Identifiera de viktigaste sakerna som någonsin hänt dig från så långt tillbaka som du kan komma ihåg. Transport dig till den tidpunkt och minns hur dessa händelser kände. Registrera de minsta detaljerna Omdömen
Skriv om mat &ndash. smak, minnen, eller erfarenheter i samband med den.
Skriv en Alpha dikt. Välj ett ämne – såsom en känsla, humör, en fråga, uppgift, en person, en händelse eller en check-in (vad och' s som pågår just nu, eller vad du vill). Skriv en dikt om ditt ämne där varje successiv linje börjar med nästa bokstav i alfabetet. Kan göra undantag för hårda bokstäver. Kathleen Adams, MA för Center for Journal terapi i Colorado
Skapa listor och ndash. . att göra, drömmar, tacksamhet, känslor, värderingar, gåvor /styrkor, saker som gör dig glad, händelser som har förändrat ditt liv
Börja med “ Jag kommer ihåg &". Om du fastnar bara upprepa frasen “ Jag kommer ihåg &"; igen och fortsätta.
Skriv om något som du brinner för. You &'; ll vet att du och' ve hit på något när du kan gå på att skriva för evigt
Skriv från ett favoritcitat.. Låt citatet att väcka den första tanken som kommer in ditt sinne och börja skriva.
Skriv ett brev som uttrycker vad du ärligt känner till en person, en händelse eller en aktuell utmaning i ditt liv.
dialog genom brevet och se vad överraskande insikter visas på sidan.
Skriva från bilder. Dra ut din familjealbum och välja en bild som ringer till dig. Titta på bilden för en minut. Blunda och ta tre djupa andetag inandning bilden av bilden i ditt hjärta. Tillåta flödet av andedräkt för att frigöra vad meddelande finns i bilden. Öppna dina ögon och fritt flöde skriva för ett par minuter eller längre
livshistoria &ndash. skriva om de stora vändpunkter i ditt liv och vad de &'; ve gjort möjligt för dig – vilka lärdomar och medvetenhet har du utläsa från dem. Inkludera &'; bra &'; och &'; dåliga grejer &'; och märker hur det har tjänat dig
Sinne karta klustring &ndash. rita en cirkel med den viktigaste frågan på mitten av sidan, dra ut från centrum, kapsla in dina tankar utanför den huvudsakliga cirkeln. Använd olika former, linjer, färg pennor /pennor, rita bilder som dyker upp för dig. Släpp loss konstnären, särskilt om du &'; ve hade ingen formell utbildning.
Collage journalföring – ta en stor kartongark och tidskrift genom att skriva och använder bilder skurits från tidningar. Du kan fokusera kring ett specifikt ämne – som relationer, överflöd, vårda, hälsa, etc.
Gratis skriva – min personliga favorit. Du kan börja med att skriva om din dag och hur det känns eller med vad tanke är mest närvarande i ditt sinne. Detta kan inledningsvis börjar som ett sinne dump men kan dyka upp några mycket insiktsfulla pärlor. Bara spela och vandra planlöst, tillåt dig själv att outpour – även nonsens och fåniga tankar som kommer ut är ett sätt att skapa utrymme för vad som verkligen är att vilja ytan
Visual journalföring &ndash. för dem som känner sig mer hemma med teckning och det abstrakta. Ibland ord aren &'en; t mediet att uttrycka inexpressable. Tillåt dig själv att klottra och rita och låta vad bilder vill ytan för att finna sin väg till sidan. Du behöver inte vara en konstnär för detta. Du behöver bara släppa lös den del av dig som vill uttrycka utan ord. Visual journalföring har sina rötter i det tidiga arbetet av Carl Jung, som praktiserade skapa bilder i sin dagbok varje dag. Han skulle börja med att göra små cirkulära ritningar i sin anteckningsbok, som för honom tycktes motsvara hur han mådde vid det ögonblicket. Jung trodde dessa bilder steg spontant ur hans instinktiva inre värld som heliga symboler, för att leda honom till ljudet av hans högre själv. Fascinerad av resultaten våra kunder som erhållits när de ritade bilder av hur deras känslomässiga reaktioner kände i sina kroppar, började vi forska exakt hur bildspråk uppfattas av kropp och själ. Att &'; s när vi upptäckte det omfattande arbete som hade gjorts när det gäller sinnesintryck, split-hjärnans funktion och kropp och sinne tänkte överföring. Imagery är kropp och sinne och' s första eller primära medel för inre kommunikation
. &Nbsp.
journal
- Indiens största korruption bluff på 80-talet och 90's
- Vad är Creative Writing (från Kreativt skrivande kurs)
- Blossom och Thrive
- Själv Discovery: Att hålla en Journal
- 5 journalföring Jumpstarts
- Journaling Alchemy - Under Surface Transformations
- Skapa produktivitet över Defense Logistics är faktiskt en En huvud concern
- *** Hur man håller en Joy Journal
- BJP President Bangaru Laxman fångade i en korruptions scandal
- Journalföring för Self-Discovery: Vad är din Wow Moment
- Journalföring för casual JOURNALER
- Hindi poesi förluster Dess Place
- Ska du välja nyhetssidor än traditionell tidningen?
- Förebygga arbetsskador i Office
- Fördelar att uppskatta gäller Toning Shoes
- World News
- Använd Internet Technology att hitta Aktuellt Worldwide
- Det finns 80000 anställda som arbetar för Delta Airlines
- Skapandet av en viktoriansk Inspirerad Home
- Fem kreativa sätt att Journal Under Holidays