppar. Omdömen 3. Värm en rostfri 10-12 tum stekpanna på medelvärme i ca 2 minuter. Cook tonfisk på varje sida under ca en halv minuter. Detta är vårt Spishäll brännande matlagning metod. Ta bort från pannan och lägg på en tallrik. Omdömen 4. Lägg resten av ingredienserna för att panorera för givet, och koka i ca 1 minut. Häll över tonfisk och servera.

Serveringsförslag: Servera med ångad grönsaker Medley Omdömen.