Är ADHD Att få You Down? 6 tips för att vässa dina Fira Skills

Fira är en färdighet som vuxna med ADHD är ofta ont om. De tenderar att ha en negativ bild av sig själva. Deras egna interna gremlin håller påminna dem om deras misslyckanden och orealiserade drömmar och "de andra" i omvärlden ofta påminna dem när de inte lever upp till förväntningarna.

Här är sex tips för att fira med ADHD.

1. Fira misslyckande

Personer med ADD tar ofta fel personligen bevis på sin egen dumhet. Att få det fel är det första steget till att få det rätt. Förstå vad som gick fel och planerar hur man gör det annorlunda så det inte händer igen. Omdömen

Thomas Edison gjorde mer än 1000 försök (fel) innan han gjorde en lyckad glödlampa. Han gjorde noggranna anteckningar om varje försök så att han inte skulle upprepa en misslyckad design. Omdömen

2. Fira små steg framåt

Vi arbetar för belöningar. Personer med ADHD har svårt att vistas fokuserade på stora projekt, eftersom belöningen verkar så långt borta och imaginära. Uppmärksamma och belöna varje litet steg framåt för att ha den där känslan av tillfredsställelse ofta. Omdömen

3. Fira småsaker

Du fick till ett möte i tid; klappa dig själv på ryggen. Dela med dig av din framgång med någon som kommer att fira med dig. Du kom ihåg att återlämna böcker till biblioteket med endast en påminnelse. Tänk på hur du gjorde det. Planerar att göra det igen och ge tre jubel. Omdömen

4. Träna en vän att fira med dig

Andra människor i allmänhet inte förstår hur svårt små steg är för personer med ADD; de kan förringa era ansträngningar för att hantera själv. Välj vänner som förstår vad ADD medel och utbilda dem för att fira med dig.

5. Skratta ofta

Laughing får oss att må bra. Ingen överraskning! En rejäl skratt ökar serotonin, känslan bra signalsubstans. Du kan skratta åt din lilla mess-ups: spilld mjölk och nycklar glömt; Det sätter dem i ett lättare perspektiv.

Du behöver inte ha något roligt att skratta åt, Det finns nu skrattar klubbar där du kan skratta i sällskap. Det är bra för immunförsvaret också. Omdömen

6. Har du ett Unbirthday part

Varför vänta för födelsedagar ha en fest? Få vänner tillsammans bidrar till att stärka relationer och ger en chans för nätverk. Om planerings parterna är för mycket för dig, få en vän att hjälpa Omdömen  ..