Sov din väg till viktminskning - Arianna Huffington s Wake Up Call & Research Studies Anslutning sömnbrist och viktökning

wouldn &';! T som det inte bra om du kunde sova din väg till banta för baddräkt säsongen?

Du kan göra just det enligt gällande medicinsk forskning. Studier tyder på att det finns ett direkt samband mellan att få en god natt och' s sömn och vinna eller förlora vikt.

I sin nya bok, "Thrive: Tredje Metric till Omdefiniering framgång och skapa ett liv av välbefinnande, vishet, och Wonder" Arianna Huffington talar om hur sömnbrist kan leda till fetma, liksom har andra allvarliga konsekvenser. Arianna upplevde sin egen hälsa skrämma av sömnbrist. Efter att ha passerat ut från utmattning en natt och vakna upp i en blodpöl Arianna beslutat att vidta åtgärder. Thrive är hennes personliga berättelse om resan för att återställa sin relation att sova.

Studier tyder nu på att din kropp under sömnen reglerar tyst den hormonella aktivitet som kontrollerar din aptit.

Enligt Dr David Rapoport, MD, docent och chef för sömnmedicin Program vid New York University of Medicine i New York, "En av de mer intressanta idéer som nu börjat ta fart är uppskattning av det faktum att sömn och sömnstörningar göra märkliga saker att kroppen - inklusive eventuellt påverka vår vikt "Omdömen

Medan vi och'. ve känt om hormoner påverkas av sömn Rapoport säger “ Det var inte tills nyligen att aptit in i bilden &". Senaste hormonella forskning visar att produktionen av aptiten kontrollerande hormoner ghrelin och leptin direkt påverkas av kvaliteten på din sömn. Ghrelin stimulerar aptiten medan leptin signaler din hjärna att din aptit är nöjda.

Michael Breus, PhD i Atlanta School of Sleep Medicine och chef för sömnrubbningar Centers of Southeastern Lung Care i Atlanta förklarar “ När du don &'en; t få tillräckligt med sömn, driver det leptin nivåer ner, vilket innebär att du don &'en; t känns som nöjd när du äter. Brist på sömn orsakar också ghrelin nivåer att stiga, vilket innebär att din aptit stimuleras, så du vill ha mer mat. De två kombinerade, säger han, kan ställa scenen för att äta för mycket, vilket i sin tur kan leda till viktökning och". Omdömen

Nästa gång du har en sömnlös natt gör en enkel självtest genom att märka om du har mer okontrollerbara Parlamentet uppmanar att äta. Gör kroppen sinne anslutningen mellan din aptit och kvaliteten på din sömn kan hjälpa dig att göra nödvändiga förändringar i din sömnvanor för att förlora vikt i tid för baddräkt säsong. Omdömen

Du har min tillåtelse att publicera artikeln i sin helhet om du inkluderar denna kompletta copyright med det: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.