Workaholic eller Peak Performer?

arbetsplats är en konkurrensutsatt miljö, och är ännu mer konkurrenskraftiga på senare tid. Omdömen

Med kampanjer blir allt viktigare, människor är villiga att göra vad som behöver göras att behålla sina jobb eller få en ny Omdömen

För att få “.?. lite extra &" ;, måste du göra det lite extra, rätt Omdömen

Start arbete tidigare Omdömen

Att arbeta genom din lunchrast.> Äta i bilen eller på flykt. Omdömen

Du har hållit denna rutin för år. Omdömen

Du lägger i 50-60hrs en vecka, din chef är väldigt glad. Du mår bra. Omdömen

Det här är hur många av oss lever våra liv. Omdömen

Bra gjort du är en arbetsnarkoman! (en arbetsnarkoman är beroende av arbete) Review

Den här veckan &'; s artikel handlar om gör du mindre och få mer Omdömen

artikel kommer att förklara hur jag tror att du, som en arbetsnarkoman kan bli. topp artist med några enkla förändringar. Omdömen

(Jag bör också nämna att om du är en perfektionist, en del av detta gäller dig också, perfektionister har visat sig vara mycket ineffektivt.) Review

Att vara en arbetsnarkoman är inte nödvändigtvis en dålig sak. Omdömen

Det är inget fel med att arbeta hårt och begår 100% till en karriär som du tycker om! Omdömen

Jag har varit i arbetsnarkoman kategorin själv (ett antal gånger). Omdömen

Jag brukade bo fram till 1 eller 2:00 arbetar på mitt företag varje natt, och vara tillbaka upp på 6:00 för min första kund, så småningom jag brände mig ut och insåg att det måste vara ett mer effektivt sätt att använda min tid och energi utan att offra min inkomst och hur väl jag gör mitt jobb. Omdömen

Jag var borderline besatt, jag fortfarande absolut älskar det jag gör lika mycket som då, men jag gör saker lite annorlunda nu .

Jag har ändrat min inställning. Jag tror att du kan också. Omdömen

Jag arbetade så mycket det började negativt påverka hur lång tid jag kunde tillbringa med min fru och barn, och jag fick sjuk hela tiden. Omdömen

Arbetsnarkomaner är på en lång väg som leder till en krasch, kommer spänningsnivåer stiger, lycka nivåer kommer att sjunka och något så småningom kommer att ge ut. Omdömen

Jämfört med toppartister, arbetsnarkomaner saknar effektivitet. De blir trötta, frustrerad och i slutändan ineffektiv – det och' s. ohållbara Omdömen

Tecken på att du kan vara en arbetsnarkoman Omdömen

Avsaknad av ett socialt liv.. Du behöver inte gå ut med dina vänner längre bara för att du fortfarande behöver gå till jobbet nästa dag och att du har så många saker att utföra. Omdömen

Ingen tid för en kärleksliv. Det sägs i den mänskliga naturen att ha någon att dela dina framgångar och sorger. Omdömen

Stress och sjukdom. På grund av mängden arbete du gör, få vissa saker utelämnat (som motion och en god måltid), och det första att drabbas är din hälsa. Omdömen

Det spelar ingen roll hur mycket du tror att du behöver göra dem extra timmar, på lång sikt, är det viktigt för dig att ha en sund kropp och en glad livsstil. Omdömen

Att vara en arbetsnarkoman lägger stress och spänningar i våra liv. Omdömen

Så vad kan du Gör

Du behöver ändra din strategi och bli mer effektiv - bli en topp artist Omdömen

Du skulle normalt förknippar topp artister med toppstjärnor i näringslivet och sport, men det kan tillämpas lika. mycket för oss vanliga folk. Omdömen

En topp artist är någon som har möjlighet att utmärka sig på sitt jobb, njuta av deras hem och det sociala livet, äta gott, motion och vara pigga och friska runt samt lämnar tid varje dag för att koppla av och varva ner. Omdömen

Ljud like heaven. Omdömen

Peak artister få mer gjort på kortare tid. Omdömen

Peak artister inom alla områden tenderar att ha mer semester tid och arbete kortare arbetstid än arbetsnarkomaner. Omdömen

En hel del av detta är ner till hur effektiv du är på att hantera din tid, hur produktiv du är med din tid och hur mycket energi du har under dagen. I de flesta normala omständigheter var och en av oss ska kunna ha en liten bit av &'; me &'; tid varje dag. Omdömen

Minns oss människor bildar vanor mycket snabbt, särskilt om vana får oss att må bra, får vi beroende, och en del av tiden sugande saker är faktiskt inte mer än en dålig rutin vi har plockat upp och dess ledning att bli en dålig vana eller i sista hand ett beroende. Omdömen

Så det måste tas på allvar, eftersom det kommer att röra dig på lång sikt, som med alla missbruk. Omdömen

Peak prestanda är inte en speciell process för några få utvalda; Det är en trevlig, lätt att lära sig processen för att göra vad och' s. viktiga, på ett mer effektivt sätt Omdömen

Top tips för att bli en topp artist Omdömen

Som nämnts, tid och energi är avgörande Detta Omdömen

Så jag kommer att ge dig 5 tips som hjälper dig att hantera din tid och energi och därmed öka din produktivitet. Omdömen

1. Spendera mindre tid på internet, dator och e-post – I &'; M skyldig till detta ibland själv men inte jämfört med vissa människor. Jag känner folk som gärna kommer att tillbringa många timmar på facebook (största tid odåga på planeten, en del människor tillbringar mer tid på facebook än de gör talar till sina barn och kära, vansinnigt beroendeframkallande) eller kolla sin e-post var 20 minuter, hela dagen lång.

Internet är som en mask hål, du vet aldrig var du kommer att hamna, jag börja läsa en sak, har nästa sak jag vet att jag har gått på en liten resa och har 5 fönster öppna och gått helt ur kurs, ibland glömmer vad jag gjorde i första hand Omdömen

En fråga &ndash. Om du har sänt mig ett mail och jag gjorde &'; t svara för 6timer eller till nästa dag, skulle du vara irriterad? Antagligen inte, så du don &'en; t måste kontrollera e-post hela tiden, det &';. SA ovana och mycket ineffektiv Omdömen

Det bästa du kan göra är att blockera din tid och kolla e-post en gång eller två gånger om dagen under 30-60 minuter. Bo på internet om det och' s viktigt, det &';. SA tiden suga Omdömen

2. Sova mer – Eftermiddagen Naps & Att gå till sängs tidigare – Utan att låta som dina föräldrar är en bra idé! Omdömen

Jag vet att många av er kommer att stanna uppe sent för att du tillbringar ganska mycket hela dagen rusar runt, men genom att ta ombord några av dessa tips kommer du att ha mer tid som gör att du kan gå till sängs tidigare. Omdömen

En brist på sömn leder till minskad produktivitet, dålig kost och brist på energi. Att få sova lite tidigare kan du vaknar upp och känner stor och du kan gå in i dag med mycket mer energi. Så i stället för att vistas nere stirrar på TV: n eller bärbar dator i timmar innan sängen, gå till sängs tidigt och läsa en bok, koppla av och fånga några Zs! Omdömen

Om du är egenföretagare eller har en rutin som gör det &ndash ; ta en middagslur – de är riktigt bra för dig. Omdömen

Jag har ett par eftermiddagen handlingsplanerna varje vecka, som min verksamhet tillåter det. Jag jobbar 06:00 – 11:00, motion, sedan äta lunch och ibland jag sedan känner dig trött, så jag har ett par timmar sömn (sömn är bäst i två timmars cykler), då jag och'. Är tillbaka i arbete vanligen genom 3-4 pm förrän sent Omdömen

3. Lyssna på ljudböcker i bilen – Jag har börjat göra detta nyligen Omdömen

Om du inte har och'. T fick massor av tid att sitta ner och läsa och du tillbringar mycket tid att köra detta är ett bra sätt att få din litteratur fix! Läsa böcker har blivit mycket eftersatt nyligen på grund av fler TV val, internet och tv-spel. Omdömen

Med Kindles, ljudböcker och andra elektroniska apparater böcker /läsning kämpar tillbaka lite! Du kan aldrig läst tillräckligt böcker; det finns alltid nya saker att lära sig. Så om du tillbringar en hel del tid bakom ratten prova att byta Radio 1 för en ljudbok och se hur du njuta av det. Omdömen

4. Titta mindre TV – Detta är en biggy! Jag brukade sitta framför TV: n för 3-4 timmar varje natt Omdömen

Det &'; s. Minst 80 timmar per månad Omdömen

Bara genom att halvera din TV-tid kan du hitta tid att! gå till gymmet eller möta upp med en vän eller bara vila Omdömen

Jag får alltid en stor känsla av belöning efter ett träningspass Omdömen

Jag kan &';.. t minns någonsin vara stolt över mig själv efter slutföra ett avsnitt av en TV-serie Omdömen

I &';! säger inte att don &'en; t titta på TV, det finns några fantastiska saker på TV som kan vara borderline oslagbar men bara försöka spendera lite mindre tid på din röv och mer tid på fötterna. Omdömen

Sitter runt tittar på TV också oftast leder till att äta dålig mat. Don &'en; t glida in rutinen Omdömen

5!. Meditera & Gör Yoga – Genom att klippa ut din tid framför TV: n och datorn bör du ha frigörs lite tid att meditera och sträcka din kropp. I &'; pratar inte något större här, bara spendera 5 minuter varje dag för att tillåta dig själv att koppla av och varva ner. Djup andning övningar kan hjälpa till att sänka din stress och gör att du kan se saker lite klarare Omdömen

Yoga är fantastiskt och jag rekommenderar alla gör det, i den moderna världen är det &';. SA bra verktyg att ha i din . arsenal

Key Performance Indicators (KPI och' s) Review

Under mina 10 år som arbetar i kommunen, brukade jag måste ge dessa siffror till min chef, kallades de KPI &'; s . Siffrorna användes som de säger i sitt namn, som nyckelindikatorer för prestanda. . Bra för företag och bra för personligt bruk också, som senare fick jag veta Omdömen

Jag har nu en annan uppsättning KPI &'; s. För mitt liv Omdömen

Beroende på varje figur (KPI), du tar en annan åtgärd för att förbättra den eller bibehålla den Omdömen

Min personliga KPI och' s. (du kan använda dessa alltför) Omdömen

Hälsa & Energi & Sömn - Hur ofta får du sjuk? Hur känner du dig när du vaknar på morgonen och ndash; färsk eller trött

Semester & Time Off - Hur ofta går du på en riktig semester? Hur mycket tid spenderar du tillsammans som en familj Omdömen

Styrka & Fitness - Hur stark är du på vissa övningar? Hur snabbt kan jag köra 3 miles

Förhållanden - Hur är dina personliga relationer med din fru och barn Omdömen

mig Time - Hur mycket tid har du för dig själv att göra vad du vill, ? hobbies och intressen Omdömen

Så det är 5 tips som hjälper dig att bli en topp artist och vissa KPI &';! s för att hjälpa dig att mäta dina resultat Omdömen

Att vara en topp artist bort stress och spänningar från vår liv (motsatsen till en arbetsnarkoman.) katalog

Bara genom att göra dessa 5 relativt enkla förändringar som bör frigöra mycket mer tid för dig och hjälpa dig att bli mer produktiv hela dagen. Omdömen

Jag var skyldig till att inte göra alla de saker som jag just nämnt någon gång i mitt liv 5 Omdömen

Sedan göra de förändringar jag känner mig som en annan person och ndash. fysiskt och psykiskt, och tryggt kan säga att jag &';. m verkligen på väg att bli en topp artist hela tiden, och inte bara en del av tiden Omdömen

inflytande saker som detta kan ha på din energi nivåer är häftigt och du verkligen känner sig annorlunda Omdömen

Don &';.. inte låta ditt jobb köra dig liv, återta kontrollen och njuta av det Omdömen

Tack för läsning, Omdömen

Richard Omdömen.