Hur mängd sömn du får påverkar kvaliteten på din Life

Har du de dagar då du bara kan &'en; t tycks vakna upp oavsett vad du gör? Har du ofta uppe sent att försöka avsluta din “ att göra &"; lista för dagen och sedan har svårt att dra dig ur sängen på morgonen nästa dag? Vi tror ofta att missa en timme här och där sömn segrade &'en; t påverkar oss, men de saknade timmar lägga upp och kan orsaka förödelse på våra kroppar och i våra liv. För att vi ska vara på vår optimala bästa, vi behöver sömn. Mängden sömn och kvaliteten på vår sömn påverkar kvaliteten på våra liv varje dag. Det kan påverka ditt arbete, dina relationer, din vikt, dina känslor, hur du känner dig själv. . . listan kan göras lång och

En del av de första tecknen anger du kanske behöver mer sömn är. Omdömen

Moodiness
Irritation
oaktsamhet Omdömen

När du fortsätter att inte få tillräckligt med sömn din

Vikt kan påverkas Omdömen Produktivitets nivåer kan minskas Omdömen Förmåga att hantera stress minskas Omdömen Känslor kan få det bästa av dig och du kan reagera på situationer som normalt inte skulle bry dig Omdömen Problemlösning färdigheter är inte på sitt bästa Omdömen kreativa förmåga kan hindras Omdömen Immunsystemet kan bli äventyras Omdömen minnet kan påverkas Omdömen

Alla våra kroppar är olika och hur mycket sömn var och en av oss behöver kan variera. Jag har insett jag på mitt bästa när jag får 8 timmars sömn. Jag kan fungera okej på mindre under flera dagar och kanske till och med veckor, men så småningom den fångar upp och sedan min kropp kommer att skicka mig en stark signal om att jag bättre fastna på min sömn eller annat! Jag har även upptäckt när jag fångat upp på min sömn, att om jag får mer än 8 timmars sömn, jag fortfarande inte fungerar på mitt bästa. Jag kan få lite lat med mer än 8 timmars sömn. Enligt experter behöver en vanlig människa 7-8 timmars sömn varje natt. Hur mycket sömn tror du att du behöver? Omdömen

När vi åter våra kroppar och ge den sömn som det behöver vi kan börja att fungera på vår sanna potential. När vi får massor av sömn varje natt:

Vi har mer energi Omdömen Vi tror tydligare Omdömen Vi slutar att förlita sig på comfort food och koffein för att få oss genom vår dag Omdömen Vi kan hantera stressiga situationer mer graciöst
Vi njuta av våra dagar mer Omdömen

Tänk på en tid när du var trött? Har du äter mer den dagen? Har du knäppa på dina barn, make, medarbetare eller vänner? Visste du att gråta? Gjorde dig känner spritt eller kanske du ens blev sjuk? Dessa är alla saker som kan vara ett resultat av att inte få tillräckligt med sömn.

I don &'en; t tror att jag vet någon som skulle säga att de gillar trött, så varför vi fortsätter att anstränga oss och inte få sova våra kroppar behöver Omdömen

Några tips på att få din? sömn:

Gå till sängs lite tidigare. Prova 30 minuter tidigare varje natt
Försök att inte äta nära sänggåendet Review Börja avveckla 30-45 minuter innan du går till sängs. Avveckla betyder inte städa ut e-post eller kontroll Facebook. Gå bort från datorn 30-45 minuter innan sängdags så att din hjärna kan börja avveckla Omdömen Ta ett bad och tända ett ljus
Lyssna på lugnande musik
Skriv i en dagbok innan du går till sängs. Detta kommer att ge dig en möjlighet att släppa alla de tankar som håller löper genom ditt sinne. Använd en tidskrift eller kudde av papper för att skriva ut “ att göra och' s &"; som fortfarande är på ditt sinne så att du kan somna lättare Omdömen Läs en bok, men välj en som segrade och 'en; t hålla dig tänka för mycket. Prova att läsa något inspriational Omdömen Prova några djupa andetag, in genom näsan ut genom munnen Review, Skapa en rutin. Precis som spädbarn som rutiner på natten våra kroppar uppskattar en rutin på natten. Det är ett bra sätt att förbereda kroppen att varva ner och vara redo att få lite vila Omdömen

Gör sova en prioritet i ditt liv. Sluta att offra din sömn för att kontrollera en sak av din “ att göra &"; listan. Kom ihåg att när du har tillräckligt med sömn du är gladare och mer produktiva. Så i stället för något tar 2 timmar att göra, du bara skulle kunna slutföra det i 45 minuter eftersom du har energi att göra det. Så börja experimentera med att få mer sömn och uppmärksamma hur du känner när du upptäcker hur mycket sömn hjälper dig att känna den bästa Omdömen  ..