Fyra Fantastiska Tips för en friskare Arbete /Life Balance

Enkla steg till Office Health & Fitness

Vi har alla läst de alltför flamboyant övningsguider från 80-talet. Säger till oss att ta våra bästa lycra outfits att arbeta så att vi kan få hela kontoret att göra några galna dans aerobics vid lunchtid. Av uppenbara skäl, aldrig riktigt tog det fart. Människor går till jobbet för att arbeta, och det är svårt att hitta motivation att göra mycket annat medan vi är där - i synnerhet om det handlar om fluro lycra! Så hur kan vi göra vår dag till dag arbetslivet lite friskare utan att göra narr av oss själva? Tja, här är några enkla förändringar du kan göra som kommer att göra en stor skillnad för din totala välbefinnande och produktivitet.

1. Fitness En Route!
Det är en knepig en. Har du hoppa i bilen och undvika regnet eller hoppa på cykeln och komma i form? Problemet är att vi fastnar i våra rutiner och tycker att det är svårt att bryta. Varför inte göra lite av båda? Gör en överenskommelse med dig själv att du bara kommer att ta bilen på regniga dagar, och andra dagar cykel (promenad eller springa) - vara flexibel Omdömen

2. Val, val, val
Bor i London jag utsätts för många olika människor med massor av olika idéer och strategier för livet. Men det alltid slår hur lata de flesta människor är. De tar rulltrappan i stället för trappor, de tar tunnelbanan när det förmodligen skulle vara snabbare att gå; de väntar på hissen att komma när de lätt kunde gå en berättelse upp till kontoret. Med detta i åtanke är det &'; lätt att se hur mycket extra motion du skulle kunna passa in i din dag, helt enkelt genom att ta “ fit alternativ &" ;. Använd dina ben och göra hälsosamma val.

3. Två minuten Burns
sitta vid skrivbordet dig och' ll märker att din puls är ofta så låg som det blir (bortsett från när chefen är att vara alltför krävande). Att sitta stilla under långa perioder är inte bra för våra kroppar; Vi &'; ve alla hört skräckhistorier om människor att få trombos (blodpropp) från sitta stilla för länge på en plats. Den saktar också insulinproduktion och kalori förlust och gör att du känner dig trött och trög. Men det &'; s enkelt sätt! Snabb två minuters skurar av motion är tillräckligt för att höja pulsen och kick-starta din kropp till att bränna kalorier. Prova att gå ner och upp igen; Försök att se hur många knäböj eller armhävningar du kan hantera i två minuters snäppa – du och' ll bli förvånad över hur mycket bättre du mår Omdömen

4!. Var förberedd för Snack-Attacker Review sälja It &'; s oundvikligt att du &'; ll får munchies medan vid skrivbordet; även om det bara är att bekämpa tristessen och bryta upp din rutin. Det bästa sättet att bekämpa dessa stunder av svaghet är helt enkelt att förbereda. När du och' re i det ögonblick den och' s alltför lätt att greppa en chokladkaka eller ett paket av chips, särskilt när “ alla andra gör det &" ;. Håll en liten stash av frukt, nötter och andra hälsosamma behandlar som kommer att döda begäret utan att vara skadlig din hälsa. Dessa super-livsmedel ger dig också mer energi och gör dig mer produktiv Omdömen  !.