10 sätt att vara mer You

10 sätt att vara mer YOU:
Living kreativt handlar om att lära sig att njuta av ditt liv och släppa skadlig stress. Lättare sagt än gjort, naturligtvis, men som alla andra värt att sträva efter, det tar praxis och mer träning. I själva verket så ofta som du kan hantera. Omdömen 1. Har du arbetat ut dina prioriteringar Review Håll en lista – göra några uppgifter möjligt. Prioritera dem i prioritetsordning och gratulera dig själv när du är klar. Inkludera viktiga personer i ditt liv som prioriteringar och ta sig tid för dessa relationer. Omdömen 2. Vilka situationer betonar dig mest?
Skriv ner dem som lämnar dig känslomässigt dränerad, med några idéer som skulle kunna bidra till att minska stress. När de inträffar, använda dem som en möjlighet att öva din avslappningsteknik, och föra anteckningar om vad som fungerar för nästa gång. Omdömen 3. Är du reagerar på inbillade brott? Omdömen vara överkänslig för förakt, insinuationer eller sarkasm kan orsaka fler konflikter och utarmar energi. Paus innan omsättning; om möjligt, prata över situationen med någon annan som var närvarande. De kan ha ett annat perspektiv på vad som sades eller gjordes.
4. Är du bestämmer dig för andra människor och'? Förväntningar Omdömen Vi gör ofta saker för att känna sig accepterade av andra människor. Försök att säga och '; ingen &'; framställningar som är orimlig eller är alldeles för mycket att hantera i det ögonblicket. Har du alltid känner att du behöver godkännande av andra?
5. Är du älta tidigare misstag?
Lära av eventuella misstag i stället för att ge dig själv en svår tid är mindre stressande, särskilt när du reda på om det finns ett sätt att gottgöra. Försök att förlåta dig själv.
6. Är du buteljering upp ilska och frustration?
Express och diskutera dina känslor med den person du tror har bidragit till störd sinnestillstånd. Ibland fysisk aktivitet kan hjälpa till att lindra spänningarna, i synnerhet om det kan &'en; t diskuteras där och då. Försök att förlåta andra.
7. Vill du avsätta tid för aktiviteter som kan bidra till att minska spänningarna?
Några förslag kan innehålla fokuserade aktiviteter som att skriva, meditera, måla, schack, dans, promenader, yoga, bågskytte etc. Vilka aktiviteter gör du? Vad andra skulle du vilja prova?
8. Är du alltid har bråttom Omdömen När vi rusar omkring, kommer vi sannolikt att bli mer upprörd när andra segrade &';? T gå i vår takt eller omvänt vill att vi ska gå på deras. Färre misstag är mer benägna i allt vi gör, om vi kan sakta ner och vara mer uppmärksam, särskilt t.ex. när du kör.
9. Är du optimist eller pessimist Omdömen Nej, don &'en;? T säga en realist! Men om du gör det, inser att detta innebär att du kan se hur något kan förbättras och hjälpa till att hitta ett sätt att förbättra det snarare än kritisera. Bli en del av lösningen i stället för problemet. Börja med att se humorn. Prova leende!
10. Hur dina barn hantera stress Review, &';? S alltid frestande att försöka reda ut för dem, men de, liksom vi, måste lära sig dessa livskunskap. Dela med dig av vad du lär dig om att hantera på ett sätt som de kan använda för sig själva.
Det finns många meditation och platser att lära dem. Att vara medveten är något som kan göras när som helst, var som helst, för någonting. Praxis innebär att minnas att vi gör, vad vi gör. Att vara närvarande, att allt det (och lite, kanske en del säger!) Hela tiden Omdömen &';. Hälsa är den största gåvan, förnöjsamhet den största rikedom, trofasthet bästa förhållandet &'. Buddha

Om du väljer att lära sig att meditera, hjälper det en hel del om du först kan lära sig att slappna av vilket kan ta praktiken om vi har byggt upp invanda mönster som några av de som anges ovan; så försök att hålla ett sinne för humor … Omdömen

&'; Brist på humor kommer från en dödlig seriös inställning. Om du inte mediterar på rätt sätt, att sitta stilla och upprätt, du tror att det kommer att finnas någon som står bakom dig med ett skarpt svärd, bara om att slå. Detta är självmedvetande för att titta på dig själv. Egentligen är det inte Big Brother som håller ögonen; Det är Big mig! En annan aspekt av mig tittar på mig, bakom mig, bara om strejk, bara om att sätta fingret på mitt misslyckande. Det finns ingen glädje i denna strategi, ingen humor alls och 'en. (Utdrag från “ sinne för humor &"; i Chögyam Trungpa, Cutting Through Spiritual Materialism, sidan 129, Shambhala Library Edition) Review.