Nybörjare guide till Meditation

Vad är meditation? Det är en praxis att inte tänka där du kommunicera med ditt inre jag, och perfekt konsten att inte göra. Omdömen

För många människor i vårt samhälle är ytterst utmanande denna idé. För mer än 2000 år har vi levt i en ålder av sinnet, förnuftets, och resultatet av detta är att vi tänker karakteristiskt för mycket. Omdömen

Gör dina tankar ras? Tycker du att din hjärna återvinner samma tanke om och om igen? Har du skjuter in i framtiden och idissla om det förflutna? Dessa är alla symptom på en överaktiv sinne.
Vad är fördelarna med meditation? Omdömen

För det första är det en fantastisk motgift till sinnet. Med lite övning, och hjälper dig att sjunka in i hjärtat. Omdömen

För det andra, det finns många studier som visar att det är mycket bra för din hälsa. Det kan hjälpa till med stress, högt blodtryck, kronisk smärta, och många andra symptom och sjukdomar. Omdömen

Du kan också ta reda på vem du är. Det hjälper dig att lyssna på din inre vägledning eller ande. Det gör att du kan höra dina interna meddelanden som du rensa hjärnan dimma. Det gör att du kan kommunicera med ditt högre jag, och upptäcka ditt syfte i livet. Omdömen

Det ökar också din nivå av lycka, som det släpper må bra hormoner i ditt system. Omdömen

Hur tycker du meditera

Konsten att en bra meditation är ständig praxis. Att lära sig att lugna sinnet kan visa sig vara mycket utmanande. Omdömen

Meditation är bäst när du inte kommer att bli störd. Skapa ett utrymme för dig själv där du är lugn, det är tyst och du kan koppla av. Omdömen

För det första är det viktigt att lära sig att titta på dina tankar, snarare än att ge dem någon energi. Till exempel, om du börjar att meditera, och du plötsligt tänka på menyn för middag, erkänna att du tänker på middag och sedan låta det gå. Det är bara en tanke om middag. Omdömen

Se när din hjärna kommer kontinuerligt ta upp ämnen som du "måste" att tänka på nu. Det gillar inte att vara sysslolös. Återigen, erkänna tanken och säger till dig själv att du inte kommer att tänka på det nu, och lämna det till senare. Omdömen

Ljud lätt? Jag är inte. Men så småningom kommer det att bli lättare, eftersom din hjärna lär sig att kämpa dig mindre. Så småningom kommer du att kunna att inte tänka för kortare perioder som kommer att få längre ju mer du övar. Omdömen

Vissa människor gillar att meditera ensam. Andra föredrar företag. Du kommer att hitta vad som passar dig som du framsteg. Det kräver engagemang och viljestyrka, men resultaten kan leverera fenomenala förändringar i ditt välbefinnande och lycka nivåer. Vem skulle inte vilja att Omdömen

Skriven av Caroline Nettle Omdömen

retweet denna artikel Omdömen  ?..