Hur vill stoppa hetsätning Problem: Rekommendationer för att leva ett hälsosammare Life

Tvångsmässigt ätstörning, som också kallas hetsätning, är en oro över att många människor lider av. Vad som händer är en individ intag mer mat än vad som krävs av kroppen för regelbunden, effektiv prestanda. Därför tenderar kroppen att stapla upp några överflödigt fett på kroppen. I denna artikel kommer vi att undersöka hur man kan stoppa hetsätning.

Försök att förstå de signaler som ges av din kropp. När du börjar äta, inom några minuter, bör din mage känna full. Ditt sinne kommer att skicka dig en signal för fullkomlighet. När du inser att din mage är full, se till att du slutar och inte fortsätta och äta. Omdömen

Stäng det till en vana att äta långsamt varje gång du konsumerar en måltid eller ett mellanmål. Om du äter snabbt, då du har ätit mycket mer innan din hjärna får en möjlighet att signalera din mage att du är full. Därför bör din takt vara långsam för att få lämpliga skyltar och rätt timing. Omdömen

Det är viktigt att du inte fokusera på någon annan aktivitet medan du äter. Undvik att titta på tv, kör bilen, eller talar i telefon när du äter. Om du gör något när du äter, kommer du inte betala mycket medvetenhet om hur mycket du äter. Störningar under äta kan orsaka okontrollerbar omåttlighet i mat. För att hålla aa register över hur mycket du åt, bör du undvika dessa sysselsättningar. Omdömen

Ersätt ohälsosamma livsmedel du äter med friska. Till exempel, inte äta chips och i stället för att, kan du äta morötter, ett äpple, en banan, eller selleri. Plus, frukt och grönsaker har naturliga kostfiber i dem som gör att du känner bättre under en längre tidsperiod. De är också en hälsosammare val eftersom de ger näringsämnen och vitaminer krav för en sund kropp. Omdömen

Se till att du bedöma dina kroppssignaler på ett effektivt sätt. Till exempel måste du veta när du är hungrig och när du är törstig. Ät inte när du är uttorkad. När du är törstig, se till att du dricker mycket vatten. Ökad vardags vattenförbrukning bidrar också till att göra din magen känns full. Omdömen

När du äter, se till att du bara äter vad som finns på din maträtt eller bara vad som krävs. Portion kontroll är nödvändig. Kanske du känner verkligen hungrig och sätta mer mat på tallriken än du behöver. Eftersom du vill att slutföra allt, du äter det även om det inte krävs av din kropp. Omdömen

Jag hoppas att efter att ha läst den här artikeln, har du mycket mer information om hur man kan stoppa hetsätning. Försök att omfamna dessa tips för att bort den här frågan ur ditt liv och att leda en balanserad livsstil. Det är bäst att ta bort detta beteende tidigast. Det kommer att bli lättare att fly den i ett tidigare skede och förhindra framtida komplikationer Omdömen  ..