Stress och hantera Det är effekten på din Health

Så vad exakt är stress? Enligt Hans Selye, en MD PhD, mannen som myntade uttrycket, “ stress är en icke-specifik respons kroppen att någon efterfrågan på förändring &" ;. Förändring kan vara psykiska, fysiska, miljömässiga och känslomässiga. Vad detta betyder för oss är att eftersom våra liv är alltid förändras, vi alltid upplever någon form av stress, vare sig medvetet uppfattas av oss eller inte. Omdömen

Enligt en undersökning av American Psychological Association, nästan en i 5 testfall nådde sin högsta spänningsnivån 15 eller fler dagar per månad. Som sipprar ner till hälften av en person och' s liv om du förlänga den ut för helåret. Studier utanför dessa ständigt visar att den mänskliga kroppen och' s reaktion på stress kan vara en av de främsta orsakerna till många livshotande sjukdomar och hellip; inklusive cancer och hjärtsjukdomar. Med tanke på denna statistik, skulle jag säga att vi aren &'en; t spackling alltför väl, och vår nuvarande hälsokris i detta land är bevis nog Omdömen

Vi är fångade i en paradox att ha allt tillgängligt för oss, och ännu. vårt behov av att behålla det vi har gör oss slavar till oro, ångest, och ja, stress, inneboende i att hålla fast vid vad som kan inte längre tjäna oss. Omdömen

Orsakerna till stress är otaliga, men ett tema ringar sant i alla fall. Stress är helt enkelt inte bra för oss och i de flesta fall, är stress inte medvetet insett förrän ett symptom eller hälsokris är till hands Omdömen

När jag läste nyligen, och". Stress är dagens papperskorgen. Om inte kasseras på rätt sätt kommer det tornar upp sig och köra en och' s. Liv &"; I linje, och med semester några veckor bort (ännu en stressfaktor), vill jag ge viss vägledning om hur man identifierar stressfaktorer och hantera sin inverkan på ditt liv Omdömen

Hälsorelaterade indikatorer på stress.:
• Ökad hjärtfrekvens Omdömen • Dålig matsmältning (förstoppning är vanligt) Review • Högt blodtryck Omdömen • Viktökning Omdömen • Muskelspänningar Omdömen • Kronisk trötthet Omdömen • Sömnlöshet eller sömnstörningar Omdömen • Minskad lycka
• Nedsatt immun villkor
• Skin obalanser
• Håravfall Omdömen

Identifiera källor till stress:
Utanför hålla en mental anteckning av personer, platser, och omständigheter som skapar stress, är det en bra idé att hålla ett anteckningsblock till hands så att du kan börja skapa en skriftlig, visuell dokumentation av stressiga situationer, samtal, eller tankar som kommer upp under dagen. Det är bra att inkludera hur dessa faktorer gjorde du känner och hur du reagerade eller svarat på dem. När vi tar oss tid att skriva ner saker, vi internalisera om vårt beteende är till hjälp eller skadligt. Detta är bara ett sätt att börja lära sig att hantera stress. Erkänner områden som kan förbättras på och tillämpa beteende ändringar för att lindra vad spelar &'en; t-arbete är till hjälp för att skapa balans som vi alla behöver för att leva ett verkligt hälsosamt liv

Stress Busters:
<. p> • Undvik människor som skapar en negativ miljö Omdömen •. undvika eller eliminera saker som är stressigt …. detta inkluderar människor Omdömen • bli en positiv tänkare Omdömen •. Titta på din ilska, rädsla . och utmaningar som en möjlighet för tillväxt
• Skapa tid för vad du älskar speciellt om du tror att du don &'en; t har tid för det Omdömen •. släppa taget om vem du tror att du ska vara och bli vem du vill vara Omdömen •. kompromiss och släppa makt perfektionism Omdömen •. Acceptera vad du kan &'en; t förändring Omdömen •. Förlåt, andra samt själv Omdömen &bull. Ät rätt mat. Livsmedel och stämningar är en och samma Omdömen

Andra användbara förslag:

• Övning:. Om du befinner dig inte kunna delta i din vanliga gym besök eftersom tiderna blir upptagen greppa en vän, familjemedlem eller barn, och gå eller cykla i ditt närområde. Om besöka andra, fråga vad de gör för aktivitet och tillåt dig att gå med dem. Förflyttning av något slag är bättre än ingen Omdömen

• Sleep. Detta är stora. 7-8 timmars sömn är som en mirakelmedicin för de flesta. När vi sover våra kroppar kan regenerera sig, utan sömn, händer det omvända och vårt humör kan tappa kontrollen Omdömen

• Njut av varje form av avslappningsteknik som fungerar för dig. Hotels-Base.com Min förslag: Yoga, meditation, akupunktur, guidad visualisering, pranayama
andning, massage, varma bad Omdömen

För mer info.. på “ vad är &"; och “ hur till &"; meditera, besöka min blogg: www.findyourorganicsoul.com, och titta på den allmänna blogg ämne Omdömen

Den stora NO-NO och' s under stressiga tider. Omdömen

• Koffein (bra alternativ till detta Teecino finns i de flesta hälsokostbutiker och bra för att underlätta matsmältningen) Review

• Alkohol (svårt att undvika under semestern Tillval:. limitbelopp)

• Socker livsmedel (även hårt att undvika under semestern så antingen ta en drink eller
Ät en liten bit av något sött … don &'; t göra båda) Review

• Snabb och förädlade livsmedel: Om du vill fast..buy frukter och preparerad grönsaker. Andra alternativ är färdiga friska dips såsom hummus eller röd paprika, kronärtskocka eller spenat dips att äta med planteras Omdömen  ..