Topp 10 tips för att slå "Winter Blues"

Så det kalla vädret har kommit en smula tidigt och det har lämnat många människor som vill &"; övervintra &"; genom till våren. Få att shoppingen i, stäng dörren, sätta på TV: n och don &'en; t lämna huset hela dagen, låter bekant? I Storbritannien vid denna tid på året, är mängden dagsljus vi får mindre än hälften av vad vi får i juli, 8 timmar per dag i december jämfört med 16,5 timmar per dag i juli. På grund av detta, många människor i Storbritannien lider av en D-vitaminbrist. Så vill du bara acceptera det som det är långt eller vill du göra något åt ​​det?

Jag föreslår att du gör något åt ​​det så det nya året är inte samma gamla kampen. Omdömen

Om du, liksom jag, och många andra tycker att det är svårare att hålla dig trimma på vintern , eftersom du inte &'en; t få någon solljus och du don &'en; t verkar till “ hantera &"; din träning och kost, liksom det är andra tider på året, don &'en; t orolig, dessa 10 bästa tips hjälper dig att hålla dig strömförande och friska genom vintermånaderna Omdömen

1.. Flytta till Karibien i 3 månader! (Ok låt och' s får fåniga en ur vägen). Omdömen

2. Arbeta på din diet First - Ät mer grönsaker, har en vinter soppa - Äta någon typ av protein med varje måltid. Det kommer att hålla ditt blodsocker och hjälper dig att känna dig mätt längre. Ni har hört det många gånger förut, dricka mer vatten, och ha ett glas före en måltid för att hjälpa dig att äta lite mindre. Om du &'; re inte får tillräckligt med folat eller vitamin B12, kommer din energi nivåer störtdyker och trötthet, kan svaghet och dålig koncentration uppstå. Titta på din kost, och hitta livsmedel som innehåller dessa, såsom, gröna bladgrönsaker, broccoli linser, spenat, ägg, jordgubbar och apelsiner. Korrekt mängder av kalium kan hjälpa också, så prova att lägga en banan till din dag! Omdömen

3. Få mer solljus. Sitta vid ett soligt fönster eller sitta i bilen och få några strålar! Men kom ihåg, om du är ute i solen, se till att inte brinna. Omdömen

4. Håll upptagen runt huset. Medan vädret utanför är skrämmande, bränna några kalorier genom att slå ut alla hem projekt som rensa garderober eller måla ett rum. Med den känslan av prestation ska muntra upp dig som alltför. Omdömen

5. Ha en fest! Att ha en rolig händelse planerat att se fram emot kan ta dig bort den kalla och mörka vintern. Din händelse kan vara så enkelt som en kväll ut för middag eller en stor fest som planeras av dig. Bjud in folk du tycker om som gör dig glad när du &'; re runt dem. Många människor får vintertrötthet, så varför inte överväga att göra det temat i natten och planera roliga som har en tropisk känsla? Omdömen

6. Sluta titta på nyheterna och TV. Titta komedi program i stället - Mata själv en diet av positiva nyheter (undvik att titta på eller läsa skräck, katastrofer, våld, kriminalitet, etc.). Inkalla och låta kärleken i ditt liv.

7. Motion. Gör det mesta av varje tillfälle du får, om det finns ett avbrott i vädret, slå in och ta en rask uppfriskande promenad eller springa eller prova en vinter sport eller gå på gym så att du kan träna inomhus. Omdömen

8. Bära tunna lager av kläder snarare än tunga kläder för att undvika känslan begränsad. Don &'en; t glömmer om du är ute i kylan för att hålla huvudet täckt. Du kan förlora allt från 30 till 50 procent av kroppsvärmen annars.

9. Köp Walking Boots, handskar, hatt, Coat och Regnkläder. Jag en gång talade med en Dr från Sverige och han sade “ det finns något sådant som dåligt väder, bara olämpligt kläder &"!; som jag tror är väldigt sant. Jag har två hundar som jag går mer eller mindre varje dag, året runt, jag har rätt redskap för dåliga dagar. Omdömen

10. Lär dig något nytt. Starta en hobby, litet företag eller en akademisk kurs i något som din brinner för. Att utveckla ett intresse för något nytt kommer att få dig att må bra under de långa vintermånaderna. Försök att hålla dig sällskaplig och interagera med familj och vänner så mycket som möjligt.

11. (Jag vet att jag sa 10 men nummer 1 är ett skämt!) Bär ljusa färger. Även om alla andra bär mörka färger. Rätt färg kommer att ge dig en riktigt lyft. Sätt färg på var du bor. Måla ett rum med ljusa glada färger. Ta blommor i ditt hem, färska när det är möjligt.

Jag hoppas att dessa tips hjälper dig att få en lite mer positiv energi från och med nu fram till slutet av mars när våren börjar. Lämna gärna dina kommentarer och skicka dina frågor till mig

Tack för läsning, Omdömen

Richard Omdömen  ..