Teach din inre Critic Hur Heal

Alla har en inre kritiker (eller två eller tre). Din Inner Critic är att skugglika röst negativitet som ger sig till känna inom varje människa. Ingen är immun.

Smärta är oundviklig, lidande är valfritt. Har du hört den? Funderar du på inre kritiker påminner oss om det kloka i det uttalandet. Frågan är inte om du har en inre kritiker, men om du vet hur man hanterar monstret. Omdömen

Vi har också en bra (och Wise) Inner Coach som har vårt bästa för ögonen. Hur vi bemöter våra Inner Coach avgör hur vi känner. Har vi vårda eller ignorera det?

Nästa gång du är förvirrad eller känsla överväldigad, eller behöver ett svar av något slag, fråga i din journal, vad skulle Min inre Coach Do? Omdömen

Och då frågar, vad skulle min inre kritiker Gör

Låt oss vara vuxna här. Du kan inte bara besluta att stänga av kritiker. Det är där för ett syfte, men vag detta ändamål kan verka för dig. Göra svepande uttalanden som "Jag ska bara ignorera kryp," kommer du ingenstans.

Saker och ting är mycket mer komplicerad än så. Kreativ hantering är din bästa insats för det långa loppet. Kreativa ledningen acceptera och bygga på vad som är.

Så här, till exempel:

En klient hade nyligen förlorat sitt jobb och bestämde sig för att vända sig till sin naturliga talang för att skriva som ett sätt att försörja sig. Men hon var bestört över att finna att processen att bli denna nya typ av professionella inblandade djupgående studier.

Även om hennes impuls var att springa iväg, valde hon att konfrontera de tvivel och hinder som drabbade hennes framsteg vid varje tur. Hon ingår tid i varje dag för att skriva i sin dagbok, modigt inför hennes Inner Critic, som skulle skrika om hennes otillräcklighet, sina misslyckanden och tillkortakommanden, dårskap av hennes skrivande ambitioner. Omdömen

Min klient lyssnade noga. Hon lyssnade också till den stadiga röst hennes inre Coach, som trodde på henne oavsett vad hon gjorde. Och så en dag, började hon att svara. Nej, hon var inte förlora sin själ; hon att få bättre kontroll över den.

Hon gjorde det klart för henne Inner Critic vad hon ville göra, och hur hon planerade att göra det, och varför det verkade som en bra idé. Hon ställde också villkor för deras förhållande, så hennes inre kritiker inte alltid automatiskt få full uppmärksamhet. Omdömen

Nästa gång hon lagrad, upplevde hon en mycket bättre mental balans, förstå den relativa nyttan av dessa två ljud &ndash ; kritikern och Coach. Numera är kritiker långt mer respektfull.

Gillar du kund, ser du att arbeta med din dagbok på detta sätt kan leda till enorma insikter för din egen hälsa och lycka – fullt stöd av båda sidor av din hjärna!

Men du kan inte komma dit utan journalföring.

Det vill säga, bara funderar över dessa saker i ditt sinne kommer inte att fungera. Du måste skriva orden. Varför

• Du måste göra det tänkande som producerar de ord som du skriver, så det blir något du kan formulera i detalj Omdömen

&bull. Du måste göra hand hjärnan samordning som ger visdom av din kropp i ekvationen Omdömen

&bull. Du måste skapa en konkret register över dina processer, som du kan återkomma till senare. Omdömen

Det är alltför lätt att glömma att vi har en inre Coach, som vi krypa ihop i rädsla för vår inre kritiker. Men förnya styrkan i din självsäkra och kreativa sida kan vara så enkelt som att plocka upp pennan och journalföring stund. Med din inre Coach vid din sida, kan du balansera påverkan av din inre kritiker och uppnå en hälsosammare liv Omdömen  ..