Kritiskt tänkande för tillfrisknande beroende Och Alcoholics

Kritiskt tänkande (ibland kallad riktad tänkande) är målmedveten, motiverad och målinriktad - det är tänkt och kunskap och förhållandet mellan dem. Att bryta ner mer det: kritisk komponent är utvärderingen som oftast kommit överens om, och tänkande är att få det önskade resultatet. En förmåga att planera, har flexibilitet, vara ihärdig, och ha viljan att själv rätta är egenskaperna hos kritiskt tänkande avgörande för tillfrisknande beroende Omdömen

Tänkande kritiskt kan inte vara spontan. vi inte gå upp på morgonen och kritiskt tänka oss igenom borsta våra tänder, eftersom vi gör det genom andra natur eller vana. Tillfrisknande beroende (jag inkluderar alkoholister som missbrukare) ta många av sina gamla beteenden i återhämtning med dem, och spontanitet i form av förhastade beslut är vanligt Omdömen

Minne. Omdömen

För att främja återställnings missbrukare, jag tror att det bästa definitionen för minnet är återkallande av det förflutna som innebär lärande, Men definierar Random House Websters ordlista det som: (s. 449). "Fakulteten eller processen att behålla eller påminna tidigare erfarenheter" Omdömen

Det finns många mnemonic enheter för att hjälpa minnet. Acrostics är meningar som skapats av ord som börjar med de första bokstäverna i en serie av ord. Till exempel "Varje bra pojke gör bra," är musiken studentens akrostikon för att påminna tillhörande noter i linje med en G-klav personal - EGBDF. En annan - en som normala människor (normies) kan använda när balking om narkomaner flyttar in i grannskapet, är NIMBY (inte på min bakgård). Ramsor och sånger som McDonald sång, "Ingen kan göra det gillar ___________ kan." Eller vad sägs om, twidle-lee dee twidle, lee dum, Gimmy din knark eller jag ska få min pistol. Skojar bara. Det loci systemet är bra, som använder visuella associationer med platser som du redan känner till. Tappen är en annan, sysselsätter nyckelord representeras av siffror; till exempel, är en en bulle, två är en sko, tre är ett träd. Det fonetiska Systemet liknar tappen systemet, men i stället för ord, som representerar tal, ljud representera tal. Om återvinna narkomaner skulle anställa några av dessa metoder istället för att läsa om dem och glömma dem som de gjorde när de var i sitt missbruk, skulle de oundvikligen förbättra deras minne; Men kvitt långa invanda vanor är svårt att göra. Omdömen

Det vi brukar kalla glömma, är antingen oförmågan att återkalla lagrad information eller underlåtenhet att lagra information i första hand. Tillfrisknande beroende, särskilt öva missbrukare har vad jag kallar selektiv minnes syndrom - det vill säga underlåtenheten lagra information i första hand. Missbrukaren inställning är - om informationen är inte någon omedelbar användning, varför anstränga sig för att komma ihåg det Omdömen

Lucas (1990) förklarar en minnesteknik som han uppfann när han var liten?. Han sa att när han gick platser med sina föräldrar i bilen, ett av de sätt han skulle tillbringa tid att bränna upp överflödig energi var att titta på skyltar längs motorvägen; till exempel, såg han ett oljebolag tecken på att läsa SHELL, sedan undrade han för sig själv vad det ordet skulle se ut i alfabetisk ordning, och han kom upp med EHLLS (s xi). Omdömen

Psykolog Gordon Allport visade ämnen en bild av en vit man med en kniv som håller upp en svart man med en kostym. Denna bild presenterades i ett flash att testa riktigheten i deras vittnesmål i en situation där rasfördomar kan påverka deras uppfattning. Hur vårt minne kan påverkas av fördomar, bör fördomar och stereotyper leda oss att ifrågasätta oss med jämna mellanrum. Samma scenario, naturligtvis, kan ersättas med en man i kostym som håller upp en yngre man med ansiktshår, en skallig huvud och tatueringar Omdömen

Resonemang. Omdömen

Revlin och Mayer ( 1978) berättar för oss att, som människor, vi inte använder samma psykologiska processer att hitta slutsatser som krävs av lagstiftningen i formell logik eller resonemang. Fördomar, fördomar och våra känslor är några skäl till varför vi inte kan göra detta. Begreppet en irrationell reasoner har fått över intresse som en följd av godkännandet av kategoriska syllogismer i socialpsykologiska litteraturen som ett diagnostiskt mått för att bedöma attityder och föreställningar. Det är en vanlig slutsats av sådan forskning med kategoriska syllogismer som de otränade reasoners inte är strikt logiskt i sina slutsatser och att de grundar sina beslut i första hand på personlig kunskap och fördomar (s. 52). Omdömen

Addicts kan oftast identifiera andra missbrukare, och inte bara från de stereotypa ceremonier såsom rakade huvuden, tatueringar, långt hår, och /eller deras klädsel. De flesta missbrukare har ett utseende som är i deras ansiktsuttryck, deras promenad - hur de bär oss i allmänhet. Alla andra stereotypa nyanser kanske inte vara där, men en missbrukare kan i allmänhet känna igen en kollega missbrukare utan dem. Narkomaner är bluffmakare och är mycket skickliga på att manipulation och övertalning; Därför, de flesta av dem tror inte att de kan bamboozled (ya kan inte lura en con). De har fel om det eftersom de är basera sina beslut i första hand på personlig kunskap och fördomar. De tvivlar på att mannen med &'; Normie "utseende är i stånd att hoodwinking dem, och du kommer sällan höra dem erkänna det när det händer dem. Låt oss ta en titt på några olika typer av resonemang som ges till oss av Halpern (1989):

1. Induktiva resonemang -. Om jag har en situation där ett uttalande har två lokaler, och lokalerna är logiska, då kan jag hitta en giltig slutsats genom induktivt resonemang (s. 126) katalog

Om varje person du någonsin har sett har en drogvana, skulle du använda dessa bevis till stöd för slutsatsen att alla i världen har en drogvana. Självklart kan du inte vara helt säker på detta faktum. Det är alltid möjligt att någon du aldrig träffat inte har en drogvana. Om du träffade bara en person utan en drogvana, så din slutsats måste vara fel. Så, med induktiva resonemang, du kan aldrig bevisa att din slutsats är korrekt, men du kan motbevisa det. Omdömen

2. Deduktivt resonemang - Med den här typen av resonemang, skulle du börja med uttalanden kända eller tros vara sant Omdömen

Ett enkelt exempel skulle vara uttalande, "alla narkomaner använder droger," då du (s 128).. kunde dra slutsatsen att Lynda, en kvinna som du har aldrig träffat, använder också droger. Omdömen

3. Syllogistic resonemang - I ett nötskal, är att besluta om en slutsats på rätt sätt kan härledas från två eller flera uttalanden. En typ av syllogistic resonemang är kategorisk resonemang, som innebär villkor som berättar hur många, som &'; vissa "&'; ingen," och &'; nej "(s. 128) katalog

4.. Probabilistisk resonemang - använder information som vi måste besluta att en slutsats är sannolikt sant eller sannolikt inte sant. I vardagliga sammanhang, en stor del av vår resonemang är sannolikhets (s. 163). Förmodligen den mest spännande är cirkeldiagram och de fem reglerna för kategorisk resonemang (s. 131). En mer omfattande diskussion och exempel på syllogistic och kategoriska resonemang ligger utanför ramen för denna artikel. Omdömen

Enligt Halpern, en stor del av vårt tänkande är som den vetenskapliga metoden av hypotesprövning. En hypotes är en uppsättning föreställningar om vilken typ av världen; det är oftast en övertygelse om en relation mellan två eller flera variabler "Det finns flera metoder för att testa hypoteser (s 223).:. induktiva och deduktiva metoder, genom operationella definitioner, oberoende och beroende variabler, mätkänsligheten, populationer och prover, och . variabilitet, och dessutom finns det flera sätt att avgöra orsaken: isolering och kontroll av variabler, blivande och retrospektiv forskning, korrelation och orsak (där människor ofta blir förvirrade), illusoriska korrelation, giltighet och tillförlitlighet jag har lärt mig att vara medveten om självuppfyllande profetior i livet samt att lära sig att tänka kritiskt. Jag är också helt övertygad av effektiviteten i dubbelblinda studier. I mitt tidigare liv när jag skrev och kallas i mina egna läkemedelsrecept (se min artikel Recept för Addiction på min hemsida @ www.ScumbagSewerRats.com), blev jag bekant med dubbelblinda studier medan forskar läkemedel för min personliga bruk. Genom en dubbelblind studie fann jag att dextropropoxifen (Darvon) är mindre effektiv för smärta än vanligt Aspirin.

Beslutsfattande:

Beslutsfattandet kan vara stressigt, och det är inte begränsat till den outbildade: När det finns ett enkelt misstag som de flesta lekmän faller för, det finns alltid något mer sofistikerad version av samma problem som experter faller för. Jag skrev inte scrips bara för sinnesförändrande substanser. Jag utnyttjade min bluff för att ge receptbelagda läkemedel för min familj. Självklart skulle en läkares kompetens genom erfarenhet gör det möjligt för honom att välja mer lämpliga läkemedel än jag gjorde, trots att jag hade en fungerande kunskap om läkarens Desk Reference. Omdömen

Halpern påpekar att tillgången heuristiska är en tumregel vi använder för att lösa problem (p.314). Till exempel, när jag läste på frågan om huruvida det fanns fler dödsfall på grund av mord eller på grund av diabetesrelaterade sjukdomar, och sedan läsa svaret (diabetes) och anledningen (media), klickade något i mitt huvud. Från och med nu ska jag nog vara mer medvetna om effekterna av publicitet. Medierna är i vårt ansikte så mycket med alla mord och förödelse, naturligtvis mord var mitt val. Jag var också fascinerad att tillgången till information i vårt minne ofta avgör alternativet väljs i en beslutsprocess. I början av återhämtning, vi måste gå till möten - en hel del av dem. När mötestid rullar runt, ibland vi inför ett beslut - att gå eller inte gå. Låt oss säga att mötet deltog jag i går kväll var inte en mycket bra, men tillgången till information i mitt minne från och med idag gäller en pengarna-making system. Alternativet jag väljer står en god chans att bli det för pengarna, även om jag kanske inte behöver pengar nästan lika mycket som jag gör ett möte. Omdömen

Många vanliga myter inhiberar tillfrisknande beroende från att ta viktiga steg för ljud besluts fattande; Här är åtta av dem:

1. Framtiden är en fråga om slump eller tur, så det är ingen idé att spendera mycket tid och ansträngning att försöka göra det bästa möjliga beslut om något så trivialt. Omdömen

Är inte det något praktiserande missbrukare skulle tro? Också, som jag nämnde tidigare, vi tar en hel del av våra gamla tankemönster i återhämtning med oss, varför det finns en sådan hög återfallsfrekvens. Omdömen

2. Tidsgränser kan inte ändras.

3. Ställa frågor om en möjlighet är att be om problem Omdömen

Denna myt låter ganska löjligt. Men, särskilt i början av återhämtning, är vårt tänkande rörig och vi är ofta överväldigad. Omdömen

4. Experter nästan alltid överens. Om du har bett en, har du frågade dem alla. Omdömen

Tillsammans med andra karaktärsdefekter, föra vi ofta lättja i tidig återhämtning med oss, så skulle det inte vara meningsfullt att ta tid och ansträngning att göra forskningen, snarare än att ta ord en expert? Omdömen

5. Consulting icke-experter är meningslöst Omdömen

Vem ska du lita på -. En drog- och alkohol rådgivare som är en återvunnen missbrukare eller en Normie med en Ph.D. i klinisk psykologi? Om du är en missbrukare, allt som utbildning som Ph.D. är en klen tröst för den verkliga världen erfarenhet av rådgivare. Omdömen

6. Om medlemmarna i din grupp beslutsfattare är överens om samma val utan att någon avvikande, kan du känna sig helt trygg att det är ett bra beslut. Omdömen

Om det är en 12-stegs grupp, vara medveten om att 12-steg grupper inte är en drivbänk av psykisk health-- de är återhämtar sig också. Ibland behöver vi att utmana status quo. När undervisningen college kurser, jag uppmuntrar mina elever att utmana status quo - utmaning även vad jag säger (men inte ryckas), och utmana vad som finns i läroböcker. Det är hur innovation uppstår. Om vi ​​verkar på något annat än nuvarande kunskap, sedan stagnera vi. Omdömen

7. Om dina motståndare gör orimliga, orimliga krav, det är ingen idé att försöka förhandla. Omdömen

8. Åtagandena är nästan alltid oåterkallelig. Omdömen

Gör inte misstaget att missförstånd här. Så länge vi inte gör en vana att bryta åtaganden, som de flesta av oss var när vi var ute gör vår grej, det är okej i tillfrisknandet att bryta åtaganden om vi anmäla. Det är inte okej att lämna människor som hänger. Omdömen

Alla åtta av dessa myter, som Revlin och Mayer (1980) påpekar, är svåra att göra eftersom de bygger på idéer som ibland giltiga (s. 237, 239 , 240, 241, 242, 243, 246, 248) katalog

Problemlösning. Omdömen

En tendens i problemlösning, särskilt med missbrukare, är att plocka den första lösningen som kommer att tänka och köra med den. Nackdelen med detta tillvägagångssätt är att du kan köra från en klippa eller i en sämre problem än du började med. En bättre strategi för att lösa problemen är att välja den mest attraktiva vägen från många idéer. Omdömen

Om jag inte har en aning om hur man planerar, då skulle det inte göra mig något bra för någon att berätta för mig att planera en lösning. Om jag inte kan komma på några lösningar, så hur ska jag skapa och utvärdera alla? Halpern (1989) ger oss strategier kan användas för att bidra till att skapa lösningar. Alla av dem kommer inte att fungera för alla, men att lära sig att använda olika strategier kan ge oss riktning för problemlösning. Men några av de dessa strategier inte lämpar sig som lösningar för tillfrisknande beroende, men andra är självförklarande. Jag ska ge några exempel. Omdömen

1. Medel-Ends analys - När ett mål är inte omedelbart kan uppnås, måste vi ofta att ta omvägar för att bryta problemet i mindre problem, så kallade delproblem, alla med sin egen målsättning, så kallade delmål Omdömen

Låt oss säga att en berörd förälder vill hjälpa sin son komma ur gropar av beroendeframkallande förtvivlan. Detta är inte en lätt uppgift, så problemet måste delas upp i en mindre problem-- säger, lära sig om missbruk. För att lösa detta delproblem kommer det att bli nödvändigt att ställa upp ett mål - lär dig mer om att hantera missbrukare genom att gå till Ala-non eller Nar-Anon, och arbeta vidare därifrån Omdömen

2.. Arbeta bakåt - Medan etta är en framåtblickande strategi, ibland är det bättre att planera din verksamhet genom att arbeta bakåt från målet till din nuvarande eller ursprungligt skick (s 375). Omdömen

3.. Förenkling - Ett bra sätt att närma sig problem är att skala bort så mycket av komplexiteten som möjligt för att reducera den till en enkel form (s 377). Omdömen

När deltar grupper, säger i en drog Rehab, vi. re bombarderas med lösningar, tekniker och strategier för att hålla oss i tillfrisknandet när vi lämnar. Vi får höra att vi bara behöver ändra en sak - allt - men det kommer inte att ske över en natt, så det bästa sättet att gå vidare är stegvis. Genomföra förändringar långsamt -. Ett steg i taget, och inte tillåta oss att bli överväldigad Omdömen

4. Generalisering och specialisering - När de konfronteras med ett problem, är det ibland användbart att betrakta det som ett exempel på en större klass av problem (generalisering), eller för att betrakta det som ett specialfall (specialisering) (p.380) Review.

5. Random Sök och Trial and error - En verkligt slumpmässig sökning skulle innebära att det inte finns någon systematisk ordning på vilka möjliga lösningar kan utforskas. En trial and error sökning bäst appliceras på väldefinierade problem med några möjliga lösningar vägar (s. 381). Omdömen

Ett slumpmässigt sökande efter missbrukare innebär vanligtvis gripa efter halmstrån, som inte är ett alternativ som missbrukare bör ta. Men det är en trial and error process inom räckhåll för missbrukare, och en som är självförklarande. Omdömen

6. Regler - Vissa typer av problem, liksom problem serien, beroende på regler. När de underliggande principerna är etablerade, är problemet löst (381). Omdömen

Mitt exempel är mycket enkel. Om jag ständigt åka i fängelse (en serie av händelser) för brott mot lagen, då jag måste sluta bryta mot lagen. Naturligtvis, om problemet är läkemedel och /eller alkohol orienterade, då problemet förvärras, och några andra regler är i ordning Omdömen

7 tips -. Tips är ytterligare information ges efter en individ har börjat arbeta på ett problem (s. 382). Omdömen

8. Brainstorming - Den här är kul -. En metod för grupp problemlösning (s. 385) katalog

9. Motsägelse - Denna metod fungerar genom att visa att målet inte skulle kunna erhållas från givna, eftersom det är oförenligt med givens (s 386). Omdömen

Den beskrivningen ovan är vag, detta enkla exempel isn. 't. Det är problemet med att ta reda på om det snöar. Om du är inomhus och en stor överhängande tak hindrar dig från att titta upp, sedan titta ner för att lösa problemet. Omdömen

10. Upprepa problemet - Det här är en användbar strategi för dåligt definierade problem. I väldefinierade problem, är målet oftast uttryckligen i otvetydiga termer som lämnar lite utrymme för omräkning (s. 386). Omdömen

Återställa missbrukare ofta frågar "Hur kan jag spara pengar?" De handlar på lågprismarknader, klippa kuponger ur tidningar, skära ned på gas, och tillbringa sina helger hemma snarare än att gå ut. Anta att du upprepar problemet så att det blir: "Hur kan jag få mer pengar?" Deras lösningar sedan byta till saker som att få en högre betalande jobb eller flytta till där hyran är billigare. Omdömen

11. Analogier och metaforer - Mytologi och sagor har hjälpt människans villkor i hundratals år (s 387). Omdömen

Vi kan dra nytta av alkemi för detta.. Prima materia (ursprunglig material) i den alkemiska kärlet måste förstöras (dödad) innan omvandlingsprocessen kan börja ta plats. Tänk på de gamla beroende själv som prima materia som måste avlivas, och den nya återhämtade sig själv som den färdiga produkten. För mer information om detta, gå till min hemsida @ www.ScumbagSewerRats.com och läsa en strategi för återhämtning Använda Alchemy och de tolv stegen. Omdömen

12. Konsultera en expert (s 389). - Självförklarande Omdömen

kreativt tänkande:

Begreppet ovanliga eller unika, och begreppet god eller användbar, är vad det innebär kreativitet. Det handlar alltid dom, och människor kan inte komma överens om vilka åtgärder eller resultat förtjänar att märkas kreativ. Omdömen

Inte alla kreativa människor är likadana heller, vilket gör att definiera kreativitet en utmaning och bedöma det en monumental företag. Den traditionella psykologiska definition av kreativitet består av två delar: originalitet och funktionalitet. Du kan inte vara kreativ om du komma med något som inte har gjorts tidigare. Tanken måste arbeta eller vara adaptiv eller vara funktionellt på något sätt; den måste uppfylla vissa kriterier för användbarhet. Det finns en skillnad göras mellan kreativitet (gemener c) och kreativitet (versaler C): kreativitet, som ofta används som en indikator på psykisk hälsa, innehåller vardags problemlösning och förmåga att anpassa sig till förändringar. Skapande, å andra sidan, är mycket mer sällsynta. Det inträffar när en person löser ett problem eller skapar ett objekt som har en stor inverkan på hur andra människor tänker, känner och lever sina liv. Mere kreativitet innebär grundläggande funktioner. Kreativitet är något som vi ger Pulitzer och Nobelpris. Omdömen

Referenser

Braham, Carol C. (Ed). Random House Websters ordlista. (1998). New York, Ballantine Books. Omdömen

Halpern, Diane F. (1989) Tanke och kunskap. Hillsdale NJ: Lawrence Erlbaum Ass Omdömen

Lahey, Benjamin B. (1989) Psykologi:. En introduktion. Dubuque, Iowa:

Lorayne, Harry Wm C. Brown och Lucas, Jerry.. (1990) Minnes bok. New York: Ballantine Books Omdömen

Revlin, Russell och Mayer, Richard E. (1978) Human resonemang.. Washington D.C .: V.H. Winston & Sons.

Wheeler, Daniel D. och Janis, Irving L. (1980) En praktisk vägledning för att fatta beslut. New York, The Free Press Omdömen  ..