8 sätt att bli organiserad När du har ADHD

Organisation kan vara svårt för vem som helst, men för dem som har ADHD blotta tanken på att försöka få ihop allt kan vara ganska skrämmande. Du kommer att behöva tränga sig förbi detta eftersom när du har ADHD ett av de bästa sätten att hantera dina symptom är att bli organiserad. Det finns flera strategier som du kan genomföra för att bli mer organiserad, vilket gör att hantera ADHD mycket lättare för dig och dina nära och kära. Från beslutsfattande till att rensa ut röran, det finns flera åtgärder som kan vidtas för att leva ett mer organiserat liv även om du har ADHD. Omdömen

1. Fastställa tidsfrister för att fatta beslut

Människor som har ADHD kan tillbringa dagar och tom veckor våndas över att fatta ett beslut som skulle ta de flesta människor några minuter. För att påskynda processen upp en budget lock eller tidsram för beslutet. Om du beslutar om en ny mobiltelefon, välj ett pristak och ignorera alternativ som ligger över detta intervall. Om du planerar en semester, välj destination genom ett visst datum. När du gör ett beslut som du bör identifiera vad den viktigaste faktorn är, kan detta vara bekvämlighet, pris, praktiska, estetik, eller något annat. Fokus på denna faktor ensam när man fattar beslutet. Omdömen

2. Använd en planerare och anteckningsOmdömen

En enkel planerare kan vara ett mycket kraftfullt verktyg. Med hjälp av en effektiv planeringssystemet är den översta strategi att bli mer organiserad och bättre på att prioritera och hantera din tid. Din planerare bör innehålla möten, telefonsamtal som måste göras, räkningar som måste betalas, samt ärenden som du behöver för att slutföra och andra sådana dagliga sysslor. Omdömen

Tidskriften kan användas för att skriva ner dina tankar och idéer, planer, möten, vad du vill. Tanken bakom tidskriften är att hjälpa dig med att organisera dina tankar. Om dina tankar inte är organiserade det kommer att bli svårt att organisera något annat område av ditt liv. Om du inte har tid att skriva ner saker eller inte gillar att skriva, använda en digital inspelare att spela in dina tankar. Ju mer du gör detta desto mer kommer du befria ditt sinne, som kan hjälpa dig att fokusera på de uppgifter du behöver för att slutföra. Omdömen

3. Bli av röran Omdömen

Om du har ADHD är det troligt att en stor del av din sjukdom innebär röran. Varje objekt som du äger har någon typ av emotionellt värde och du vill behålla det. För att få organiserade välja en tid varje månad för att gå igenom din röran. Avsätt ca 3 timmar en gång i månaden för att börja bli av med några av dessa poster. Om 3 timmar är överväldigande, dela upp det i mindre bitar av tid. Arbeta i en timme och sedan ta en paus. Om en timme är för mycket, arbeta i 30 minuter och sedan ta en paus. Skapa ett schema som fungerar för dig och få det gjort. Omdömen

4. Märkning

När du har gått igenom din röran nästa steg är att bli organiserad. Alla dina viktiga punkter bör ha ett hem. Detta inkluderar din e-post, nycklar, plånbok, etc. När du har en bra organisation system du kommer att kunna få det som du behöver när du behöver det. Du kan använda färgkodade etiketter för olika objekt så att du kan få vad du letar efter mycket lättare. Omdömen

5. Skapa att göra listor

Du bör skapa kort att göra-listor för varje dag i veckan. På ett index kort lista inte mer än 5 punkter på framsidan av kortet. Om du har ytterligare objekt som du behöver för att slutföra denna dag skriva dem på baksidan. Gå igenom varje objekt och korsa bort det som den är klar. När du har slutfört en att göra-lista, börja på nästa. Omdömen

6. Använd Timers

En av de svåraste sakerna för personer med ADHD är förmågan att fokusera. Timers kan vara en stor vän till dem som försöker få organiserade. Om du befinner dig att gå vilse på Facebook i timmar eller distraherad genom att handla online, ställa in en timer för 15 minuter och fokusera på den uppgift som du försöker att färdigställa för den tid. Du kan ta pauser i mellan och sedan gå tillbaka till uppgiften tills du har det avslutats. Timers och varningar kan vara mycket fördelaktigt när du försöker att bli mer organiserad. Omdömen

7. Utnyttja din tid Omdömen

Det finns ingen anledning att försöka hitta en lång block av oavbruten tid för att slutföra organisatoriska sysslor. På bara en minut kan du ta bort ludd från torktumlaren, sortera din e-post, eller vattna dina växter. På bara fem minuter kan du få diskmaskinen töms eller skriv e-postmeddelandet. När väntar på tvätten på tork, match strumpor eller samla kläder som måste kemtvättas. Helst du vill hitta små uppgifter att göra i dessa protokoll från dagen som annars skulle gå till spillo. Omdömen

8. Förenkla din garderob Omdömen

När du har massor av kläder kan det vara svårt att avgöra vad man ska ha. Att bli av med extra kläder kan hjälpa dig att spara tid när du är redo. Försök att bli av med två skjortor varje gång du köper en ny. Under våren och sommaren väljer 2 färger att samordna din garderob runt, plus några vita. På vintern väljer 2 andra färger plus svart. Omdömen

Kläder kan förmonteras i kläder i din garderob. Detta kommer att hjälpa dig att klä snabbare på morgonen eftersom det blir mindre tid att andra gissa själv. Denna strategi fungerar för både män och kvinnor och är till stor hjälp för att organisera affärsdress. En baggie med matchande smycken kan läggas till hangaren för att göra det ännu enklare Omdömen  ..