ADHD förhalning tid killer

ADHD NYHETSBREV från Patrick J. Hurley Omdömen www.addcorridorcoaching.com

ADHD – Förhalning, den tid mördare Omdömen

April 2004 Volym I Issue IV Omdömen uttalande: Min avsikt i detta nyhetsbrev är att uttrycka så snabbt som möjligt mina egna övertygelser och åsikter om frågor. Jag har inga problem med människor som inte håller med min åsikt och har även varit vajade att ompröva min position från tid till annan. Omdömen

Jag ville låta dig veta att en bok många år i vardande är nästan färdigt, det är skriven av mig och Robert Eme Ph.D. och kommer att titeln Spinning av styr- ADHD och det straffrättsliga systemet. Den är utformad för polis, fängelser, domare, åklagare, försvarsadvokater, skyddstillsyn, fängelser, halvvägshus och parole tjänstemän. Om du vill veta mer och få uppdateringar klicka här. Robert Eme e-post är [email protected] Omdömen http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

På vår stödgrupp häromkvällen vi märkt flera personer som hade anteckningar skrivna för sig själva på sina händer, en av dem på insidan av handen. I Jeff Foxworthy typ skämt beslutade vi att börja ADHD humoristiska uttalanden. Du kanske ADHD om du tror att en palm pilot är att skriva noter till dig själv på din handflata. Om du hör eller komma med någon skicka dem i. Om de förolämpa dig Jag är ledsen men jag tror att vi måste ta vårt ADHD med ett sinne för humor.

Från min erfarenhet av att ha ADHD i 50 år och underlätta stödgrupper för vuxna med ADHD sedan 1997 och coachning jag känner en av de största oro för alla
oss är problemet med förhalning.

Det är förmodligen den mest frustrerande och motstridiga område i våra liv. Det verkar som vi vet att vi förhala. Vi inser att det är kontraproduktivt men vi fortsätter att göra det ändå. Ju mer vi procrastinate desto mer frustrerade vi får och ofta gånger vi äntligen komma till en punkt av att vara överväldigad med allt och frysa upp alla tillsammans.

Våra familjer har förmodligen sett detta drag i oss under många år och tycker att det är svårt om inte omöjligt att förhålla sig till. Vi har också svårt om inte omöjligt att förklara. Det kan vara en källa till mycket spänning i familjer och dålig självkänsla i oss.

Jag ofta gånger tänker jag behöver för att börja ett projekt för länge sedan, går att göra det och titta på allt som finns verkar göra och bli överväldigad på var du ska börja. Om jag kan kämpa igenom denna första och största hindret och slutligen komma igång Jag kan ibland göra verkliga framsteg. Andra gånger men det överväldigar bara mig och jag bestämde mig för att titta på TV, eller göra något mer intressant. (Många med ADHD har en tendens att vilja spela datorspel eller patiens jag har hittat).

Förmodligen den största frustration är om jag fortsätter att starta projektet och sedan faktiskt slutföra det i 3-4 timmar. Jag kommer då att tänka tillbaka på de otaliga timmar jag bortkastade oroa dig att göra det och varför jag slösat bort denna värdefulla energi på något som jag kunde ha fullgjorts på så kort tid. I stället för att må bra nu om vad jag har åstadkommit jag blir äcklad och deprimerad med mig själv för att inte ha gjort det tidigare. Det verkar alltid vara en lose – förlorar proposition för mig. Man skulle kunna tro jag skulle lära av detta. Kanske jag faktiskt gör, men det verkar hålla dyka upp för mig och för många människor jag känner med ADHD.

Vi har alla hört lärdomarna från att komma igång med projekt och hur man kan hålla motiverade genom att bryta ner dem i mindre uppdrag och fullborda dessa och sedan gå vidare. Detta fungerar ibland. Men, jag ofta mig själv att starta ett projekt som tömma lådor eller städa ur ett område och i processen upptäcka en länge förlorade fotoalbum, eller något annat föremål som distraherar min uppmärksamhet från huvudprojektet. Nästa sak jag vet att jag är en timme i vad borde ha varit en 15 minuters projektet och har lite att visa för det. Brukar jag stanna och sedan använda detta som en ursäkt för att jag själv för varför denna metod spelar och' t verkar fungera för mig. Om jag hade någon där för att hålla mig fokuserade jag förmodligen skulle ha lagt fotoalbumet ner och fortsatte projektet slutförts och sedan belönas mig genom att titta på fotoalbumet.

Vad jag har lärt mig är att vad jag tror att vi behöver mest är någon annan där medan vi gör våra projekt som kommer att känna igen vår tendens att bli distraherad och hålla oss fokuserade på vad vi vill åstadkomma. Även om den andra personen har också ADHD kan de brukar fokusera bättre på vår uppgift eftersom de är där av den anledningen. I min coaching kunder kommer jag ofta gå till sina hus och hjälpa dem att göra en del av samma uppgift som jag kämpar med i mitt eget hem. Det faktum att jag är där för ett syfte hjälper dem och mig att bo bättre fokuserad och har faktiskt tillåtit mig att bli bättre när jag själv hemma slutföra uppgiften.

Förhalning som jag nämnde tidigare kan verkligen äta bort på vår självkänsla eftersom vi inte bara erkänna det i själva men inser att det är en destruktiv kraft i våra liv. Vi vet att det orsakar familjen friktion och leder till nästan oundvikligt nedvärderingen processen för oss med dem närmast oss. De försöker förstå, men kan &'; t. Vi försöker förstå, men av någon anledning kan &'en; t heller. Snart bedöms otillförlitliga på att följa igenom på löften som vi har gjort. Löften som vi till fullo är avsedda att hålla när vi gjort dem. Vi kan se det i våra nära och kära ögon, känner vi skam och förlust av självkänsla för att låta andra ner. Vi frågar oss “ Varför om dessa är de människor jag älskar mest kan &'en; t jag följa upp med mina löften och " ;. Svaret brukar aldrig kommer och våra frustration ökar. Vi anser oss själva “ om min familj är det viktigaste för mig och jag kan &'en; t ens göra vad jag behöver göra för dem, vad i hela friden ska motivera mig &" ;.

Ibland det svaret kommer aldrig heller. Min tro är att förhalning endast kan övervinnas genom oss. Vi måste få trött på att vara sjuk och trött på oss själva. Vi måste ta vad vi kan från dessa små segrar som vi åstadkomma från tid till annan och lagra upp dem och hämta dem nästa gång en hanterbar men till synes överväldigande uppgift som väntar oss.

Min garage var en enda röra, jag stuvade om rengöring det ungefär sex månader spenderar jag don &'en; t vet hur många timmar oroande om det, straffa mig om det och göra ursäkter till mig själv varför jag kunde få det började nu . En dag började jag städa i fem timmar jag hade tagit allt ur garaget, sopade golvet, makt tvättas det och sorteras genom de flesta av rutorna och kastas bort skräp från åren som gått. Jag slutade att sätta en massa lådor tillbaka i garaget men åtminstone de var i någon typ av ordning och jag kunde faktiskt få en bil där också. Jag kände mig bra om detta och också dåligt för att inte göra det tidigare. Jag tvingade mig själv att hålla titta på den i positivt ljus av en prestation och försökte att avfärda de negativa tankar som kom i samband med förhalning. Jag känner att jag gjort vissa Omdömen framsteg genom att helt enkelt veta att jag skulle få dessa tankar och vara redo att minimera deras effekter på mig.

Som ADHD, är förhalning en process som vi måste utbilda oss på och göra framsteg på långsamt. Ibland två steg framåt och ett steg tillbaka, men som fortfarande håller oss framåt.

Om du tillhör någon on-line grupper som YAHOO gärna vidarebefordra dessa nyhetsbrev till dem.

Flera personer påpekade för mig (och rättmätigt så) att min nämna en E-Bay webbplats för människor att gå för att få fynd på ADHD relaterade objekt var förmodligen ett dåligt val, särskilt när min förra nyhetsbrevet var om spel beroende. De sade att E-Bay kan vara en fälla för många människor som försöker kontrollera utgifterna också. Jag ber om ursäkt för det och tackar dem som talade. Jag håller med dem 100%.

Om du har några kommentarer är du välkommen att mejla mig en -kort anmärkning (om möjligt). Jag har ADHD också så jag vet hur svårt det är att skriva korta anteckningar. [email protected]
Om någon av er är att gå till ADDA konferens i St Louis 13-16 maj och vill träffas skicka mig ett e-mail och vi kommer att försöka ansluta.
Addcorridorcoach @ aol.com
första affisch ägnas åt ADHD view at: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp Omdömen Om du känner på någon som kanske gillar det här nyhetsbrevet vänligen skicka det till dem och berätta för dem för att gå till min hemsida http://www.addcorridorcoaching.com och registrera dig. Review Ha en bra månad. Vi hörs snart
Patrick J. Hurley
. &Nbsp.