Varför Facebook förstör vår självkänsla

Tack vare Facebook och andra sociala medier, när vi och'. Re känsla blå, vi kan få en välbehövlig ego boost nätet Omdömen

Men hur hälsosamt är? att söka externa godkännande på detta sätt Omdömen Även om det kan tillfälligt lyfta vår sprit, spelar det verkligen ger oss vad vi behöver; ? självkänsla och en stark självkänsla Omdömen

Och vad händer när vi don &'en; t får beröm vi &';? ve kommit att förvänta Omdömen

Gemini Adams, Healthy Living expert, grundare av The Koppla serien och författare till den prisbelönta humor bok, The Facebook kost, svarar dessa och fler frågor om hälsan hos denna högteknologiska vana för kvinnor &'; s Fitness magazine:

1. Varför Facebook beröm dvs någon gillade din status eller fotografi får oss att må bra?
Olika vetenskapliga studier har visat att våra hjärnor släppa en explosion av dopamin när vi upptäcker nya och intressanta eller utmanande uppgifter, som är anledningen till att vi får det mini- hög när någon ger oss en virtuell tummen upp. Omdömen

2. Är denna typ av online beröm beroendeframkallande? Omdömen Ja. En studie från Harvard University visade nyligen att tala om oss själva (online) utlöser samma känsla av glädje och tillfredsställelse vi får från mat, pengar eller sex. När får beröm för våra tjänster, i form av kommentarer, tycker om, eller aktier, bara läggs till nöjen mening, och därför gör handlingen att dela ännu mer beroendeframkallande och tilltalande. It &'; s en mycket ond cirkel Omdömen

3.. En hel del kändisar är hängivna användare av sociala nätverk, såsom Rihanna, är uppmärksamhetssökande personligheter särskilt benägna att söka godkännande från andra på det här sättet?
Definitivt. Facebook har ett mycket större antal extroverta än introverta som användare. Den senare tenderar att använda den på ett mer tillbakadragen sätt: de och' re de som har varje sekretessfunktion vände “ på och" medan extroverts oftast är mer öppen. Facebook är också allt uppmuntra oss alla att bete sig på ett mer narcissistisk sätt, precis som kändisar.
Men vi behöver inte längre vänta på att gjutas i en dokusåpan att sända våra vardagliga tider 24/7, nu vi kan göra det direkt från våra egna hem, på bussen via våra mobiltelefoner, även från badrummet, tack vare Facebook! Omdömen

4. Hur skadligt är det att förlita sig på andra människor att underblåsa vår självkänsla Review, &';? S extremt farligt att söka godkännande och en självkänsla utanför dig själv. Även komplimanger kan bli positivt upplyftande, om du lider av negativa själv uppfattningar och letar ständigt efter andra att berätta hur och '; trevligt &'; du ser, hur och ', smarta och' du är, eller hur och '; bra &'; du är – om det &'; s online eller offline – så du ständigt kommer att lida. Du måste arbeta med någon som kan hjälpa dig att komma till roten av var dina negativa föreställningar kom ifrån och bildar vanor som hjälper dig att få en starkare självkänsla så att du kan lära dig att vara i fred och känner dig bekväm i din egen hud.

5. Har vi förlorat förmågan att mäta vår egen självkänsla Omdömen Nej, jag don &'en;? T tror det. Men allt människor jämför sig med andra människor och' s Facebook persona &'; s, som när titta djupare, aren och 'en; t verklig bild av vilka vi är eller vad vi verkligen uppleva på en daglig basis. De flesta av oss projicera våra bättre själva i våra online-liv, vi sällan hälla våra hjärtan i statusuppdateringar, eller dela precis hur svårt vi finner liv, finansiella spänningar, höja barnen, trycken eller arbete, etc. Istället bokföra vi om det roliga grejer och de positiva inslagen i våra liv – våra profiler ger en mycket skev perspektiv på vilka vi verkligen är och hur vi lever. Att &'; s varför det &'; s så mycket avundsjuka på Facebook. Men vad vi publicera är bara hälften av – det &'; s Fake-bok, verkligen Omdömen

6.. Vad händer med vår självkänsla när vi don &'en; t får online beröm vi förväntar Omdömen Om du lider av låg självkänsla, då du är mer benägna att reagera på ett negativt när du don &'en;? T emot beröm från andra . Eftersom du inte &'en; t känna sig lycklig inuti du behöver andra människor och' s godkännande för att ge din tillåtelse att må bra om dig själv. Och när detta inte är en' t hända, gissa vad? Du mår dåligt. De dåliga känslor kan variera från mild irritation till depression och ännu värre, du ta del i självdestruktiva beteenden. Om du tillhör denna kategori, gör dig själv en tjänst och använda ditt Facebook tid att läsa böcker om utveckling av egenkärlek. Omdömen

7. Hur kan du börja må bra om dina egna prestationer utan att behöva förlita sig på andra för beröm Review, &';? S mycket utmanande för människor som don &'en; t har självförtroende att utveckla den. Särskilt bristen på det är oftast kopplat till negativa konditionering från vänner, föräldrar eller kamrater som fortsätter att återdriva sådana negativa mönster. Du måste lära dig att tänka och bete sig på ett helt annat sätt. När du har tillräckligt med bevis för att dina beslut verkligen stödja dig och att du har åstadkommit något för dig, då kan du börja må bra. Det bästa sättet att börja är att följa din inre self-talk. Lyssna bara på de namn du kallar dig själv och det språk du använder. Börja sedan att ersätta negativa ord med positiva, så istället för att säga “ du idiot &"; när du gör något fel, säger “ I &'; ll lära sig att göra det rätt nästa gång &";. Omdömen

8. Hur kan du säga om du är för beroende av nätet beröm Omdömen Om du befinner dig jonesing att kontrollera din Facebook-sida eller din Twitter foder eller dina texter, undrar om inte folk har kommenterat, eller “? Gillade &'; vad du skrivit, eller om du får att begäret känsla i bröstet – bokstavligen en fysisk känsla den sortens drar och skjuter dig samtidigt – då har du förmodligen en bit av ett problem och skulle kunna göra med att ta en bra ärlig titt på hur och varför du verkligen använder sociala medier. It &'; s antagligen dags att på allvar överväga att gå på en Facebook Kost och fattar ett beslut att regelbundet koppla Omdömen  ..